jurnalism

De: Siyabonga Nkosi

Aportul de lămâie și apă ca metodă de dezintoxicare și scădere în greutate în rândul femeilor este în creștere rapidă, deoarece multe bloguri și site-uri web încurajează utilizarea acestuia. Dar chiar o face
muncă?

„Combinația de lămâie și apă ca formă de detoxifiere este credibilă, deoarece lămâile conțin flavonoide care sunt pline de proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că au capacitatea de a curăța,
detoxifiați și curățați palatul și intestinul atunci când mâncați sau luați cu apă ", a spus dieteticianul, Julie Peacock.

Ea a adăugat, de asemenea, că sucul de lămâie are capacitatea de a acționa ca un diuretic, provocând o trecere crescută a urinei, ceea ce înseamnă că curăță sistemul corpului și ajută la procesul de detoxifiere.

Majoritatea femeilor au spus că băutura funcționează doar parțial așa cum li se spune că ar funcționa.

Îi ajută doar la detoxifierea sistemelor și trebuie susținut de o dietă sănătoasă dacă sunt hotărâți să piardă în greutate.

Lămâile sunt foarte bogate în fibre de pectină, care joacă un rol valoros în contribuția la pierderea eficientă în greutate.

Când o persoană mănâncă suficientă fibră (furaje), se simte mai plină pentru mai mult timp, astfel întârzie foamea și previne gustarea inutilă.

„Acesta nu este în niciun caz singurul factor determinant pentru pierderea eficientă în greutate”, a spus Peacock.

Lămâia și apa nu pierd neapărat greutate, dar susțin pierderea în greutate, deoarece ajută la menținerea unui sistem gastro-intestinal constant și sănătos.

Există însă dezavantaje atunci când vine vorba de aportul ridicat de băutură, deoarece acidul citric din sucul de lămâie ar putea eroda smalțul dinților și ar face dinții foarte sensibili la cald și la frig. Un foarte
PH acid în gură ar putea fi potențialul începutului de eroziune și descompunere.

Pentru a evita posibilitatea ca acest lucru să se întâmple, ar trebui să se ia în considerare consumul echivalentului: apă simplă!

„Apa simplă este prima alegere pentru hidratare și detoxifiere. Cercetările au arătat că persoanele care beau multă apă sunt mai bine potolite din sete și tind să bea mai puțin zahăr
băuturi, care sunt toate bogate în energie și zahăr ", a spus Peacock.

Schimbarea anotimpului joacă, de asemenea, un rol vital în pierderea în greutate, deoarece practicile dietetice tind să difere în funcție de anotimp.

Peacock menționează primăvara și vara ca anotimpuri care tind să indice mesele mai ușoare, aportul mai bun de apă și o conștientizare generală îmbunătățită a cifrelor și
starea generală de sănătate.

Acest lucru indică șanse mai mari de a pierde în greutate, deoarece, din punct de vedere psihologic, sunt la fel de pozitivi în ceea ce privește mediul înconjurător, la fel ca și bunăstarea fizică și sănătatea lor.

În aceste două anotimpuri, exercițiile fizice sunt mai puternice și oamenii se bucură să fie afară în zilele calde, absorbind multă vitamină D de la soare, ceea ce este important pentru reglarea absorbției de calciu și fosfor și se bucură de activități în aer liber și zile active.

Se pare că există multă mulțumire și letargie cauzată de anotimpurile reci.

Oamenii tind să nu se concentreze atât de mult pe fizicul lor, deoarece sunt purtate adesea mai multe straturi de îmbrăcăminte, acoperind corpul.

Peacock explică: „Toamna și iarna par să arate întotdeauna o scădere a atenției asupra sănătății oamenilor, adesea cu mai puțină mișcare, mai puțină atenție la consumul adecvat de apă și adesea o
aport mai mare de alimente grase, dense în energie.

Salatele și legumele sunt adesea consumate în cantități mai mici în comparație cu lunile mai calde, iar boala (gripă și probleme bronșice) pune adesea un efect de amortizare a eforturilor oamenilor de a exercita la fel de regulat.

Toate acestea sunt schimbări pertinente pe care eu personal le-am observat în practica mea, atunci când am de-a face cu pacienții. ”

Vara se apropie cu pași repezi; iată câteva modalități prin care vă puteți menține în formă:

  • Echilibrați aportul de alimente bune și sănătoase cu o cantitate adecvată de exerciții fizice în fiecare zi.
  • Dacă mâncați mai multă energie (alimente și alcool) decât ardeți (cu exerciții fizice), veți avea o tendință mai mare de a vă îngrășa.
  • Aveți grijă la dimensiunile porțiilor de alimente; „Mănâncă pentru a trăi”, mai degrabă decât „trăiește pentru a mânca!”
  • De asemenea, păstrați-vă bine hidratat cu apă și ceaiuri de plante adecvate și asigurați-vă că aveți și somn suficient și mult soare.

Starea de sănătate ideală pentru femei și adolescente din perspectivă dietetică este aceea de a avea fibre adecvate în dietă (multe fructe, legume, cereale integrale și leguminoase), bogate în fier
alimente (carne roșie slabă, carne de porc, carne de pasăre, verde închis, legume cu frunze și cereale îmbogățite cu fier), somn adecvat, multă apă și exerciții zilnice. Important, de asemenea, să te simți iubit, apreciat
și apreciat în ochii celor dragi!

În cele din urmă, „Contează ceea ce este în interior”, acestea sunt cuvintele unei afirmații care ar trebui practicate în fiecare zi.

Psihologul Kirsten van Heerden este de acord cu aceste cuvinte celebre, a spus ea: „În cele din urmă, personajul tău strălucește și este ceea ce este atractiv. Sunt sigur că am întâlnit cu toții pe cineva
care ori a devenit mai atractiv pe măsură ce am ajuns să-i cunoaștem, sau, pe de altă parte, a devenit mai puțin atrăgător odată cu dezvăluirea caracterului lor ”.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să rămâi sănătos. Bunăstarea unei persoane este determinată de pozitivitatea acesteia din interior spre exterior.