Sănătatea, nutriția și fitness-ul nu au luat niciodată un rol central în viața celor mai mulți oameni, așa cum a făcut-o în ultima vreme. dieta keto, fiind extrem de popular, este ceea ce transformă visele de pierdere în greutate cu rezultate notabile și mari.

Ce este dieta Keto

diet

De asemenea, denumit Dieta ketogenică, dieta keto și pierderea în greutate implică o restricție asupra consumului de carbohidrați, punând accent pe consumul de grăsimi mai sănătoase și proteine ​​moderate. Știința din spatele acestui lucru sărac în carbohidrați nebunia este că orice limitare a carbohidraților în sistemul corpului, permite corpului să se îndrepte spre depozitele de grăsime pentru sursa sa de energie.

Acest lucru duce, de asemenea, la producerea masivă de molecule acide cunoscute sub numele de cetone. Aceste cetone servesc drept combustibil alternativ pentru organism, în loc de glucoza obișnuită produsă ca urmare a consumului de carbohidrați.

În esență, cetonele sunt produse numai dacă vă limitați consumul de carbohidrați la porții foarte mici; astfel ficatul este obligat să producă cetone din depozitele de grăsimi din organism. În același timp, cetonele devin o sursă majoră de combustibil pentru funcțiile corpului, inclusiv creierul.

Cum funcționează dieta Keto? Cum să începeți dieta Keto pentru pierderea în greutate?

În timp ce pe dieta keto slăbire rapidă, organismul se condiționează să fie nevoit să folosească grăsimea ca sursă de combustibil, în loc de glucoză. Nivelurile de insulină devin, de asemenea, scăzute ca urmare a restricției asupra carbohidraților, permițând arderea grăsimilor de către cetone să funcționeze 24/7. Depozitele de grăsimi din corpul dvs. sunt, de asemenea, accesate rapid acum și, întrucât este un joc de grăsime care luptă împotriva grăsimilor, este dramatic pierdere în greutate.

Dieta Keto pentru a slăbi rapid

dietă ketogenică pentru începători funcționează atrăgând treptat corpul într-o stare de cetoză. În timp ce vă aflați în această stare, grăsimea devine o sursă importantă și unică de energie.

suplimente dietetice keto are efecte specifice asupra corpului dumneavoastră în următoarele moduri:

  • Creșterea grăsimii și a consumului moderat de proteine ​​vă menține mai satisfăcut, cu mai puține pofte alimentare.
  • Greutatea apei este eliminată rapid din corp, ca urmare a aportului limitat de carbohidrați, ceea ce duce la o pierdere imediată în greutate în primele câteva zile de la intrarea în cetoză
  • Cetonele, o creație directă a rezervelor de grăsime din organism, funcționează ca combustibil, care funcționează continuu în mișcare de ciclu pentru a alimenta și arde calorii, ducând la o pierdere rapidă și susținută în greutate.

Ingrediente pentru produsele dietetice Keto

planuri de masă keto luați în considerare tipul de aport de grăsimi. Grăsimile sănătoase sunt ceea ce recomandă dieta și acestea includ alimente bogate în grăsimi saturate care ar putea proveni din bucăți de carne grasă, unt și untură. Printre sursele excelente de grăsimi nesaturate se numără uleiurile de măsline, nucă de cocos și migdale. Nucile, avocado și uleiurile de pește fac, de asemenea, parte din ceea ce face un aport sănătos de grăsimi.

Beneficiile dietei simple Keto Slăbire avansată în greutate

Una dintre imediate beneficiile dietei ceto este pierderea aparentă în greutate, care este inițial greutatea apei, din cauza restricției privind consumul de carbohidrați. De asemenea, reduceți zahărul în timp ce obțineți o sursă constantă de energie din depozitele de grăsimi din corp. Acest tip de energie este sustenabil și nu mai aveți nevoie de maximele zahărului și de prăbușirea zahărului pentru a vă ajuta să mergeți.

Keto Diet Review

* Rezultatele pot varia de la o persoană la alta


Dietă ketogenică Pierdere în greutate avansată înainte și după


Efectele secundare ale dietei Keto

Primele zile pe dieta cetogenica poate fi destul de dificil din cauza schimbării drastice și ajustării în dietă. Vă puteți aștepta să fiți slabi, dezorientați și fragili ca urmare a lipsei de aport de glucoză din organism. De asemenea, aveți tendința de a pierde multă apă și lichide, ceea ce ar putea duce cu ușurință la deshidratare. Asigurați-vă întotdeauna că consultați medicul înainte de a începe orice diete sau suplimente.

Rata de succes a pierderii în greutate a pierderii în greutate avansate Keto

succesul ratei de slăbire a dietei keto depinde în mare măsură de angajamentul personal și disciplina față de dietă. În momentul în care înșeli proporțiile de alimente este același moment în care dieta nu funcționează pentru tine.

Cea mai bună dietă ketogenică pentru pierderea în greutate

dieta keto s-a dovedit a produce efecte pozitive asupra sănătății atât imediate, cât și de lungă durată. Pe lângă aparent dieta ketogenică duce la scăderea în greutate, majoritatea oamenilor tind să beneficieze de rezistența la insulină, precum și de reducerea tensiunii arteriale crescute.

Adevărata pierdere în greutate se datorează unei reduceri imediate a poftei de hrană, datorită creșterii aportului de grăsimi, care contribuie, de asemenea, la un efect sățios. Cetonele joacă, de asemenea, rolul lor în reducerea foametei, în timp ce arde continuu grăsimi ducând la accelerarea pierderii în greutate.

Ce trebuie să faceți dacă nu pierdeți în greutate la dieta Keto?

In zilele de azi, dieta cetonică este una dintre cele mai favorizate diete pentru reducerea greutății corporale. Cu toate acestea, nu toată lumea are norocul de a reduce greutatea care urmează dieta ketogenică pierderea grăsimilor.
Impactul dietă ceto pentru pierderea grăsimilor depinde de metabolismul corpului și de capacitatea organismului de a reacționa. Acum, ce se întâmplă dacă keto post nu are impact asupra corpului tau? Care sunt pașii următori?

Ei bine, trebuie să faceți eforturi suplimentare cu câțiva pași simpli: