Gânduri despre cele mai sănătoase băuturi pe care le ignorăm adesea pe toate cele cunoscute Kefir. Dar este un agent terapeutic și preventiv excelent împotriva multor boli, prin urmare, merită să studiați această întrebare.

slăbire

Se demonstrează că utilizarea regulată a acestuia normalizează funcția sistemului nervos și circulator al organismului uman, are un impact pozitiv asupra stării unghiilor și a părului, are un efect de întinerire și face munca intestinului.

Deoarece iaurtul este benefic și dăunător pentru slăbit

Bea „născut” în Osetia de Nord, unde a lucrat ca „dar al cerului” și a păstrat un secret atent păzit. Pentru prima dată despre el, ce zici de partea medicală a serviciului, a vorbit Russian Medical Journal și s-a întâmplat în a doua jumătate a secolului al XIX-lea.

A pierde din greutatea Kefir nu este doar vedetele spectacolului, ci și bunicile și mamele noastre. Și nu este de mirare, deoarece produsul este ieftin și rămâne accesibil tuturor părților interesate.

Chiar și după dieta Kefir de trei zile, puteți pierde câteva kilograme, iar celor cărora le place băutura, puteți începe să căutați haine noi mai mici.

Aspectele pozitive ale dietei Kefir includ o descărcare activă, combinată cu o dietă moderată fără senzație de foame și capacitatea de a vedea într-o perioadă scurtă de timp rezultate reale.

Dezavantajele acestei cure minune, există, de asemenea:

  • Cu utilizarea prelungită, poate provoca o tulburare de stomac.
  • Dacă o dietă durează mai mult de șapte zile, puteți să epuizați corpul.
  • Dieta a fost mai eficientă la sfârșitul zilei clisme cu apă, nu ca o experiență de răsfăț.
  • Dieta Kefir este strict contraindicată persoanelor cu reumatism, gută și rahitism.

Ce să alegi pentru o dietă

Perioada de producție - acesta este primul și poate cel mai important ce trebuie avut în vedere atunci când cumpărați băuturi din lapte.

Calitatea conținutului. În pachetul deschis, nu ar trebui să aveți fulgi sau aglomerări - acesta mărturisește stocarea greșită. Dacă da, și vi s-a dat pachetul pentru a arunca fără grabă, deoarece masca Kefir este perfectă pentru întinerirea și hidratarea pielii.

Procentul de grăsime. Pentru a înțelege, care este conținutul de grăsime al băuturii mai bun pentru dvs., discutați cu un dietetician. De exemplu:

  • Persoanele care suferă de diabet, trebuie să mâncați un singur produs cu un conținut de grăsimi zero.
  • Amintiți-vă, cu cât este mai puțin conținut de grăsimi, cu atât mai mult iaurt, calciu, este util pentru țesutul osos.
  • Acest iaurt normalizat cu un conținut de grăsime de tensiune arterială zero.
  • Persoanele care sunt supraponderale, puteți cumpăra un produs cu un conținut de grăsime de până la 3,2%. Utilizarea acestuia îmbunătățește imunitatea, normalizează tractul gastro-intestinal.

Cât de mult puteți bea Kefir pe zi

Iaurtul Norma depinde de alegerea dietei pe care o respectați. Deci, de exemplu:

  • pe dietă până la o jumătate de litru de produse lactate pe zi;
  • pe fructul de Kefir - până la doi litri.

Nu este recomandat, indiferent de tipul de mâncare pe care îl alegeți, stând la dieta Kefir mai mult de șapte zile.

Distribuiți alimente și persoane, tulburările intestinale, cele cu conținut ridicat de acid.

Dacă vă așezați pe hrana lactată de care aveți nevoie pentru a renunța complet la utilizarea sării, a făinii și a cărnii, evitând astfel fermentarea excesivă.

Ce oră a zilei este utilă Kefir

În opinia științei nutriționale, cel mai bun timp pentru învățare, fără produse lactate - și seara și administrarea separată pe parcursul zilei.

Pe parcursul zilei, luați-l cel mai benefic timp de o jumătate de oră înainte de masă sau 30 de minute după administrare.

Luarea de dimineață nu este potrivită pentru toată lumea. Conform regulilor, beți o jumătate de oră pentru a consuma înainte de masă. Iaurt pentru micul dejun, numai cei care lucrează acasă sau se trezesc devreme, cu mult înainte de ieșirea la serviciu, își pot permite să ofere. Dar de multe ori punem alarma cu o oră înainte de „plecare” Treziți-vă și încercați cu ajutorul unei cafele tari. Nu există unt de lapte.

Recepție seara - cel mai bun moment pentru consumul de Kefir, mai ales înainte de culcare. Noaptea beată pe Kefir îmbunătățește flora intestinală și întărește somnul.

Cu ce ​​produse poate combina Kefir

Repet din nou, la sfatul medicilor, laptele bea separat de alte produse. Dar uneori vrem să experimentăm. Cu ceea ce se poate combina Kefir?

Cel mai bun iaurt, combinați cu verdeață vegetală - această combinație de succes îmbunătățește semnificativ funcția sistemului digestiv.

Fructele și fructele de padure proaspete, uscate, congelate sunt, de asemenea, o „companie” bună de băuturi, precum și gem, miere, muesli și cereale.

Kefirul se combină perfect cu fibrele și tărâțele, ajută organismul să lupte cu constipația și eliminarea toxinelor.

Nu este de dorit, cu iaurt mâncați nuci și semințe, leguminoase și ciuperci. Deoarece glandele digestive au activitate diferită atunci când lucrează cu acest produs sau altul, unele dintre ele nu mănâncă în același timp.

Prin urmare, iaurtul nu este un fruct, alături de pește, caviar și alte fructe de mare, carne, ouă și, în mod ciudat, cu lapte. Este important să țineți cont de aceste momente din componența dietei zilnice.

Terci cu Kefir

Deoarece grâul este perfect cu iaurtul, puteți găti terci delicios și sănătos pe baza acestor produse lactate unice.

Pshenka - ajută în mod eficient la grăsimi, promovează excreția de zgură și toxine, astfel încât, la rândul lor, vitaminele B și PP, precum și magneziul și sulful. Terciul trebuie să toarne până la 50 de grade de iaurt încălzit și 60 de minute.

Hrișca este practic cea mai pură grâu de pe pământ. Este bogat în vitaminele PP și B și conține și rutină - o substanță care promovează absorbția rapidă a vitaminelor.

Cojile de grâu - contribuie la reducerea colesterolului, care este ideal pentru persoanele care suferă de diabet. Consumul lor încetinește procesul de îmbătrânire, celulele adipoase. Doi săptămâni dieta cu grâu Kefir poate avea o greutate de până la 6 kilograme.

Masa - o sursă de potasiu și magneziu, care conferă pielii umane elasticitate. Grisul, amestecat cu iaurt, favorizează pierderea în greutate. Pentru prepararea felurilor de mâncare sănătoase, se toarnă Kefir, atât de multă momeală, aproximativ 40-60 de minute în lingură.

Făina de ovăz este o modalitate excelentă de a-ți satura organismul nu numai cu vitaminele E și PP, fier, magneziu și zinc, ci și datorită numeroaselor fibre dietetice de a scăpa de kilogramele în plus.

Kefir cu făină

O altă sursă de vitamine și minerale, inul, mai multă făină este cea din semințele sale.

În compoziția făinii, o cantitate mare de proteine ​​vegetale, fibre, în plus, conține acizi grași polinesaturați Omega 6 și 3, pentru schimbul și scăderea colesterolului pentru persoanele cu oligoelemente importante și vitamine din grupa B.

Cele mai importante proprietăți ale făinii din in sunt capacitatea sa de a curăța corpul și de a încetini absorbția toxinelor. Împreună cu iaurtul, este funcția ficatului, normalizează și regenerează flora intestinală. Curtea în cel mai bun caz, în rația lor de dimineață.

Dieta pe făină de in poate dura până la trei săptămâni. În primele șapte zile trebuie să aveți o ceașcă de iaurt și să adăugați o lingură de făină, în a doua săptămână, numărul incorect de până la trei trebuie să crească în a treia adăugați o băutură în trei linguri.

Iaurt și condimente

Iaurtul de slăbit poate bea scorțișoară cu mirodenii, de exemplu coriandru sau piper picant.

Kefirul cu scorțișoară îmbunătățește metabolismul, scade nivelul zahărului din sânge, pierde în greutate.

Ghimbirul accelerează digestia, reduce greutatea.

Kefirul cu ardei nu numai că contribuie la pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului, ci și suprimă pofta de mâncare.

Kefir cu semințe

A slăbi ajută și primește iaurt cu semințe de dovleac, semințe de in și Chia.

În proteina din semințe de dovleac și o mulțime de oligoelemente utile. Utilizarea lor regulată pentru profilaxia bolilor oncologice, a bolilor renale și a prostatitei. Împreună cu iaurtul, acestea promovează îndepărtarea toxinelor și paraziților, pierderea rapidă în greutate.

Kefir cu fructe de padure si fructe de padure

Acesta a fost gustos, slăbit, eficient și drăguț, poate găti Kefir Smoothies cu fructe de padure și fructe. Aceasta include căpșuni, zmeură, kiwi, banane, portocale și grapefruit, mere.

Iaurtul cu citrice are proprietăți de curățare, promovează sinteza colagenului, cu ananas facilitează starea membranei mucoase, ajută la excreția rapidă a excesului de lichid din organism.

Iaurt cu legume și ierburi

Nu mai puțin eficiente și legume. De exemplu, sfecla roșie cu iaurt ajută la scăderea constipației, normalizează activitatea intestinului, dovleacul ajută paraziții să scape pentru a accelera metabolismul.

De la castraveți, pătrunjel și țelină vor trimite shake-uri care arde grăsime, vor scăpa rapid și fără a afecta sănătatea kilogramelor în plus.

Varza verde și Kefirul nu numai că vă ajută să slăbiți rapid, ci să favorizați întinerirea pielii și pentru îmbunătățirea generală a stării.

Iaurt cu fructe uscate

Pentru a pierde în greutate o modalitate ușoară de a conserva caisele - luând împreună cu iaurtul. Această metodă pentru a scăpa de kilogramele în plus nu este contraindicație, cum ar fi Kefirul și produsele din caise sunt inofensive și utile.

Prunele cu iaurt pot ajuta la accelerarea standardului, a nivelului de zahăr, a metabolismului, care încurajează și pierderea în greutate.