28 de zile. 125 Rețete. Planul tău practic de a merge keto - și de a rămâne keto.

keto

Michelle este alături de tine la fiecare pas. Rețetele incluse sunt delicioase, hrănitoare și foarte sățioase. Michelle împărtășește și povestea ei de succes cu keto. După multe încercări eșuate de a se lupta cu greutatea ei fluctuantă ... ea și-a găsit echilibrul după dieta ketogenică și incorpo

28 de zile. 125 Rețete. Planul tău practic de a merge keto - și de a rămâne keto.

Michelle este alături de tine la fiecare pas. Rețetele incluse sunt delicioase, hrănitoare și foarte sățioase. Michelle împărtășește și povestea ei de succes cu keto. După multe încercări eșuate de a se lupta cu greutatea ei fluctuantă ... a găsit echilibru în urma dietei ketogenice și a încorporat activitate fizică și a pierdut mai mult de 100 de kilograme.

Susan Zogheib, MHS, RD, LDN, extras din Cuvânt înainte

V-ați săturat să vă simțiți obosiți? Frustrat de mofturi? Michelle Hogan știe ce simți. După succesul ei de slăbire cu dieta ketogenică, ea își împărtășește cunoștințele Keto în 28. Această carte de bucate ketogenică cuprinzătoare vă arată cum să faceți mici modificări - cu rezultate mari - pe parcursul a 28 de zile.

Angajați-vă pentru o dietă ketogenică, cu:

Un plan practic de 28 de zile pentru dieta ketogenică, care reduce carbohidrații și încurajează modalități creative de a vă răsfăța cu alimente aromate

Informații nutriționale aprofundate care creează alimente prietenoase cu ceto

125 rețete keto delicioase și satisfăcătoare, inclusiv Tilapia cu unt brun, vară de cocos și Chutney cu bacon

Keto în 28 vă va motiva să vă țineți de dieta ketogenică pentru rezultate pe tot parcursul vieții.

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Keto în 28

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Abia intru în săptămâna a patra a dietei Keto și am scăzut deja de 10 kilograme. Am fost nervos să-l încep la început, dar explicațiile ușor de înțeles ale autorului despre modul în care funcționează toate au făcut-o ușor de înțeles și de relatat. După cum a menționat un alt recenzent, a fost foarte amănunțit în ceea ce privește întrebările frecvente și a analizat la ce să te aștepți atunci când corpul tău se adaptează stilului de viață Keto.

Planurile de rețete sunt ușor de adaptat și de deplasat, dacă este necesar, și fac cu adevărat angajamentul față de stilul de viață ușor - tocmai mă duc în săptămâna a patra a dietei Keto și am scăzut deja 10 kilograme. Am fost nervos să-l încep la început, dar explicațiile ușor de înțeles ale autorului despre modul în care funcționează toate au făcut-o ușor de înțeles și de relatat. După cum a menționat un alt recenzent, a fost foarte amănunțit în ceea ce privește întrebările frecvente și a analizat la ce să te aștepți atunci când corpul tău se adaptează stilului de viață Keto.

Planurile de rețete sunt ușor de adaptat și de mutat, dacă este necesar, și fac cu adevărat angajamentul față de stilul de viață - este nevoie doar de puțin timp și efort pentru a pregăti mâncarea de care aveți nevoie. Suntem o gospodărie de două persoane, iar majoritatea rețetelor fac 4 porții, așa că am obținut de fapt un plan de două luni.

Am fost impresionat de numărul de rețete din carte (există figuranți dincolo de ceea ce era necesar pentru planul de masă). De asemenea, erau ușor de urmărit, iar majoritatea ingredientelor erau ușor de urmărit. Apreciez, de asemenea, că au existat rețete de deserturi și gustări dulci. A avea ceva la îndemână pentru a reduce o poftă dulce ajută cu siguranță la respectarea planului.

În general, dacă intenționați să încercați stilul de viață Keto, aș spune că această carte este o necesitate pentru a vă ajuta pe drumul dvs. A făcut foarte ușor să se adapteze la o cantitate mult mai mică de carbohidrați și zahăr, cu rețetele și sfaturile ei minunate la îndemână. . Marea

Carte grozavă cu final rău

Această carte mi-a fost recomandată de un tip pe care l-am cunoscut și care a susținut că a slăbit 40 de kilograme în aproximativ 5 luni folosind această carte. L-am comandat pentru kindle-ul meu și am început programul de 28 de zile. Am pierdut doar 10 kilograme și când am adăugat câteva carbohidrați într-o zi, am pus în mod misterios 3 din aceste kilograme.

M-am întors să revizuiesc ce ar trebui să fac după programul de 28 de zile, dar, din păcate, tot ce am putut găsi au fost o grămadă de rețete!

Am avut mult mai mult succes folosind dieta Atkins, ceea ce îmi va plăcea cel mai mult Carte grozavă cu final rău

Această carte mi-a fost recomandată de un tip pe care l-am cunoscut și care a susținut că a slăbit 40 de kilograme în aproximativ 5 luni folosind această carte. L-am comandat pentru kindle-ul meu și am început programul de 28 de zile. Am pierdut doar 10 kilograme și când am adăugat câteva carbohidrați într-o zi, am pus în mod misterios 3 din aceste kilograme.

M-am întors să revizuiesc ce ar trebui să fac după programul de 28 de zile, dar, din păcate, tot ce am putut găsi au fost o grămadă de rețete!

Am avut mult mai mult succes folosind dieta Atkins, ceea ce voi face cel mai probabil imediat după ce voi lustrui aceste vafe. . Marea

Hmmm. încă nu știu sigur despre întregul lucru keto (bazat pe această carte) pentru că simt că nu a fost suficient explicat. îți place ceea ce cauți atunci când schimbi mesele și totalizezi procentele și lucrezi în viața ta de zi cu zi după primele 28 de zile.

Acesta ar putea fi un bun punct de plecare sau o bună referință pentru ideile de masă, dar nu cred că este suficient ca carte de aplicații despre acest stil de viață. Împreună cu lipsa de fotografii cu rețete, încă m-am trezit un pic confuz și zgâriind Hmmm. încă nu știu sigur despre întregul lucru keto (bazat pe această carte) pentru că simt că nu a fost suficient explicat. îți place ceea ce cauți atunci când schimbi mesele și totalizezi procentele și lucrezi în viața ta de zi cu zi după primele 28 de zile.

Acesta ar putea fi un bun punct de plecare sau o bună referință pentru ideile de masă, dar nu cred că este suficient ca carte de aplicații despre acest stil de viață. Împreună cu lipsa de fotografii cu rețete, încă m-am trezit un pic confuz și zgâriindu-mi capul cum să calculez propriile mese. . Marea

Aceasta este o resursă drăguță. Excelent pentru începătorii și dietele Keto experimentate. Există planuri de masă împreună cu liste de cumpărături pentru a începe. Am găsit mai multe rețete cum ar fi în special Corned Beef Hash folosind conopidă îmbogățită, înghețată cu portocale, înghețată de somon afumat (am folosit toată crema de brânză pentru că nu-mi pasă de brânză de vaci), torturi de dovlecei, cotlete de porc umplute cu șuncă, chiftele suedeze și Caserola Reuben Simplu.

Am revizuit voluntar o copie avansată a cititorului acestei cărți oferită de This is a nice resource. Excelent pentru începătorii și dietele Keto experimentate. Există planuri de masă împreună cu liste de cumpărături pentru a începe. Am găsit mai multe rețete, cum ar fi, în special, Corned Beef Hash folosind conopidă îmbogățită, înghețată cu portocale, înghețată de somon afumat (am folosit toată crema de brânză pentru că nu îmi pasă brânza de vaci), torturi de dovlecei, cotlete de porc umplute cu șuncă, chiftele suedeze și Caserola Reuben Simplu.

Am revizuit voluntar o copie avansată a cititorului acestei cărți oferită de editor.

Am primit această copie de la editor pentru previzualizare. Nu este necesară o examinare.

Îmi place această carte de bucate. Am fost pe Keto un an și am găsit aici câteva feluri de mâncare pe care le prepar deja. Secțiunea de sosuri și sosuri este cu adevărat utilă, deoarece aici am revenit întotdeauna la magazinul cumpărat. Acestea sunt simple și pline de ingrediente pe care le am deja în casă.

În timp ce există câteva rețete pe care le-am stăpânit deja, sunt multe altele pe care abia aștept să le încerc.

Nu sunt de acord cu o mulțime de sfaturi

Am decis să citesc această carte cu o minte deschisă, deoarece am auzit că oamenii se bucură de dieta keto și despre cum poate face lucruri grozave pentru organism. Când aud lucruri de genul acesta, în mod natural mă aștept ca mesele să fie sănătoase. Am făcut tranziția către consumul de mese mai complet crude și, ocazional, o masă gătită vegetariană sau vegetariană în aceste zile. Prin urmare, citirea acestui tip de carte nu va fi în mod evident ceva ce voi folosi rețete f Nu sunt de acord cu o mulțime de sfaturi

Am decis să citesc această carte cu o minte deschisă, deoarece am auzit că oamenii se bucură de dieta keto și despre cum poate face lucruri grozave pentru organism. Când aud lucruri de genul acesta, în mod natural mă aștept ca mesele să fie sănătoase. Am făcut tranziția către consumul de mese mai complet crude și, ocazional, o masă gătită vegetariană sau vegetariană în aceste zile. Prin urmare, citirea acestui tip de carte nu va fi evident ceva din care voi folosi rețete. Am citit toate rețetele și m-am gândit că ar exista cel puțin o rețetă pe care aș putea să o încerc sau poate aș putea să o veganez cu alternative vegetale, dar chiar și atunci, alimentele nu sunt cu adevărat ceva ce consider că sunt mese sănătoase. Cred cu tărie că scăderea cantității de produse animale din organism și consumul de fructe și legume este cu adevărat cel mai sănătos mod de a merge. Pot să înțeleg IDEA cetozei care funcționează pentru unii oameni, dar spunându-le să-și mănânce legumele saturate cu o tonă de unt sau să se încarce cu grăsime de slănină ? Și folosind proteine ​​din albuș de ou practic în tot? Există atât de multe alternative mai sănătoase. Pur și simplu nu pot.

Am primit această carte în schimbul recenziei mele imparțiale și toate opiniile sunt ale mele. . Marea