Unul dintre cei mai puternici powerlifters din lume, Larry Wheels a parcurs un drum lung de când fitness-ul a devenit o parte a vieții sale. Crescând, viața a fost deosebit de dificilă pentru el, deoarece a crescut într-o zonă accidentată din Bronx, New York. De-a lungul copilăriei, și-a petrecut timpul trăind în case de plasament și a crescut într-unul dintre cele mai sărace cartiere din New York.

Datorită cantității de pericol pe care o trăia, Larry se simțea nesigur când mergea la școală. Cu toate acestea, acest lucru a devenit motivația pentru Larry de a construi mușchi, astfel încât să arate puternic. Totuși, aceasta nu a fost o sarcină ușoară, întrucât s-a confruntat cu sărăcia de-a lungul vieții sale timpurii. În ciuda acestui fapt, Larry a profitat la maximum de ceea ce avea - folosind mișcări de greutate corporală, cum ar fi ședințe și flotări.

Dar, în acest timp, lipsa de cunoștințe de fitness a lui Larry a însemnat că de ceva timp progresul său a fost împiedicat. Pentru a trece la nivelul următor, Larry și-a găsit un loc de muncă, astfel încât să poată începe să câștige bani pentru a plăti pentru abonamentul la sală. De atunci, cariera lui Larry în fitness a mers din ce în ce mai mult - construind nu numai un fizic incredibil, ci și depășind educația sa dificilă pe parcurs.

De-a lungul anilor, Larry a rămas dedicat carierei sale de powerlifting - stabilind două recorduri mondiale în acest proces. Aceasta a inclus în total 2,275 lbs în cele trei ascensoare principale (genuflexiuni, deadlifts și banc de presă).

Statistici rapide Larry Wheels

  • Înălțime: 6 ′ 1 ″
  • Greutate medie: 115 kg
  • Data nașterii: 3 decembrie 1994
  • Naționalitate: americană

Antrenamentul Larry Wheels

supplement

În primele sale zile de gimnastică, Larry obișnuia să se antreneze șase zile pe săptămână, deoarece în acel moment a constatat că acest lucru îi permite să câștige dimensiuni incredibile. Cu toate acestea, din cauza lipsei timpului de recuperare și a antrenamentului intens, Larry a lovit în curând un platou folosind această metodă de antrenament. Pentru a combate acest lucru, Larry a început să se antreneze mai rar - reducându-se la trei ori pe săptămână pentru a fi exact.

Ca un powerlifter, antrenamentul lui Larry este extrem de intens. Din acest motiv, este important să-i ofere corpului său mult timp pentru a-și reveni. Iată cum arată planul său de antrenament:

luni

  • Hip Circle: 2 seturi de încălzire de 20 de secunde pe picior
  • Leg Swing: 2 seturi de încălzire de 20 de secunde pe picior
  • Deadlift: încălziți până la 80% 1RM, 5 seturi de lucru de 5 repetări
  • Bent-Over Barbell Row: 3 seturi de 10 repetări cu 65% 1RM
  • Presă de bancă: încălziți până la 75% 1RM, 5 seturi de lucru de 5 repetări
  • Floor Press: 5 seturi de 3 repetări cu 85% 1RM
  • Cablu împingere în jos: 8 seturi de 10 repetări

miercuri

  • Hip Circle: 2 seturi de încălzire de 20 de secunde pe picior
  • Leg Swing: 2 seturi de încălzire de 20 de secunde pe picior
  • Squat: încălziți până la 90% 1RM, 4 seturi de lucru de 3 repetări
  • Leg Press: 5 seturi de 8 repetări cu 70% 1RM

vineri

  • Hip Circle: 2 seturi de încălzire (20 de secunde pe picior)
  • Leg Swing: 2 seturi de încălzire (20 de secunde pe picior)
  • Squat: încălziți până la 90% 1RM, 4 seturi de lucru de 3 repetări
  • Presă de bancă: încălziți până la 75% 1RM, 5 seturi de lucru de 5 repetări
  • Floor Press: 4 seturi de 3 repetări cu 85% 1RM
  • Cablu împingere în jos: 8 seturi de 10 repetări

Iată un videoclip cu antrenamentul lui Larry - care arată cât de intens sunt antrenamentele sale:

Când face volum, Larry urmează o dietă care constă într-o cantitate mare de calorii - necesare pentru a-și alimenta antrenamentele și pentru a-și reveni. Alimentele tipice în această fază dietetică sunt carnea de vită, orezul și avocado.

Pentru a se pregăti pentru spectacole, Larry își va reduce caloriile, consumând proteine ​​slabe precum somon, pui, cartofi dulci și orez - toate alimente curate, întregi, care formează o dietă sănătoasă și bine echilibrată.

Suplimentele pentru roți Larry

Larry folosește suplimente pentru a se asigura că își dezvoltă continuu mușchiul slab și își menține câștigurile de forță. Cu toate acestea, el va obține în general majoritatea nutrienților săi în dieta sa generală, plină de alimente întregi.

Larry Wheels Canalele sociale

7 ani în jocul de fitness. Instruirea, crearea de site-uri web, experimentarea, scrierea și raportarea.