Povești personale de fitness (cu simțul umorului) Marcează-mă! David Johndrow, autorul ICU to Marathon (Amazon)

jurnalele

Răspunsuri scurte la întrebări MFP complexe

Este posibil să fi citit unele dintre panourile de mesaje aici pe MFP. Sunt sute de mii! Categoriile sunt diverse, variind de la Povești de succes la Nutriție și Chit-Chat. Fiecare pare să fie creat de experți în domeniul lor. Cu o astfel de bogăție de informații, cum se poate trece prin tot acest adevăr?

În calitate de veteran al MFP, m-am gândit să iau câteva dintre întrebările mai complexe și să dau răspunsuri simple. Acestea sunt întrebări reale cu răspunsurile mele nu atât de serioase.

Ar trebui să-mi mănânc caloriile de mișcare? Nu . greșește. Vreau să spun da! Nu, adică jumătate.

Ce se întâmplă dacă îmi consum caloriile pentru exerciții fizice? Te vei îngrășa sau vei fi slab.

Ar trebui să fac mișcare? Da, dacă doriți să mâncați caloriile exercițiilor fizice.

Cât timp ar trebui să petrec exerciții fizice? Cel puțin aceeași perioadă de timp pe care o petreceți mâncând, cumpărând alimente și la MFP combinate.

Am genunchii răi. Aceasta nu este o întrebare. Bănuiesc că ai și un fund gras. Încercați MFP.

Cineva m-a numit grasă, ce fac? Rămâneți la program.

Cineva m-a numit slab, ce fac? Postați-l ca NSV și așteptați poliția pentru anorexie.

Am alergii alimentare, ce ar trebui să fac? Din păcate nu este fast-food. Dar ați întrebat, așa că luați un Epi Pen și mergeți la magazinul alimentar organic.

Ce este curățarea? Revendică caca ca pierdere în greutate.

Ce este postul? Oprește caca.

Cum devin vegetarian? * face palm * dsjohndrow este nealry fără cuvinte. Nu-ți mânca pisica.

Am mâncat mai mult și am slăbit, nu ești mândru de mine? Ar trebui să fiu? (Știu că este nepoliticos să răspunzi la o întrebare cu o întrebare?) Ai peste 50 de ani? (La naiba, o altă întrebare.) Ne pare rău, acest lucru este mai mare decât gradul meu de plată.

Ai Zile Cheat? Nu, mănânc doar duminică până sâmbătă. Dacă aș fi în calendarul mayaș, aș putea până mai târziu în an.

Trebuie să beau 8 căni de apă pe zi? Nu, puteți folosi o cutie de sodă goală pentru dietă.

Ar trebui să obțin un cântar alimentar? Nu, dacă puteți ghici cu precizie greutatea moleculară a hidrogenului din bucătărie.

Mai am peste 50 de lire sterline, dar cum să-mi mențin greutatea? Mâncați doar în timp ce stați pe cântar. Dacă se mișcă, nu mai mânca.

Ar trebui să mă cântăresc în fiecare zi? Da, consumă mai puțin timp decât fiecare minut. Cu excepția cazului în care, desigur, utilizați programul de întreținere a greutății descris mai sus.

Ar trebui să nu mai mănânc fast-food? Numai între mese sănătoase.

Luati suplimente? Nu, am aceeași soție de peste un deceniu.

Ce ganduri ai? Dacă ți-aș spune că voi fi arestat.

Este bine să port lenjerie intimă sau bikini în fotografiile mele de succes? Doar dacă este prea cald pentru un hanorac.

Cum se face că fiecare poartă lenjerie intimă sau bikini în pozele lor de succes? Este teribil de cald în baie după ce te-ai cântărit în fiecare minut.

Ar trebui să folosesc Stairmaster? Nu, cântărește-te în fiecare secundă.

Ar trebui să mănânc alimente procesate? Vă sugerez, dacă nu puteți să vă cultivați legumele și să vă sacrificați vițelul îngrășat.

MRU nu este de acord cu MFP, ce ar trebui să fac? Programează o zi de înșelăciune. Nu, serios, doar minți.

Cum ai înregistra jumătate din sărutul lui Hershey? Îmi pare rău, am nevoie de mai multe informații. A fost cea de 2 lire?

Ce este TMI? TMI = Lenjerie strânsă (des întâlnită în imaginile de succes)

Dacă am nevoie doar de 2 beri pentru a prinde un buzz, cum ar trebui să-l înregistrez? Ca gustare.

Ar trebui să iau micul dejun? Dacă ai terminat cina de ieri, da.

Ar trebui să mănânc carne? Doar dacă vrei budinca ta.

Aveți carbohidrați reduși? A mea are toate aceeași înălțime.

OK, e rândul tău; ce întrebare ai vrea să-mi pui?

Mulțumesc pentru voturi și comentarii. BTW - Puteți vota și comenta!

Supereroii și ticăloșii de slăbire

Alergarea porcării pentru idioți

Există o mulțime de MFP care fie rulează, fie vor să ruleze. Doar căutați „C25K” în forumuri; există milioane de intrări - nu atât de multe ca „Îmi mănânc caloriile de exercițiu sau nu” - dar aproape.

Dacă nu ați fost alergător sau sunteți nou în acest domeniu, iată jargonul alergătorului pe care l-ați putea găsi de ajutor.

Mulțumesc pentru voturi și comentarii.

Pentru definiții reale, consultați acest glossay la runnersworld.com

Alergând pentru o cauză

Sâmbătă am finalizat al treilea meu 5K sancționat. Un prieten MFP, WiseBadger53 și cu mine am fost pe cursuri diferite, în diferite state, dar am rulat de 5 ori în același timp. A fost prima lui - știi, el a fost virgin de rasă înainte de asta!

Înainte de a avea impresia că sunt un personaj de erou de acțiune, vreau să precizez că nu am alergat niciodată 5K în adolescență, în anii 20 sau 30 sau chiar în anii 40. Am avut o grămadă de alte lucruri care păreau mai importante decât sănătatea mea. Am fumat 20 de ani și am mâncat tot ce mi-am dorit.

Mi-a luat un an să fac C25K!

După cum știți deja majoritatea dintre voi, acel atac de cord mi-a atras atenția anul trecut și de atunci am fost pe Get Get Healthy or Die Train.

Desigur, prima mea cursă, o cursă a American Heart Association, a fost minunată pentru că am terminat pur și simplu. Al doilea, un memorial al unui polițist căzut într-un oraș local, a fost grozav, deoarece am terminat cu mult sub 30 de minute.

Aceasta a fost cursa pentru care m-am antrenat. Avea să fie cel mai bun moment al meu vreodată.

Micuța mea echipă de la YMCA a apărut într-o dimineață însorită superbă. Am făcut o scurtă încălzire, am făcut fotografia obișnuită a echipei, am făcut câteva întinderi împreună și am făcut jogging în jurul liniei de plecare până când cursa era pe punctul de a începe. Am mult degetul mare în sus pentru tricoul meu Cancer Sucks!

Adrenalina în ziua cursei este întotdeauna binevenită și sâmbătă am avut nevoie de ea. Am avut 3 lovituri mari jucând hochei miercuri seară, mi-am zdrobit coastele și am spart și una. Dacă aș fi știut, s-ar putea să nu fi fugit. (Nu am primit radiografie până duminică.)

Citisem o poveste îngrozitoare despre pre-medicamente cu Motrin înainte de o cursă, așa că am decis să nu o fac. În plus, am pornit 2 mile cu o zi înainte în timp record. Mă simțeam bine - bine, destul de bine.

Arma a dispărut și peste 200 de alergători au împins prin poarta de start. Am avut un ritm bun de început și am mers pe Lenny Cravitz. M-am gândit la modul în care mama mea s-ar fi bucurat de această zi frumoasă în timp ce alergam pe plimbarea din cărămidă sub arțarii maiestuoși. Am trecut pe lângă un grup mare de alergători care căutau niște spațiu pentru a reveni pe marcaj.

Când am rotunjit primul colț și am împins un deal scurt, coastele au început să doară. Cel mai enervant lucru al coastei învinețite este că acestea fac mai mult rău cu respirații mai profunde. M-am gândit repede că trebuie să alerg doar 15 minute și mai mult și aș putea face asta cu ușurință.

Când pachetul a început să se subțire, am traversat barajul de pe rezervor. Iarba suburbană proaspătă tăiată și mirosul de liliac erau în aer; apa sclipea în soarele amiezii. Din nou m-am gândit la mama mea.

Durerea înjunghiată în partea mea creștea și în față era opritorul de apă la jumătatea drumului. Nu mă hidratez (75 de voturi. + -