După multe zgomotele și greșeli, am decis să încerc asta. Mă interesează în principal efectul secundar al dietei, presupusa schimbare a gustului pe care o au oamenii, reducerea poftei etc.

viteză

Nu mă interesează să aud de la oameni care nu cred că este o idee bună. Am cercetat minuțios dieta în câteva săptămâni și am ajuns la concluzia că este în regulă - nimic din ceea ce poți spune nu mă va răzgândi. (În plus, am cheltuit deja cea mai mare parte a bugetului meu alimentar lunar pe suplimente acum!)

Încep astăzi și îmi voi lua shake-urile într-un model de stil IF, prin urmare, cu intenția de a rămâne plin și conținut pentru cea mai lungă perioadă posibilă. Nu mi-e foame dimineața și sunt deja adaptat la un stil IF de a mânca, așa că cred că înlocuirea mâncării pe care o consum după-amiaza/seara va fi cea mai bună cale de urmat.

Planificați să aveți shake-uri la fiecare 2,5 ore, începând cu ora 12:00.

Suplimente toate comandate de pe myprotein.com.

Ieri a fost ziua 1, care a mers destul de bine având în vedere.

M-am ridicat și m-am cântărit primul lucru, greutatea inițială este 196,6lbs.

Primesc puțin sub 1500kcals în zilele fără antrenament și 1700kcalson în zilele de antrenament.

Am avut cele 5 shake-uri la 12pm, 14:30, 17:00, 19:30 și ultima la 22:30.

Am deschis dulapul pentru a descoperi că nu avem unt de arahide, cântărim în schimb 205 kcals de brânză, nu perfect - dar cel mai apropiat lucru la care m-aș putea gândi este similar cu untul de arahide, deși brânza este evident mai mare în sat. gras. Mâine voi primi niște unt de arahide (sau migdale).

Dieta nu a fost prea rea ​​ca să fiu sinceră, mă așteptam să fie mult mai rea. Numai durerile de foame pe care le-am primit au fost după ora 22:00, oricum am vrut să mă scutur la ora 22:00, așa că vina mea era cu adevărat ocupată. Poate că o să se înrăutățească zilele următoare pe măsură ce voi intra în ea.

În ziua a 2-a de astăzi, a cântărit în această dimineață la 194,2 lbs. Astăzi este prima mea zi de gimnastică de la începutul dietei, va fi interesant să văd cum sunt energia mea în sala de gimnastică mai târziu. Îmi fac madcow 5x5, după un an mixt în ceea ce privește pregătirea și 4 luni de boli cronice la început, ceea ce m-a lăsat cu adevărat înapoi. (Deși m-am recuperat complet acum)

Progresul greutății la viteza Partea 1 - 5-6 shake-uri pe zi în primele 2 săptămâni, 4-5 shake-uri pe zi în ultimele 2 săptămâni
Ziua 1: 196,6 lbs (+ 0,0lbs)
Ziua 2: -2,4 lbs
Ziua 3: 192 lbs (-2,2 lbs)
Ziua 4: 190,8 lbs (-1,2 lbs)
Ziua 5: 190,2 lbs (-0,6lbs)
Ziua 6: 192lbs (+ 1,8lbs)
Ziua 7: 190,8 lbs (-1,2 lbs)
Ziua 8: 190,8 lbs (+ 0,0lbs)
Ziua 9: 190,4 lbs (-0,4lbs)
Ziua 10: 189,8 lbs (-0,6 lbs)
Ziua 11: 189,6 lbs (-0,2 lbs)
Ziua 12: 189,4 lbs (-0,2 lbs)
Ziua 13: 189,6 lbs (+ 0,2 lbs)
Ziua 14: 190 lbs (+ 0,4 lbs)
Ziua 15: 189lbs (-1,0lbs)
Ziua 16: 187,8 lbs (-1,2 lbs)
Ziua 17: 187,4 lbs (-0,4lbs)
Ziua 18: 187,2 lbs (-0,2 lbs)
Ziua 19: .
Ziua 20: 187,4 lbs (+ 0,2 lbs)
Ziua 21: 186 lbs (-1,4 lbs)
Ziua 22: 185,2 lbs (-0,8lbs)
Ziua 23: -0,6 lbs
Ziua 24: 185 lbs (+ 0,4 lbs)
Ziua 25: 184,6 lbs (-0,4lbs)
Ziua 26: 185,2 lbs (+ 0,6 lbs)
Ziua 27: .
Ziua 28: .
Ziua 29: 183 lbs (-2,2 lbs)
Ziua 30: 182,4 lbs (-0,6 lbs)
Ziua 31: 182 lbs (-0,4lbs)

Pierderea totală după viteză timp de 30 de zile: 14,6lbs
Pierderea medie pe zi: 0.49lbs

Acum începe tranziția înapoi într-o tăietură normală, care va fi de 2 shake-uri pe zi de mâine + o masă. Dacă voi lua mese mai mari, voi încerca să trec cu un singur shake. Luna aceasta este ziua mea de naștere, etc. Deci, întotdeauna una dificilă în ceea ce privește pierderea în greutate.

Progresul în greutate la viteza partea 2 - 2 shake-uri pe zi timp de 2 săptămâni + 1 masă de seară