• Este important să știți! Recomandări generale
  • Tipuri de zile de post

zile

Sarcina - este o restructurare radicală a corpului feminin. Foarte des, o mamă însărcinată care are o dorință inexplicabilă, în special în ceea ce privește preferințele gustului. Mamele cu experiență știu că dorința de ceva sărat, acru sau dulce - aceasta nu este o glumă. Uneori este foarte greu să-i spui corpului tău o „oprire” strictă, dar trebuie. În caz contrar, un risc foarte mare ca solzii să se strecoare inexorabil și necontrolat. Și greutatea excesivă în timpul sarcinii este extrem de periculoasă. Și nu numai pentru sănătatea femeii însăși, ci și pentru bebelușul ei.

Desigur, în timpul sarcinii, are loc creșterea în greutate. Și nu va împiedica acest lucru și complet inutil. Cu toate acestea, creșterea în greutate în timpul sarcinii este un proces subțire și foarte delicat, care controlează strict ginecologul. Și nu te feri de recomandările medicului, care sfătuiesc să petreci zile de post în timpul sarcinii.

La urma urmei, o dietă echilibrată și un control strict nu numai că permit mamei sale să scape de umflarea excesivă în timpul sarcinii și să revină rapid după sarcină, dar facilitează foarte mult procesul nașterii (deoarece copilul la fel de bine ar putea câștiga un program suplimentar - și aceasta este o problemă). Este deosebit de util în zilele de post după a 28-a săptămână de sarcină, când toate organele majore ale bebelușului sunt deja formate.

Așadar, să petreci zile de post când sarcina este posibilă și necesară. Întrebarea se referă la nevoia de a cunoaște și a simți măsura. Medicii și nutriționiștii avertizează că zilele de post pentru femeile însărcinate pot fi efectuate nu mai mult de o dată pe săptămână. În plus, trebuie amintit că dieta obișnuită nu este potrivită pentru femeile aflate în poziția „interesantă”. Dietele stricte pot afecta foarte mult nu numai mama, ci și copilul. Deficitul de vitamine, anemia cu deficit de fier - aceasta nu este o listă completă a problemelor care pot aștepta viitoarea mamă, mănâncă corect.

În plus, unele rezultate fenomenale nu merită așteptate: în zilele de post sunt excretate în principal din excesul de umiditate. Dar, cu toate acestea, nu a permis câștigul zilelor de post în timpul sarcinii, kilograme în plus, și puteți ajunge foarte repede la forma anterioară. Multe femei sunt îngrijorate de starea bebelușului - și este destul de firesc. Dar crede-mă, este mult mai dăunător pentru tine că ai mâncat o bucată de cârnați afumați sau ai băut o ceașcă de cafea.

Este important să știți! Recomandări generale

Înainte de descărcarea zilelor, amintiți-vă că chiar și o dietă de o zi are contraindicații, deci sfatul numărul unu: consultați-vă medicul, dacă nu ar fi o dietă de o zi este o sarcină prea mare pentru corpul dumneavoastră. La urma urmei, fiecare sarcină este unică în felul său, astfel încât aceasta ar fi o opțiune ideală pentru o viitoare mamă poate fi destul de nereușită sau, și mai gravă, dăunătoare pentru o altă femeie.

Orice dietă, inclusiv ziua de post pentru femeile însărcinate, reprezintă recomandări generale. Aveți grijă să le luați în considerare înainte de a aranja o zi de post:

  • Numărul de aport de lichid

Deci, rețineți că aveți nevoie pentru o sarcină normală, cantitatea de lichid nu este mai mică de 2 litri pe zi. Desigur, dacă femeia nu suferă de edem și medicul nu a recomandat să respecte un regim de băut. Cu toate acestea, ziua de post este puțin diferită de toți ceilalți.

În ziua de post, mama însărcinată ar trebui să bea cel puțin trei litri pe zi, fără a lua în calcul supele. O astfel de cantitate necesară pentru a restabili echilibrul mineral și electrolitic. Nu vă faceți griji cu privire la umflături: în timpul manipulării zilei nu mâncați sare. Și, de fapt, păstrează umezeala și provoacă umflături. Deși, desigur, discutați cu medicul dumneavoastră despre asta așa cum este - poate medicul vă va oferi recomandări, ținând cont de particularitățile sarcinii.

În niciun caz nu poate aranja zilele de post, haotice, fără nicio comandă. Faceți clic pentru a descărca un organism într-o anumită zi, cum ar fi duminica. Atunci corpul se va obișnui și va fi gata pentru o astfel de dietă. Ziua de externare devine stres sever pentru corp și bunăstarea femeilor însărcinate nu suferă. Și pentru a determina câte zile pe săptămână sau lună vei muri de foame. Această problemă trebuie discutată cu medicul dumneavoastră.

Mămicile știu din prima mână cât de greu este în poziția „interesantă” să mori de foame mult timp. Dar chiar și în ziua de post se poate evita senzația istovitoare de foame. Pentru foamete și disconfort nu v-a cauzat niciun inconvenient, împărțiți cantitatea totală de alimente pentru 5-6 recepții. În acest caz, adevărul este că „Cine mestecă mult - trăiește o viață lungă” devine mai relevant ca niciodată.

După ce mestecați cu atenție chiar și o porție mică, puteți să vă faceți destul de bine. Și datorită faptului că intervalele dintre mese nu sunt atât de mari, stomacul nu are timp să se golească complet. Aceasta înseamnă că foamea nu va fi atât de acută. Dar nu uitați de un adevăr - ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu două ore înainte de masă.

Un pic mai greu să aveți acele mame însărcinate care suferă de a doua jumătate a toxicității sarcinii. La urma urmei, foamea sporește foarte mult senzația de greață. Prin urmare, creșteți cantitatea de alimente puțin - aproximativ 20%, reduceți intervalele dintre mese. Și asigurați-vă că vă consultați cu ginecologul. Poate pentru tine tot felul de zile de post este strict contraindicat. Nu riscați sănătatea.

Tipuri de zile de post

Deci, cu regulile generale tratate. Să vorbim despre ceea ce este ziua de post este cea mai eficientă și mai sigură pentru mamă. Cu toate acestea, variantele unor astfel de zile nu sunt atât de multe. De exemplu:

Cea mai frecventă zi de descărcare de gestiune - o zi de măr. În timpul descărcării, jumătate de kilogram de mere trebuie împărțit în 5-6 recepții. De asemenea, puteți bea două căni de ceai negru sau verde fără zahăr. O astfel de zi este foarte eficientă pentru femeile însărcinate care suferă de anemie feriprivă. Merele conțin o cantitate foarte mare de fier.

În plus, similar cu ziua de post Apple este foarte eficient normalizarea proceselor digestive. Dar constipație - acest lucru este foarte frecvent în ultimele luni de sarcină. Și dieta cu mere - o soluție foarte delicată. Dar femeile care suferă de gastrită, mere, din păcate, pentru descărcarea zilei nu sunt adecvate. În caz contrar, boala se poate agrava - și că viitoarea mamă este complet inutilă.

Dacă un măr pe zi este contraindicat, nu disperați. Încercați să petreceți ziua de descărcare a cașului: 600 de grame de iaurt (de preferință un conținut scăzut de grăsimi sau grăsimi cu un procent minim), împărțiți în 5-9 recepții. Băutură în timpul zilei poate fi atât apă, cât și lapte. Dar laptele trebuie selectat ca fiind slab. Nu uitați că ziua nu înseamnă brânză de lapte. Crema acră, iaurtul și alte produse lactate nu sunt permise în această zi.

Apropo, este mai bine să începeți ziua cu brânză de vaci, deoarece brânza oferă o senzație mai mare de sațietate decât fructele sau legumele. În acest caz, dacă încercați doar zile de post, aceasta va fi cea mai bună opțiune. Dacă în timpul zilei vă simțiți foamea prea puternică și debilitantă, puteți mânca un măr mic.

La fel de eficient și util o zi de post, ca peștele. În această zi, viitoarea mamă ar trebui să mănânce doar 1 kg din orice pește. Amintiți-vă că peștele ar trebui să fie aburit și întotdeauna fără sare. De altfel, o astfel de dietă este foarte eficientă și în timpul alăptării. La urma urmei, atunci când hrănește o dietă strictă și chiar contraindicată - bebelușul ar trebui să primească o nutriție adecvată.

Și un alt sfat: în timpul zilei de post este mai bine să faci ceva singur, altfel frigiderul viclean se va atrage către tine toată ziua. Și lupta va fi foarte, foarte dificilă.

Așa cum s-a menționat mai sus, în zilele de post de alăptare este, de asemenea, foarte eficient. După ce astfel de diete nu duc la o reducere a laptelui matern. Pentru astfel de femei, ar trebui să aleagă nu dieta mono, ci dieta „bine hrănită”, cum ar fi carnea fiartă nesărată sau salata de fructe. Dar despre dietele pentru mamele care alăptează, vom vorbi altădată.

Ușor te naști. Sănătate pentru tine și copilul tău!

Vă sfătuim să verificați: cafeaua mea și sarcina?