post

Când vine vorba de diete pentru reducerea greutății, cele două regimuri care au captat imaginația indienilor în 2019 au fost dieta ketogenică bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și dieta intermitentă de post, dezvăluie un sondaj realizat de aplicația de sănătate și fitness domestică HealthifyMe.

28 decembrie 2019 (IANS) Când vine vorba de diete pentru reducerea greutății, cele două regimuri care au captat imaginația indienilor în 2019 au fost dieta ketogenică bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și dieta intermitentă de post, dezvăluie un sondaj realizat de aplicația de sănătate și fitness domestică HealthifyMe.

Dietele intermitente de post se încadrează în general în două categorii: hrănirea zilnică cu timp limitat, care reduce timpul de mâncare la 6-8 ore pe zi, și așa-numitul post intermitent 5: 2, în care oamenii se limitează la o masă moderată de două zile în fiecare săptămână.

Această dietă este potrivită pentru cei care caută pierderea de grăsime, mai ales atunci când o persoană este implicată într-o rutină de antrenament consecventă.

Dieta ketogenică este concepută în primul rând pentru persoanele cu epilepsie, dar acum este utilizată și pentru alte afecțiuni, inclusiv pentru pierderea în greutate, boala ovariană polichistică (PCOD), acnee, sportivi de rezistență și, de asemenea, pentru alte tulburări nervoase. Nu poate fi utilizat ca dietă pe termen lung pentru scăderea în greutate, deoarece este foarte rigid și prea multă grăsime poate provoca complicații grave.

Programul lung de lucru și lipsa de somn datorită emisiunilor de vizionare excesivă a serviciilor de streaming sunt primele două tendințe sociale care au afectat negativ nivelul de fitness al indienilor în 2019, a arătat sondajul pe baza răspunsurilor a 500 de nutriționiști și formatori din toată țara.

Accesul facil la alimente ambalate și servicii de livrare a alimentelor sunt celelalte două tendințe sociale care au avut un impact mare asupra sănătății oamenilor.

Celelalte diete care au atras atenția oamenilor au fost dieta vegană și dieta ciclismului cu carbohidrați.

Veganii nu consumă carne, pește, lactate sau ouă și includ în primul rând toate alimentele pe bază de plante. Deși acest lucru poate fi bun pentru persoanele cu alergii sau intoleranțe, poate duce la deficiențe nutriționale, în special proteine ​​și vitamina B12.

Ciclismul cu carbohidrați, o abordare dietetică care implică creșteri și scăderi planificate ale aportului de carbohidrați în diferite zile, este popular printre culturisti, concurenții de fitness și anumiți sportivi care doresc să crească masa musculară și să elimine grăsimea corporală.

Când vine vorba de alimente, primele trei „super alimente” pe care indienii le-au consumat în 2019 au fost ceaiul verde, semințele de chia și turmericul, conform sondajului. Au urmat ghee, ragi și quinoa.

Pe de altă parte, alimentele precum varza de varză sau frunze, iarba de grâu și amla (agrișul indian) nu au fost foarte populare în 2019, rezultatele au arătat.

Interesant, o tendință pozitivă de dietă pe care indienii au urmat-o în 2019 a fost înlocuirea orezului alb și a grâului cu cereale mai sănătoase.

În timp ce orezul alb a fost înlocuit în principal de orez brun urmat de quinoa, grâul a fost înlocuit de mei urmat de jowar și ragi.