Transformarea zilei: Julia a slăbit 56 de lire sterline. În timp ce trăia în străinătate, ea a renunțat la obiceiurile alimentare sănătoase și a încetat să facă mișcare în mod regulat. Când s-a întors acasă, niciuna dintre hainele ei vechi nu se potrivea și s-a săturat să-și ascundă trupul. Pentru motivație, s-a alăturat unei provocări la o sală de sport locală și și-a postat progresul online. A avea un sistem puternic de sprijin a fost cheia succesului ei. Verifică povestea ei.

julia

Care a fost motivația ta? Ce te-a inspirat să continui când ai vrut să renunți?
Am trăit în străinătate de câțiva ani și mi-am pierdut drumul cu o alimentație slabă și cu lipsa de mișcare regulată în general. Când m-am mutat acasă în California, în noiembrie 2018, abia m-am recunoscut în oglindă. Niciuna dintre hainele mele vechi nu se potrivește și m-am săturat să trebuiască să-mi ascund corpul atunci când voiam să fiu o fată de 24 de ani, fără griji.

Pentru a rămâne motivat, mi-am postat check-in-urile la sala de sport pe Facebook în fiecare zi ca parte a provocării sălii de gimnastică. Acest lucru a asigurat că comunitatea mea știa ce încerc să fac. Nu numai că m-a făcut responsabil să continui, dar, la rândul lor, le-a oferit o platformă pentru a mă încuraja și a mă sprijini. În mod ciudat, imaginea „euului meu vechi” era o motivație masivă de a continua. Am vrut să mă îndepărtez la fel de mult de fata tristă și incomodă care a început această călătorie și fiecare pas de asta m-a făcut să mă simt și mai puternic.

Cum ți-ai schimbat obiceiurile alimentare?
Am decis să mă înscriu pentru o provocare la sală cu rezultatele Centrului de transformare, unde te provocă să slăbești 20 de kilograme în 6 săptămâni. Acestea vă cer să continuați să vă „răsturnați” provocări până când atingeți un procent sănătos de grăsime corporală, așa că am ajuns să merg 3 runde consecutive.

Mi-au furnizat un plan de masă. Include o listă de proteine, carbohidrați și legume pe care mi s-a permis să le consum, precum și măsurătorile și programul pentru fiecare masă. Mi-am cumpărat și pregătit propria mâncare, ceea ce m-a forțat să stau pe picioarele mele și să învăț cum să gătesc pentru mine într-un mod sănătos, durabil și REALIST. Am tăiat zahărul complet,

a menținut o dietă cu conținut scăzut de sare, a încetat să mănânce alimente pe bază de grâu, a încetat să mai bea alcool (față tristă) și a băut o TON de apă. De asemenea, am început să adaug suplimente în dieta mea, cum ar fi shake-uri proteice, BCAA și EFA.

Cum arăta rutina ta de antrenament?
Am lucrat cel puțin 5 zile pe săptămână, câte o oră. Sala mea de sport organizează sesiuni de antrenament personal de grup (sau așa cum îmi place să-i spun, CrossFit ‘Lite’). Antrenamentul variază de la Tabata/Cardio, antrenament cu greutăți și exerciții cu greutate corporală.

Care a fost greutatea ta inițială? Care este greutatea ta curenta?
Greutatea mea inițială era de 250,4 lire sterline, iar greutatea mea actuală este de 194 de lire sterline. Sper să scad încă 30 de lire sterline (până la aproximativ 165 lbs) în următoarele 6 luni. Înălțimea mea este de 5’7 ”.

Cât a durat transformarea ta?
Mi-am început călătoria de slăbit în ianuarie 2018. A fost nevoie de 5 luni pentru a pierde 56,4 kilograme. (Operația de slăbire nu a făcut parte din călătoria mea.)

Care este cea mai mare lecție pe care ai învățat-o?
Am aflat că coerența este esențială. Pierderea în greutate este o acumulare de o grămadă de lucruri mici pe care le faceți pentru a vă modela stilul de viață. Numai atunci când puneți aceste componente mici împreună, creează un rezultat mai mare și mai identificabil. Din experiența mea, dacă începi să trișezi ici și colo, este atât de ușor să scapi de sub control și să pierzi progresul pe care ai muncit atât de mult pentru a-l atinge.

De asemenea, am câștigat o perspectivă mai profundă asupra propriei rezistențe și forțe. Această călătorie nu a fost deloc ușoară, totuși cumva am continuat chiar și atunci când „bătrânul” meu ar fi renunțat. Pentru mine, acest lucru indică o schimbare care merge mai departe decât cea fizică.

Ce sfaturi ai pentru ceilalți care vor să slăbească?
Aș recomanda să faceți un plan având în vedere un anumit scop sau termen. Acest lucru vă oferă ceva spre care să lucrați în loc să mergeți la el fără scop. Apoi, când întâlniți contracarări fizice sau emoționale, veți avea în continuare un puternic sentiment de motivație pentru a vă conduce în continuare.

De asemenea, aș recomanda să aveți ceva sau pe cineva care să vă tragă la răspundere. Indiferent dacă vă faceți călătoria publică sau aveți un prieten de încredere care să vă încurajeze, cred că vă ajută să nu trebuie să mergeți singur.

Instagram: @jayeni

Declinare de responsabilitate: Referința sau linkul către orice produs specific, plan de dietă, plan de exerciții fizice sau serviciu menționat în poveștile de slăbire pe care le împărtășim este pentru informarea cititorilor noștri și nu constituie o aprobare sau recomandare de către femeile negre care pierd greutate.