ardem

Un studiu recent arată că metabolismul unei persoane nu rămâne același timp de 24 de ore - de fapt, există momente ale zilei în care corpul lor mestecă un număr mai mare de calorii în timp ce stă doar acolo.

Distribuiți pe Pinterest Potrivit unui nou studiu, capacitatea unei persoane de a arde energie fluctuează pe parcursul zilei.

Cercetarea, publicată în Current Biology, arată că ceasul intern al corpului nostru poate avea mai mult de-a face cu modul în care procesăm caloriile decât se credea anterior.

În timp ce stă în jurul valorii de după-amiaza târziu și seara devreme poate să nu simtă atât de diferit de stând în jurul valorii de dimineață, o persoană arde cu 10 la sută mai multe calorii mai târziu în timpul zilei.

Toată lumea arde calorii indiferent de ceea ce face, chiar și în timp ce ia un pui de somn.

Corpul uman are nevoie de calorii și le folosește pentru a furniza corpului energia necesară pentru a funcționa corect.

Pentru a afla mai multe despre capacitățile noastre interne de ardere a caloriilor, cercetătorii au efectuat un studiu pe șapte persoane. Participanții au stat într-un cadru izolat de laborator care nu avea ferestre, ceasuri, telefoane sau internet. Aceasta însemna că nu aveau indicii cu privire la ce oră a zilei era.

Fiecare persoană a primit un timp pentru a merge la culcare și un timp pentru a se trezi, iar pe parcursul studiului de 3 săptămâni, acele ore au fost ajustate 4 ore mai târziu în fiecare zi. În esență, acest lucru a fost comparabil cu „înconjurul globului în fiecare săptămână”.

Deoarece corpurile lor nu au putut să se așeze într-un ritm, deoarece dormeau și se trezeau în momente diferite în fiecare zi, și-au dezvoltat propriile tipare. Cercetătorii și-au măsurat rata metabolică în diferite momente ale zilei pentru a determina modul în care corpul lor se ocupa cu consumul de calorii non-stop.

Au descoperit că rata metabolică a fost cea mai mică până târziu în timpul „nopții” lor biologice și cea mai mare aproximativ 12 ore mai târziu, în „după-amiaza și seara” biologică.

„Faptul că a face același lucru la un moment al zilei a ars cu atât mai multe calorii decât a face același lucru la un alt moment al zilei ne-a surprins”, spune autorul principal Kirsi-Marja Zitting de la Divizia de tulburări de somn și circadiene de la Brigham și Spitalul pentru femei și Harvard Medical School, ambele în Boston, MA.

Oamenii ard calorii indiferent de ceea ce fac, indiferent dacă dorm într-un pat, se plimbă în jurul blocului sau aleargă un maraton.

Oamenii iau calorii prin alimente și băuturi și le consumă respirând, digerând alimentele și cu fiecare mișcare pe care o fac. Cu cât o persoană se mișcă mai mult, cu atât arde mai multe calorii.

Oamenii apelează adesea la numărarea caloriilor atunci când speră să slăbească, deoarece atunci când o persoană arde mai multe calorii decât ia, tind să slăbească.

Toată lumea are propria rată metabolică personală de odihnă, care este o măsură a vitezei cu care corpul consumă energie. Studiul a relevat că această rată fluctuează pe parcursul zilei.

Dacă corpurile noastre ard calorii puțin mai repede după-amiaza până seara devreme, ar putea fi o idee bună să facem din prânz cea mai mare masă a zilei în loc de cină.

Jeanne Duffy, de asemenea, în Divizia de Tulburări ale Somnului și Circadianelor de la Brigham and Women’s Hospital, spune:

„Nu doar ceea ce mâncăm, ci atunci când mâncăm - și ne odihnim - influențează cantitatea de energie pe care o ardem sau o stocăm ca grăsime. Regularitatea obiceiurilor, precum mâncarea și somnul, este foarte importantă pentru sănătatea generală. ”

Această echipă intenționează să studieze modul în care pofta de mâncare și răspunsul organismului la alimente diferă în funcție de momentul zilei. De asemenea, vor să investigheze modul în care somnul - cât de mult și cât de des doarme o persoană - afectează răspunsul corpului său la alimente.