fapte

Laptele degresat este plin de substanțe nutritive și nu are caloriile și grăsimile laptelui integral. Laptele degresat are mai multe beneficii, precum construirea oaselor puternic îmbogățite cu calciu și menținerea unei greutăți sănătoase. Majoritatea oamenilor cred că laptele degresat este o versiune apoasă a laptelui integral și nu are nutrienții laptelui obișnuit. Cu toate acestea, producătorii nu adaugă apă în lapte, iar laptele degresat are toți nutrienții pe care îi conține laptele tradițional. Mai jos veți afla despre substanțele nutritive pe care le puteți obține dintr-o ceașcă de lapte degresat.

Proteine ​​bogate fără grăsime

O cană sau 8 oz de lapte degresat este ambalată cu 8,7 g de proteine, 12,3 g de carbohidrați și 349 mg de calciu. Laptele degresat are, de asemenea, 419 mg de potasiu, doar 5 mg de colesterol, 130 mg de sodiu, 80 de calorii și 0 g de grăsime. Această combinație de nutrienți face din laptele degresat o băutură hrănitoare pentru persoanele care doresc să mențină o greutate corporală sănătoasă.

Conținutul de vitamine

Laptele integral conține vitamine liposolubile precum A, D, E și K. Deși aceste vitamine sunt în grăsimea laptelui, laptele degresat este întărit cu vitamina A și D în timpul procesului de îndepărtare a grăsimilor. Riboflavina sau vitamina B2 se regăsesc și în laptele degresat. Această vitamină adaugă de obicei o nuanță subtilă verzuie laptelui. Iodul, vitamina B12, biotina, acidul pantotenic, tiamina, seleniul și magneziul sunt, de asemenea, substanțe nutritive găsite în laptele degresat, dar în cantități mici.

Nutriția laptelui degresat este comparabilă cu laptele integral, fără calorii și grăsimi nedorite. Adulții care doresc să obțină aceiași nutrienți din laptele integral și să slăbească ar trebui să încerce laptele degresat.