Megastar Kate Hudson construiește un imperiu al sănătății - și este vorba despre un corp puternic și o minte sănătoasă.

Acest articol a apărut inițial în numărul din SELF din martie 2016.

împărtășește

Kate Hudson, în vârstă de 36 de ani, poate fi o actriță de la Hollywood, dar este și cineva cu care te poți bucura. La câteva minute după ce a întâlnit-o, ea mă îmbrățișează și mă înalță, găsind un punct comun în semnul nostru astrologic comun („Berbec!”) Și blugi evazați. Ea este fata pe care vrem să o avem cu toții, întruchiparea vibrațiilor ridicate - și a energiei ridicate.

Hudson este adesea în mișcare în aceste zile, indiferent dacă merge prin casa din Los Angeles pe care o împărtășește cu fiii ei, Ryder, în vârstă de 12 ani, și Bingham, în vârstă de 4 ani, - un Tudor surprinzător de nepăsător într-un cartier plin de familie - sau greu în muncă. Fabletics, marca de îmbrăcăminte activă pe care a cofondat-o cu firma de comerț electronic JustFab, are doi ani și este deja un succes. Șase magazine Fabletics s-au deschis anul trecut, iar cele noi sunt programate pentru 2016. Creșterea start-up-ului face parte din motivul pentru care compania-mamă a fost evaluată la 1 miliard de dolari.

Și apoi este și cealaltă slujbă a ei: Hudson are două filme - comedia de ansamblu plină de stele Ziua Mamei și thriller-ul Deepwater Horizon - care va avea loc anul acesta. În primăvară, ea va începe să lucreze la următorul film al regizorului nominalizat la Oscar, Lee Daniels, în care o interpretează pe Jennifer, soția regretatului comediant Richard Pryor. Deși face o rutină haotică, plină de călătorii, Hudson preferă de fapt lucrurile în acest fel. „Îmi place când viața este cam spontană”, mărturisește ea. "Îmi place neașteptatul. Sunt confortabil în asta!"

Această abilitate de a rezolva orice i se întâmplă a inspirat, de asemenea, ultimul salt al lui Hudson - devenirea de autor. Cartea ei de fitness, frumusețe și stil de viață, Destul de fericită: moduri sănătoase de a-ți iubi corpul, este un ghid pentru recuperarea bunăstării într-o lume programată - ceva ce Hudson, o mamă singură ocupată care jonglează cu două cariere, înțelege la fel de bine ca oricine. Cu toate acestea, este conștientă de potențialele capcane ale cuiva care se află în poziția ei, care oferă sfaturi - la urma urmei, ca fiică a lui Goldie Hawn, ea s-a născut în regalitatea de la Hollywood. „Dar sunt în sfârșit într-un loc din viața mea în care, dacă cineva vrea să știe ce fac pentru a rămâne sănătos, de ce să nu-i spun?” ea intreaba. - De ce nu o pui acolo? Consideră-ne gata și ascultând.

Aici, Hudson împărtășește 10 principii pentru radierea energiei pozitive în interior și în exterior.

1. „Schimbarea este constanta mea”.

"Îmi schimb rutina. Îmi schimb aspectul. Mă răzgândesc", spune Hudson. Și când vine vorba de exerciții fizice, ea spune: „Îl schimb cu adevărat”. Se pare că singurul ei regim de fitness nu are unul. „O voi face pe Tracy Anderson, voi face Body de Simone, fac totul”, spune Hudson. Cealaltă dragoste a ei este exercitarea în aer liber. În timp ce era afară, spune ea, „corpul tău se adaptează constant pe măsură ce se mișcă”. Totuși, când vrea cu adevărat să se transforme în formă, se concentrează pe pilates. „Nimic, literalmente nimic, nu mă face să simt că mă întorc în corpul meu mai mult decât pilates”, spune ea. "Voi călători și voi merge la fugă sau voi învârti. Dar când mă duc acasă și mă urc pe reformator sau pe Cadillac, corpul meu se întoarce imediat. Pot vedea o schimbare instantanee." De obicei, lucrează dimineața după ce copiii ei sunt lăsați la școală. Când filmează pe loc sau blocată într-o cameră de hotel, „Atunci devine foarte greu”, recunoaște ea. Dar va face tot timpul să se potrivească într-un mini-antrenament din mers. „Sunt unul dintre acei oameni care, va fi dimineața devreme și voi fi în halat să-mi fac părul și voi folosi aplicația Hot5 - și voi face flotări timp de cinci minute!” ea spune.

2. "Când oamenii vorbesc despre dietă, sunt doar ca, OMG, relaxează-te."

Ca și în cazul exercițiilor fizice, Hudson este atentă - dar nu obsedantă - la ceea ce mănâncă. Merge la cinci mese mici pe zi, ținându-se în mare parte de alimente neprelucrate și pe bază de plante. „Am cam tăiat carne”, spune ea. - Nu-mi amintesc ultima dată când am mâncat o friptură. Provocarea, spune ea, a fost schimbarea ei a.m. rutină. "Cel mai greu lucru pentru mine este să mănânc chiar când mă ridic, pentru că nu-mi place. Nu sunt unul dintre acei oameni care se trezesc flămânzi", explică ea. "Mă trezesc și vreau cafea și chiar un suc verde, dar toată lumea spune că trebuie să mănânci ceva, chiar dacă este puțin. Deci, asta e cam greu, dar îmi dau seama că, atunci când o fac, mănânc mai puțin în timpul ziua sau noaptea târziu ". După micul dejun, Hudson are de obicei un shake de proteine ​​post-antrenament, o salată la prânz și o gustare după-amiaza târziu înainte de cină.

3. „Îmi place să-mi trăiesc viața - nu sunt foarte regimentat”.

Hudson nu este contrară plăcerilor vinovate - de fapt, ea le încurajează. „Dacă vreau să ies și să mănânc la un restaurant cu mâncare uimitoare, o voi face, de exemplu, o dată pe săptămână, unde nu mă gândesc la asta”, spune ea. "Vreau să mă răsfăț! Vreau să fac lucruri care nu sunt neapărat sănătoase uneori." Hudson spune povestea unui prieten apropiat care s-a luptat ani de zile pentru a fi supraponderal. "Într-o zi, gândirea ei s-a schimbat. Și a spus:" Știi ce? Voi înceta să-mi fac griji în legătură cu aceste lucruri și voi pune doar un picior în fața celuilalt. " Și greutatea a început să se desprindă. Chiar cred că începe în capul tău ", spune Hudson.

4. „Dansul poate fi o lansare excelentă”.

Când vine vorba de eliberarea stresului, Hudson are un truc instantaneu de fericire. „Dansul este lucrul pentru mine”, spune ea. "Mă face să mă simt mult mai bine. Știi cum vezi dansatorii plângând mereu? E ca și cum ai reconecta cu un eu vechi." Deși încearcă să dea cursuri de jazz la studioul ei de dans preferat atunci când nu filmează, nu este mai presus decât să se relaxeze singură, în stil Flashdance. "Uneori mă voi închide într-o cameră și voi dansa. Voi activa muzica cât mai tare posibil și voi deveni ciudat!" spune ea râzând.

5. „Nu-mi judec practica vreodată”.

Pentru a rămâne în formă și ascuțit din punct de vedere mental, Hudson crede în utilizarea oricăror tehnici care funcționează pentru dvs. „Este vorba de a-ți înțelege propriile aprecieri individuale, nu mofturile”, spune ea. Pentru Hudson, asta înseamnă să faci meditație transcendentală și Kundalini, o formă de yoga concentrată pe creier. „Orice faceți vă ajută”, spune ea, adăugând că nu există o singură modalitate de a vă aduce omul. „Ai putea să stai acolo și să nu te gândești la mantra ta pentru întreaga ta practică, dar tot beneficiezi”, spune ea. Și, în timp ce pledează pentru a învăța să renunțe și să rămână nemișcată, insistă, de asemenea, că este OK să săriți o zi sau două. „Despre asta e vorba în cartea mea - nu vă bateți”, spune ea. „Aruncă ideea„ Trebuie, trebuie, trebuie să ”pe fereastră.”

6. „Jurnalul mă ține centrat”.

„Când notezi lucrurile, poți vedea cu adevărat ce se întâmplă”, spune Hudson. "Ce mănânci? Care sunt tiparele tale de mâncare? Poți să te înțelegi cu lucrurile care se întâmplă cu tine." De asemenea, ea recomandă să-și facă obiceiul de a fi recunoscătoare - de a lua câteva minute în fiecare zi pentru a recunoaște câteva lucruri bune, chiar dacă este doar un cer albastru senin dimineața sau un moment amuzant cu copiii ei. „S-a dovedit că oamenii care își exprimă recunoștința, oamenii care fac această practică în viața lor, sunt mai bucuroși”, spune ea. „Orice fel de afirmație este un mod foarte simplu de a vă reformula gândurile, îndepărtându-vă de negativ”.

7. „Găsește locul în care te simți foarte bine în tine”.

Uitați de troli și șmecheri. Hudson crede că femeile se judecă prea mult; ar prefera ca adepții săi să petreacă mai puțin timp să caute pachetul perfect de șase pe Instagram și să petreacă mai mult timp sărbătorind ceea ce le place la ei înșiși. "Am fost programați să simțim că suntem sub această mare obligație ca femei să privim și să fim într-un anumit fel. Și asta nu este vina noastră. Asta ne-au dăruit cultura și societatea ca femei", spune ea. - Mulțumesc, dar nu, mulțumesc.

8. „Exercițiul este o modalitate de a te conecta cu oamenii”.

A face parte dintr-o comunitate bine-gândită este #Fitspo major pentru Hudson. Ea spune că fanii vin regulat la ea și se leagă de obsesia lor pentru Fabletics și de întreaga experiență de antrenament. „De fiecare dată când sunt într-un avion, fetele spun:„ Deci! Iată ce credem că ar trebui să faci ”, spune Hudson. "Devine un dialog. Îmi place."

9. „Sănătatea ta mintală este atât de importantă pentru sănătatea ta fizică”.

Nu veți arăta și nu vă veți simți niciodată cât mai bine dacă sunteți degradat emoțional. Având acces la familia ei și la un grup strâns de prietene, Hudson se menține pe o chila uniformă. "Am un capitol întreg în cartea mea despre cum este nevoie de un sat; grupul dvs. de sprijin este imens", spune ea. Aceasta include fostul ei logodnic, Matthew Bellamy, cu care a rămas prieteni. Înconjurându-te de o rețea de încredere de oameni pe care îi iubești este modul în care „rămâi conectat și conectat” la ceea ce contează, spune Hudson.

10. "Nu mă iau prea în serios. Așa sunt."

Când mintea ta este într-un loc bun, spune Hudson, urcușurile și coborâșurile vieții pot deveni de fapt propria lor sursă de distracție. "Cred că găsirea echilibrului într-adevăr este mai mult legată de echilibrul emoțional, nu-i așa?" ea spune. "Uneori stresul poate fi un stres bun. Întregul punct este că viața nu devine niciodată ușoară. Așa că trebuie să înveți cum să te bucuri de ea".

De sus: Top, Barbara Casasola, 355 dolari; Net-a-Porter.com. Bottom, Prism, 130 USD; PrismLondon.com.

Top, Rosie Assoulin; 212-334-1122 pentru stiluri similare. Bottom, Faustine Steinmetz, 130 USD; OpeningCeremony.us.

Hair, David Babaii pentru Matrix; machiaj, Melanie Inglessis la Forward Artists; manichiură, Ashlie Johnson pentru Chanel Le Vernis; stil de recuzită, Jesse Gawinske la 11th St Workshop.

Credit foto: Jason Kibbler

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate