Burgundia, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten sau vegetarian. Fiecare are propriul stil de viață și obiceiurile alimentare. În Het Eetdagboek vorbim în fiecare săptămână cu un olandez aleatoriu despre ceea ce au mâncat și au băut toată ziua.

jurnalul

Burgundia, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten sau vegetarian.

Fiecare are propriul stil de viață și obiceiurile alimentare.

vorbim în fiecare săptămână cu un olandez aleatoriu despre ce au mâncat și au băut toată ziua.

Avertisment: Acest articol vorbește despre numărarea caloriilor.

Dacă aveți probleme cu asta, mai bine nu citiți mai departe.

Marloes Wagener (33 de ani) este profesionistă în resurse umane și locuiește cu soțul ei în Tilburg.

Jurnalul alimentar al lui Marloes

Mic dejun (208 kcal): 2 sandvișuri integrale prăjite (164 kcal) cu peste 20 de unturi de brânză (27 kcal) și unt de fructe (17 kcal)

Prânz (351 kcal): banană (124 kcal), supă de roșii proaspete (108 kcal), 1 pâine crocantă integrală (60 kcal) cu tartine sandwich (37 kcal) și file de pui (22 kcal)

Între (100 kcal): castravete (24 kcal), 2 prăjituri de orez (76 kcal)

Cina (655 kcal): broccoli fiert (58 kcal), morcov fiert cu ceapă (89 kcal), dovlecei prăjiți (18 kcal), file de pui prăjit (236 kcal), omletă (154 kcal), ulei de măsline (100 kcal)

Între (176 kcal): măr cu scorțișoară (60 kcal), iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi (78 kcal), 2 biscuiți Maria (38 kcal)

De ce numărați calorii?

Vrei sa slabesti?

"De la corona am început să alerg mai fanatic, o dată la două zile. Dar a continuat să fie dificilă și grea. Am crezut că mersul pe jos ar putea fi mai ușor dacă aș transporta câteva kilograme mai puține. Nu am fost niciodată supraponderal, dar nici nu sunt slab. A pierde 5 kilograme ar fi bine. Nu m-am schimbat prea mult în obiceiurile mele alimentare, ci doar am început să mănânc mai puțin. "

Spuneți-ne un pic mai multe despre sistemul dvs.

„Mănânc aproximativ 1.500 de calorii pe zi (Centrul de nutriție recomandă 2.000 kcal pe zi pentru o femeie adultă, n.red.). Nu vreau să mănânc mai puțin, pentru că atunci mă tem că corpul meu va intra într-un mod de economisire și voi stoca totul ca rezerve. În funcție de masa de seară, îmi stabilesc micul dejun și prânzul în acea zi. Așa că mă gândesc dinainte ce voi mânca toată ziua. . Fac asta pentru a-l menține., Pentru a mă răsplăti și pentru a-mi menține metabolismul. "

„Chiar fac o petrecere din asta.

Îmi petrec toată ziua adulmecând și mâncând.

Bare de ciocolată, uneori două pungi de chipsuri și o pizza pentru prânz. ”

Ce mănânci pe o astfel de

"În funcție de programul meu,

vineri, sâmbătă sau duminică. Dacă am o cină, de exemplu, atunci va fi ziua în care voi ieși afară. Chiar fac o petrecere din asta. Îmi petrec toată ziua făcând fotografii. si mancare. Bare de ciocolată, uneori două pungi de chipsuri - îmi place foarte mult asta - și o pizza la prânz. Și pot continua și continua. "

Și ai într-adevăr slăbit?

"Am slăbit 6 kilograme în doar două luni. Și asta mă surprinde, într-adevăr nu mă așteptam la asta într-un timp atât de scurt. Nu vreau să slăbesc mai mult acum, dar vreau să păstrez kilogramele. Nu vreau să plec. Eu-yo. Cum voi face exact asta, nu știu încă.

in orice caz. Alergarea merge mult mai bine și pentru asta am făcut-o. "