moară

Let the Diets Die: Sustainable Lifestyle Upgrade-uri

Dietele câștigă o popularitate imensă la începutul noului an și revin în lunile anterioare sezonului costumului de baie. Unele mofturi ne încurajează să eliminăm grupurile de alimente sau să restricționăm caloriile. Alți experți insistă că ne putem răsfăța cu un anumit tip de mâncare evitând în același timp orice altceva. Cu cât regulile sunt mai stricte, cu atât dezechilibrul este mai nebunesc, cu atât dietele primesc mai multă atenție. Masele se adună la aceste linii directoare de mâncare sălbatice și aparent inovatoare, după ce au auzit promisiunile de slăbire rapidă și drastică.

Americanii se luptă cu sănătatea și nutriția, astfel încât disperarea de a pierde kilograme nedorite crește în fiecare an.

Poate te-ai repezit cu masele în primul ianuarie. Poate ați optat pentru una dintre acele diete care promiteau un rezultat miraculos celor care au rămas fideli unui set de standarde imposibile. S-ar putea să vă adresați reflecției întrebarea clișeu: „Cum funcționează asta pentru dvs.?”

Dacă ți-ai văzut rezoluțiile de sănătate căzând și murind înainte ca doamna FAT TOESDAY să cânte, nu dispera! Nu sunteți singurul care nu a reușit să vă atingeți obiectivele de slăbire. De fapt, dietele populare pe care mulți oameni încearcă să le urmeze ar putea face mai mult rău decât bine.

Cercetările sugerează că eliminarea unui întreg grup alimentar ar putea tensiona corpul. Prea mult dintr-un element fără echilibrul altora poate provoca efecte secundare periculoase, cum ar fi toxicitatea ficatului. În plus față de aceste riscuri, cei care încearcă dietele de modă câștigă de obicei mai multă greutate la sfârșitul încercării lor eșuate. Oamenii de știință indică un câștig mediu cu douăzeci la sută mai mult decât greutatea lor inițială în câteva luni.

Înainte de a vă plânge de perspectivele sumbre ale acestor nebuni de slăbit, permiteți-mi să vă liniștesc. Există o opțiune mult mai bună. Puteți trăi un stil de viață sănătos și vă puteți bucura de beneficiile nutriției și exercițiilor fizice fără a face dietă. PRIMUL, trebuie să lăsăm dietele să moară.

Spre deosebire de un stil de viață sănătos, dietele promit rezultate pe termen scurt prin modele de alimentație și activitate nesustenabile. Un upgrade de stil de viață încurajează o serie de schimbări minore pe care le puteți menține pentru tot restul vieții. Pașii mici ne permit să continuăm să ne concentrăm pe prioritățile binecuvântării altora decât să ne obsedăm de o dietă rigidă. Când trăim pentru a ne hrăni mințile, inimile și corpurile, câștigăm bunăstarea, mentalitatea și energia pentru a ne trăi scopul.

Videoclipul de astăzi subliniază următoarele actualizări pe care le putem face în pașii bebelușului către cultivarea celui mai sănătos stil de viață:

  • Hidrat
  • Schimbați toxine pentru nutrienți
  • Gusta curcubeul
  • Dezactivați Gol pentru benefic
  • Păstrează autenticitatea
  • Faceți ceva distractiv în timp ce așteptați să vedeți dacă aveți nevoie de ajutorul următor
  • Adăugați exerciții în mușcături mici și cu impact redus
  • Respirați adânc și întindeți-vă în timp ce vă rugați AM și PM
  • A rade
  • Mănâncă și umblă cu ceilalți

Am acoperit o gamă largă de subiecte în timpul acestei serii, dar nu uitați să adăugați noi obiceiuri în trepte mici. Faceți mai întâi ceea ce aveți cel mai mult nevoie și adăugați alte modificări ale stilului de viață mai târziu. Este nevoie de cel puțin trei săptămâni pentru a ancora un obicei.

Care sunt sfaturile tale preferate pentru a trăi cât mai bine? Indiferent dacă intenționați să includeți sfaturile de astăzi sau ceva de la o altă postare, nu ezitați să ne împărtășiți feedbackul. Și dacă aveți sugestii suplimentare de oferit, vă rugăm să le introduceți în comentariile de mai jos. Alții ar putea beneficia de înțelegerile tale. Ca întotdeauna, îmi place să citesc sugestiile și comentariile dvs.

Pentru mai multe sfaturi despre menținerea unei perspective sănătoase a corpului și a greutății, consultați episodul Flourish-Meant de vineri de pe Hrănește un sănătos
Imagine corporală cu Erin L. Todd.