Kefirul pentru slăbit este recomandat de mulți nutriționiști și este cunoscut ca cel mai rapid mod de a scăpa de kilogramele în plus. Încă din perioada sovietică, acest produs a fost recomandat să bea pentru curățarea naturală și inofensivă a corpului și pentru a scăpa de efectele negative ale supraalimentării frecvente. Nu este un secret faptul că flora intestinală sănătoasă a devenit la fel de rară ca o siluetă frumoasă. Ritmul nebunesc al vieții moderne limitează capacitatea unei persoane de a mânca corect în fiecare zi. Ca urmare, sistemul digestiv este înfundat cu toxine, exces de lichid și pietre. Aceste deșeuri biologice cântăresc adesea bine: chiar și persoanele nu foarte pline depozitează până la 10-12 kg de sarcină inutilă în intestine. Cu chefir pentru pierderea în greutate, veți obține efectul unei „mături”, care curăță rapid și ușor flora intestinală.

greutate
Câtă cantitate de kefir de apă pe zi

Beneficiile Kefir

Pot slăbi cu chefir? Da, și într-un timp foarte scurt. Acest produs este deosebit de bun deoarece conține bacterii probiotice. Ele ajută la rezolvarea multor disfuncții ale tractului gastro-intestinal și la corectarea corectă a funcționării acestuia. Acest lucru este important pentru sănătatea generală, deoarece intestinele digeră vitaminele și procesul de digerare a grăsimilor sănătoase. Utilizarea frecventă a chefirului ameliorează problemele cu flatulența și ajută la scăderea excesului de greutate. Kefir se încadrează cu succes în meniul cu conținut scăzut de calorii. O dietă bogată în legume și fructe proaspete provoacă formarea crescută de gaze. Probioticele Kefir suprimă această stare de rău și favorizează digestia rapidă.

Nivel scazut de calorii

Un alt avantaj al produsului pentru slăbit este conținutul său scăzut de calorii. În funcție de procentul de conținut de grăsime, 100 ml de chefir conține între 30 și 56 kcal.

Mulți oameni întreabă ce fel de chefir este mai bine să beți pentru pierderea în greutate:

  • folosiți chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau 1% dacă utilizați ulei vegetal;
  • puteți utiliza kefir cu 2,5% conținut de grăsime pentru pierderea în greutate dacă mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Compoziţie

Kefirul te ajută să slăbești datorită compoziției sale. Conține proteine, care vor fi utile în orice dietă. Proteinele iaurtului sunt ușor de digerat. Ei tind să „blocheze” senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât va fi mai ușor să susțineți o dietă.

Proteinele formează, de asemenea, arderea grăsimilor, iar calciul conținut în chefir previne formarea depozitelor de grăsime, ajutând organismul să ardă mai repede caloriile. Kefirul nu conține aproape carbohidrați: aproximativ 5% în 100 g de produs.

Pentru cei care urmează o dietă, un indicator important este data fabricării produsului: trebuie să beți numai produse proaspete, adică nu „mai vechi” de două zile. Cel mai bine va face față reînnoirii microflorei intestinale, va rezolva posibilele probleme de constipație și umflături.

Puteți verifica chiar dacă chefirul ajută prin simpla adăugare a kefirului în dieta zilnică. După câteva zile, veți observa că organismul în sine tinde spre indicatori normali de greutate.

Recomandări

  • Kefirul cu fructe de padure proaspete dimineața va fi un mic dejun util.
  • Acordați atenție alegerii conținutului de grăsimi: după ce ați băut un produs cu conținut scăzut de grăsimi dimineața, vă veți simți rapid foame și veți dori să luați un prânz bun, ceea ce vă va reduce eforturile de a pierde în greutate la zero.
  • Cu stres mental, există adesea dorința de a mânca dulciuri la cină. Kefirul poate și este util să beți ziua în loc de desert.

Servind pentru noapte

O mare importanță este momentul zilei în care folosiți chefir. Există numeroase argumente pe această temă: „ce este util chefirul pe timp de noapte pentru pierderea în greutate”. Somn bun, bunăstare îmbunătățită, foamea înăbușită, fără încărcătură grea pe intestine - o listă incompletă de avantaje. Dar principalul lucru este că un pahar de băutură cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe timp de noapte va servi un serviciu excelent în pregătirea unei diete cu chefir, deoarece flora intestinală curată îmbunătățește semnificativ rezultatele nutriției dietetice. Recenzii au arătat că, consumând chefir cu conținut scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare după o cină ușoară, o persoană poate pierde în greutate chiar și fără o dietă specială cu câteva kilograme pe lună.

Cu toate acestea, cu toate avantajele acestui produs minunat, amintiți-vă - nu ar trebui să vă lăsați prea departe cu el, totul este bun cu măsură.

Kefir și piureuri vegetale

Există multe modalități de a pierde în greutate pe chefir. Nu vă puteți complica viața cu diete și pur și simplu aranjați o zi pentru pierderea în greutate. Pentru o zi de kefir, puteți elimina până la 1 kg de greutate în exces.

Pierderea în greutate a kefirului este infinit de populară și are diverse variații, cu adăugarea altor produse utile. Următoarele cocktailuri sunt deosebit de eficiente.

  1. Kefir cu ierburi pentru slăbit. Cel mai bun moment pentru o astfel de dietă este vara, când ingredientele sunt disponibile și ieftine. Pentru a face un smoothie, adăugați salată, pătrunjel, mărar, țelină, ceapă verde, măcriș, urzică și frunze de păpădie la iaurt. Frunzele sunt zdrobite într-un blender, ca un cocktail clasic, sau tăiate mărunt și turnate într-o farfurie pentru a mânca ca supa. Dieta este permisă nu mai mult de 5 zile, rezultatul dvs. se pierde cu 4 kg. Smoothies cu chefir și ierburi sunt interzise pentru probleme cu tractul gastro-intestinal, în perioada postoperatorie, pentru persoanele cu afecțiuni renale și hepatice. Dacă nu vă simțiți bine, renunțați la cocktailurile de kefir verde și reveniți treptat la dieta obișnuită. Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, astfel încât greutatea pierdută să nu fie restabilită.
  2. Kefir cu castravete și ierburi pentru slăbit. Castraveții proaspeți nu sunt degeaba numiți „iluzia” mâncării. Pierderea în greutate va aprecia beneficiile acestei legume:

  • nu ingrasa (castravetele este 95% lichid);
  • acidul tartronic nu permite glucidelor să se transforme în grăsimi;
  • conține enzime care favorizează absorbția proteinelor animale.

Datorită acestor proprietăți, castraveții sunt combinați în mod ideal cu chefir. Ca o sursă suplimentară de minerale și vitamine și pentru a îmbunătăți gustul cocktailurilor de castraveți-kefir adăugați verdeață. Această dietă strictă suprimă cu succes senzația de foame și ajută la „arderea” de până la 2 kg pe zi.

3. Un smoothie de sfeclă și iaurt. Fibrele, conținute în sfeclă, au un efect benefic asupra peristaltismului intestinal. Sfecla roșie reglează echilibrul acido-bazic, conține mult calciu, care afectează metabolismul grăsimilor, iar potasiul, care îmbunătățește funcția inimii, curăță corpul de umezeala intercelulară. Gustul dulce al legumelor ajută la abandonarea în condiții de siguranță a dulciului, ceea ce corespunde stării dietelor hipocalorice. Smoothie de sfeclă pe bază de chefir reduce greutatea prin curățarea intestinelor și nu are practic niciun efect asupra arderii grăsimilor. Acest lucru înseamnă că riscul de a reveni la formele luxuriante anterioare după terminarea cursului este destul de mare. Pentru a preveni acest lucru, este important să urmați o dietă hipocalorică după dietă.

Kefir smoothie-uri pentru pierderea în greutate descoperă că va aprecia atât pierderea în greutate, cât și pierderea în greutate. Cocktailurile pot fi incluse în dieta naturală ca o cină ușoară, care va ajuta la menținerea siluetei, va umple corpul cu vitamine și va oferi o sănătate bună.