Linii directoare simple pentru scăderea Kapha

Semne și simptome ale dezechilibrului Kapha

Kapha ta este dezechilibrată? Dacă da, probabil că aveți unele dintre următoarele semne sau simptome:

kapha

  • exces de mucus
  • haina groasă, albă
  • mișcări lente, lipicioase, lente ale intestinului
  • greutate corporală mare
  • dificultate de ridicare dimineața
  • senzație lentă, ceață, plictisitoare, letargică sau grea
  • ușor atașat sau posesiv
  • prea sentimental
  • mulțumit sau încăpățânat
  • tendință de „supraalimentare emoțională”

Pentru a reduce sau a pacifica kapha, Ayurveda ne-a oferit strategii dietetice, de stil de viață și de tratament pe bază de plante. Iată câteva concepte de bază pe care se bazează aceste strategii:

  • Stimulare
  • Exercițiu
  • Lightening
  • Încălzire
  • Uscare

Ghiduri generale pentru o dietă Kapha-Pacifier

Bucurați-vă de:

  • Mâncăruri care au un gust acru, amar sau astringent.
  • Alimente calde, atât energetic, cât și la temperatură.
  • Condimente pentru încălzire - cum ar fi chili, piper negru sau cayenne, ghimbir, scorțișoară și chimen.
  • Alimente întregi, proaspăt gătite.
  • Alimente ușoare, uscate și calde.
  • Miere.
  • Doar temperatura camerei sau băuturi calde.
  • Cele mai multe fasole. Mung dahl, tofu sau tempeh bine gătit sau lapte cald de soia sunt în regulă.
  • O mulțime de legume.
  • O cantitate minimă de porumb, canola, susan, ulei de floarea soarelui sau ghee de înaltă calitate în dieta ta zilnică.
  • Orele de rutină pentru mesele dvs.
  • Respirați adânc după ce ați înghițit ultima mușcătură și ați plecat pentru următoarea dvs. activitate.
  • Consumați masa într-un mediu liniștit.

Evita:

  • Alimente dulci, acre și/sau sărate.
  • Răcirea alimentelor, atât energetic, cât și la temperatură.
  • Alimente grele și uleioase (de exemplu, brânză, budincă, nuci, tort).
  • Alimente foarte procesate (de exemplu, conserve sau congelate, mese sau produse de patiserie „TV”).
  • Băuturi reci sau carbogazoase.
  • Mâncarea excesivă sau consumul de mese grele.
  • Consumați fructe proaspete sau beți suc de fructe în decurs de 1/2 oră de orice alt aliment.
  • carne rosie.
  • Alimente sau băuturi care conțin zahăr rafinat sau sirop de porumb.
  • Alimente prăjite.
  • Alcool, cu excepția unui pahar ocazional de vin roșu sau alb.

Remedii pe bază de plante Kapha-Pacifierea

Ierburile ayurvedice sunt aliați utili atunci când vine vorba de echilibrarea dozelor. Ayurveda are o lungă istorie de detaliere a utilizării ierburilor și a combinațiilor de plante. Unii practicanți ayurvedici vor personaliza formulele pe bază de plante pentru a se potrivi constituțiilor unice ale clienților lor. De asemenea, se utilizează formule generale bazate pe combinații tradiționale de plante. Mai jos sunt câteva ierburi și formulări care sunt utile în special pentru echilibrarea kapha.

  • Pentru o formulă din plante de pacificare kapha cu spectru larg, luați în considerare Kapha sănătos
  • Pentru a sprijini eliminarea sănătoasă a excesului de mucus, luați în considerare formula pulmonară, extractul lichid Lung Revive sau una dintre numeroasele plante puternice din Ayurveda pentru sănătatea plămânilor.
  • Luați în considerare pulberea triphala, tabletele sau extractul lichid pentru a sprijini detoxifierea și eliminarea naturală
  • Pentru a promova o gestionare optimă a greutății, luați în considerare Asistența pentru trim
  • Pentru dificultăți de creștere dimineața, luați în considerare Healthy Kapha
  • Pentru că vă simțiți lent, cețos, plictisitor, letargic sau greu, luați în considerare Claritatea Mentală, Kapha sănătos sau una dintre numeroasele plante puternice din Ayurveda pentru energie.
  • Pentru a încuraja renunțarea la atașamente, luați în considerare triphala și Kapha sănătos
  • Pentru a susține calmul emoțional, luați în considerare Claritatea Mentală sau planta tulsi
  • Pentru a sprijini flexibilitatea și motivația mentală, luați în considerare Claritatea mentală
  • Pentru a susține obiceiurile alimentare sănătoase, luați în considerare Trim Support și triphala

Instrucțiuni generale pentru un stil de viață Kapha-Pacifying

Bucurați-vă de:

  • O rutină energică. Evitați stagnarea.
  • Stimulându-vă zilnic corpul și mintea.
  • Un auto-masaj de 10–20 minute zilnic cu 1/2 cană de ulei de susan cald înainte de scăldat. Faceți clic aici pentru mai multe informații despre abhyanga.
  • O rutină de exerciții viguroase care include jogging, drumeții, ciclism, forme viguroase de yoga sau arte marțiale sau alte forme de exerciții provocatoare, de cel puțin cinci ori pe săptămână.
  • Păstrarea caldă și uscată, indiferent de vreme.
  • Muzică, mirosuri, experiențe și companie plină de viață și revigorante.

Viața, mediul și sănătatea noastră se schimbă regulat. Vă recomandăm să luați periodic testul nostru dosha pentru a vă verifica starea de echilibru. Apoi, puteți vedea cum s-au schimbat lucrurile și puteți decide ce remedii ar fi cele mai benefice pentru a recâștiga echilibrul. Poate fi util să aflați mai multe despre kapha, astfel încât să puteți înțelege de ce urmarea acestor îndrumări simple vă poate ajuta cu adevărat. Pentru mai multe informații despre kapha, faceți clic aici.