La fel ca majoritatea postărilor pe Eat To Perform, încercăm să-l menținem ușor și distractiv. Acesta nu va fi diferit - dar voi spune cel puțin că va fi o provocare. De ce intrebi? Ei bine, vom arăta ipocrizia „planurilor nutriționale” ale vedetelor. Mai important decât toate acestea, pe măsură ce cercetam acest articol, mi s-a întâmplat un lucru care ar trebui să vi se întâmple tuturor. Toate aceste vedete par să aibă un sistem destul de rigid ... așa că cu siguranță trebuie să aibă jurnale alimentare, nu? De ce nu le postează?

mințite

Jurnalul meu de alimente, pentru ca toți să vadă.

Iată jurnalul meu de hrană pentru a fi văzut de întreaga lume. Dar, mai important, aș spune că 90% dintre antrenorii Eat To Perform au jurnale de mâncare publică. Facem acest lucru dintr-un motiv. În primul rând, Eat To Perform funcționează cu transparență, astfel încât nu este nevoie să ascundeți un jurnal de Ziua Națională a Gogoșilor. În al doilea rând, încep să văd postări despre aporturi calorice absurd de scăzute, adesea în intervalul de 1800 de calorii - pentru un tip. Fiica mea de 13 ani mănâncă mai mult decât atât, așa că cu siguranță nu este o modalitate de a mânca pentru a juca - joc de cuvinte. În al treilea rând, cred că este sigur să puteți spune că puteți ignora toate mesajele din jurnalele alimentare; ideea generală pentru aceste bușteni popularizați este că foamea este răspunsul. Pentru o mulțime de oameni, totuși, în mod ironic, foametea este problemă.

În ceea ce privește celebritățile și faimosul, iată adevărul: nu cred că mint și, în unele cazuri, cred că sunt complet veridici. Cu toate acestea, majoritatea nu vă spun cum mănâncă cu adevărat. Pur și simplu îți spun cum mănâncă atunci când sunt dietă. Sincer, nu îmi înregistrez în mod normal toată mâncarea atunci când nu fac dietă, dar o să schimb asta pentru că vreau să înțelegeți cu adevărat magia reală a mâncării: atunci când este asociat cu munca grea, amplu nutrienți adăugați mușchi puternic, tendoane și articulații.

Să începem cu Dwayne „The Rock” Johnson

Aceasta este probabil cea mai amuzantă dietă aici, deoarece se pare că „The Rock” îi place foarte mult codul. Să vorbim despre motivul pentru care mănâncă așa (și nu, nu cred că mănâncă așa majoritatea timpului). Practic, aceasta este o dietă standard de încărcare. Nu are nimic special în afară de faptul că este extraordinar de obișnuit. Ideea este simplă: carne foarte slabă, grăsimi din pește (mai ales), multe proteine ​​și suficienți carbohidrați pentru rotirea proteinelor musculare. Totuși, cel mai important pentru „Stânca” este că planul său a evoluat probabil în timp. Mulți consideră că atunci când „iau dieta”, cel mai bun plan este consecvent. Și, chiar dacă acesta este un protocol de încărcare, el continuă, de fapt, să urmeze o dietă - întrucât „dieta” este definită pur și simplu printr-un model specific de a mânca. O altă notă importantă la acest lucru este că „Stânca” este potrivită de mult timp. Obișnuia să joace în NFL și probabil este o putere genetică. Tot acest mușchi este un motor metabolic care necesită mult combustibil - cu siguranță pare să ia acest lucru foarte serios. Dacă îi urmăriți dieta, este clar că este de fapt destul de variat. Acest lucru nu este numai bun din punct de vedere nutrițional și mental, ci acest lucru indică și faptul că el este om. Aș dori ca mai multe vedete să fi adoptat această abordare.

Bob Harper

Deși nu sunt un fan al abordării lui Bob Harper de a mânca, nu spun că minte. De fapt, cred că nu minte, ceea ce îi întristează dieta. Bob este similar cu o mulțime de antrenori de celebrități, în sensul că se pradă vinovăției pentru a vinde sisteme care nu sunt bine analizate (consultați recenziile Amazon ale cărții sale, unde a recomandat 800 de diete zilnice cu calorii). încep cu.

Acest lucru nu are practic nicio relevanță pentru această situație, dar dacă aș avea o conversație cu Bob Harper despre cum să antrenez în mod corespunzător clienții în ceea ce privește modul în care mănâncă, ar suna ca o versiune a acestui lucru.

Problema este că ... Bob arată în formă, nu? Ei bine, la fel și mulți oameni care nu mănâncă ca o păsărică. Îl voi crede pe Bob că mănâncă mai puțin decât un copil, dar mi-aș dori foarte mult dacă Bob ar face ceea ce am făcut cu jurnalul meu de alimente: deschide-l. Aș vrea să-l văd dovedind că mănâncă cu adevărat cantități substanțiale de cele mai multe ori. Acest lucru poate părea un standard ridicat, dar dacă el va vinde o soluție la felul în care oamenii mănâncă, cred că ar trebui să demonstreze că puteți menține în mod durabil acea soluție.

Să recunoaștem - planurile lui Bob Harper se prăpădesc pe tipul de folk care dorește să scoată bandă cât mai repede posibil. Din punct de vedere biologic, corpul tău nu vrea să mănânce 800 de calorii pe zi (chiar și pe termen scurt), astfel încât în ​​cele din urmă corpul tău va eșua, provocând ulterior eșecul tău. Apoi, pentru că corpul tău eșuează, Bob ajunge să spună că nu te-ai ținut de planul său îngrozitor. Acesta este Victim Blaming 101. Pentru o anumită cantitate de oameni, acest ciclu este clătit și repetat până la obezitate. Bob Harper se facturează ca soluție și îl văd ca pe o problemă.

Doamnele

În primul rând, trebuie să-mi cer scuze pentru fiecare femeie de pe planetă. În al doilea rând, vreau să faceți google „dieta de încărcare a celebrităților feminine”. Veți rămâne cu mâna goală pe pagina cu rezultate, care face parte din problemă. Chiar crezi că toate aceste femei musculare din toate aceste filme de acțiune nu câștigă și nu mențin mușchii? Chiar crezi că cineva cu glute frumoase nu se ghemuiește și nu mănâncă suficient? Încă o dată, nu cred că mint, dar cred că toți sunt doar victime ale unui sistem care suferă de o lipsă de înțelegere. Jennifer Lopez știe că, pentru ca ea să poarte o copertă de revistă și să rămână relevantă pentru public, trebuie să-i șocheze pe oameni. Dar nu este singura care face asta ...

Ronda Rousey

În primul rând, permiteți-mi să spun că cu siguranță nu mă lupt cu Ronda Rousey - ea poate mânca orice vrea (hehe). Am avut conversații cu luptătorii MMA despre regimul lor, dar niciunul dintre ei nu s-a blocat. Lasă-mă să explic de ce. Boxerii sunt un fel de cunoscuți pentru că se acumulează pentru perioade lungi de timp (Ricky Hatton îmi vine în minte) și apoi fac o cantitate chinuitoare de cardio pentru a-și controla greutatea. Știința tuturor acestor lucruri este la fel de avansată ca oricând, așa că vedem concurenții din clasa de greutate care fac o treabă mult mai bună rămânând aproape de clasele lor de greutate respective. Aceasta face câteva lucruri: le permite să lucreze cu energie (presupunând că lucrează cu cineva care știe de la distanță ce fac) și diminuează datoria fizică din reducerea greutății. Cel mai rău lucru pentru lupta sportivă ar fi două ore de greutate, ca în Olympic Lifting. Sincer, luptele nu ar fi atât de bune. Ne-am uita la o mulțime de oameni epuizați care ne pierd timpul și banii.

MMA este configurat diferit, ceea ce este destul de important deoarece se referă la modul în care acești luptători mănâncă. Ronda Rousey, ca exemplu, știe când și cu cine se luptă de cele mai multe ori. Dietele ei publicate sunt probabil dietele ei reduse, deoarece numărul lor caloric este extrem de scăzut.

„Permiteți-mi să vă arăt cum arată dieta mea de antrenament. [Își scoate telefonul, scoate un exemplu de meniu.] Iată-ne. 8 dimineața: două lingurițe tărâțe de ovăz, două lingurițe semințe de chia, două lingurițe semințe de cânepă; 10 dimineața: tren; 11:45: Smoothie post-exercițiu; 12:00: amestecul fermierului: un ou întreg, plus două albușuri, două fețe de slănină de curcan; 16:00: Gustare: un măr, un sfert de cană de migdale crude, un sfert de cană de caju crud; 18:00: Tren. Smoothie post-exercițiu, da, da, da. Înainte de culcare: ceai de mușețel. Totul are o oră, o sumă, totul. "

Majoritatea luptătorilor trebuie să fie dispuși să ia lupte cu o notificare momentană și dacă nu sunt dispuși să facă asta, ei bine, sunt cam gata. Acesta nu este cazul lui Ronda, dar este cazul majorității luptătorilor. Așadar, informațiile pe care le primește Ronda fie nu sunt luminate, moștenite dintr-un proces rău și/sau sunt neinformate.

În sfârșit, permiteți-mi să spun că Ronda Rousey nu trebuie să fie ambasador pentru toate femeile. Este o luptătoare și își domină sportul. Totuși, problema este că femeile văd cum mănâncă atunci când se diminuează și au impresia greșită. Aceasta nu este problema Rondei (observați cum încă nu sunt foarte atent să nu mă lupt cu ea). Cred că va fi interesant cum evoluează știința sportului cu produse mai bune similare cu AmpStrip.

Voi spune că cred că luptătorii MMA nu mănâncă pentru ceea ce fac ca regulă generală din fiecare conversație pe care am avut-o vreodată și, prin urmare, am relații dezordonate cu mâncarea (nu am vorbit niciodată cu o luptătoare MMA de sex feminin sau cu echipa lor, așa că sunt vorbind strict despre bărbați aici). Este foarte frecvent în comunitățile atletice. Dacă te uiți la jucătorii de fotbal, mulți dintre ei au capacități de muncă extrem de mari - odată ce stimulentele lor de a rămâne în formă dispar, se îngrașă și țesutul adipos nedorit.

Jennifer Lopez

Acesta va fi scurt. Să încetăm să ne prefacem că este vorba doar de sănătate. Dacă Jennifer Lopez era o bucată de lut, ea a început cu o bază bună de genetică. Deci, faptul că îi spune US Weekly că practic nu mănâncă nu este șocant. Ceea ce ar fi șocant este dacă cineva ar încerca contrariul spunând că mănâncă o tonă de alimente - dar de obicei nu există exemple. Jennifer Lopez se află într-un loc dificil. Să presupunem că a făcut parte dintr-un articol care spunea „cum mănânc 2.700 de calorii pe zi și îmi păstrez forma”. Ați vrea să citiți asta? Știu că aș face-o, dar dacă credeți că restricția și foamea sunt răspunsul, s-ar putea să nu fiți atât de interesat de adevăr. Oamenilor le place mâncarea, parțial pentru că există un beneficiu evolutiv în dorința de a mânca: supravieţuire. Adevărul este că, împreună cu supraviețuirea, „forma corpului” implică un anumit nivel de mușchi. Iată captura: nu ajungi acolo în mod natural (de exemplu, fără droguri) decât dacă ești hrănit corespunzător. Deci, piața oferă pur și simplu oamenilor ceea ce își dorește și hrănește această nevoie nesatisfăcătoare de dietă-vinovăție, deoarece se referă la modul în care femeile privesc o abordare sănătoasă a alimentației.

Încă o dată, Jennifer Lopez doar plătește facturi și le oferă oamenilor ceea ce vor. În mod ironic, ceea ce se pare că nu vor este adevărul.

Christmas Abbott

Acesta este un pic dezamăgitor. Deși nu intenționez să-i ofer tratamentul cu Bob Harper, cred că cartea ei recentă este o reprezentare destul de proastă pentru o populație de performanță. Citiți pur și simplu recenziile Amazon și veți obține esența. Crăciunul a început să organizeze seminarii anul trecut și s-a aflat destul de repede că informațiile ei erau mai puțin decât științifice, ceea ce este destul de trist. De multe ori mă întreb de ce oamenii nu primesc doar asistența unui doctor sau a unui doctorat (similar cu ceea ce facem noi). De fapt, cred că Crăciunul mănâncă așa pentru că a trecut ceva timp de când nu a mai concurat.

Singurul lucru care ar trebui menționat este că radarele oamenilor pentru aceste lucruri sunt mai la îndemână decât oricând. Cred că merităm ceva credit pentru asta, dar o mulțime de credite ar trebui să fie de asemenea pentru Krissy Mae Cagney și pentru toți concurenții care sunt destul de deschiși cu privire la jurnalele lor alimentare. Odată, am avut un antrenor care să-mi spună că sportivii de top masculini ai jocurilor CrossFit nu își urmăresc mâncarea și răspunsul meu a fost „bine, aproape fiecare sportivă feminină de top”. Cred că este minunat când auzi oameni precum Dani Horan, Danielle Sidell și Nicole Capurso vorbind deschis despre dietele lor ca parte a soluției la problemele de performanță. De asemenea, doar pentru că Rich Froning și Mat Fraser nu contează nu înseamnă că sunt idioți cu privire la modul în care mănâncă.

Crăciunul pare o fată super drăguță și, evident, are o urmărire ferventă. De asemenea, este foarte în formă și își ia în mod clar sănătatea în serios. „Rezultatele” ei sunt combinația dintre genetică, o abordare ușor mai informată a fitnessului și multă muncă grea. Ceea ce spun este că, dacă mănâncă de fapt așa cum sugerează, sincer nu are nevoie. Mai mult de câțiva oameni sunt propriul lor cel mai rău dușman în ceea ce privește mâncarea, deoarece dacă mâncați sub, pur și simplu vă cuprindeți potențialul. Când Crăciunul concura, grupul de concurenți era superficial și neinformat, la fel ca ea. Pe măsură ce concurenții ei au devenit mai informați, ei au renunțat la ea, dar ea a valorificat ceea ce lucra pentru ea. Totuși, ar fi trebuit să se oprească acolo.