Antrenorul personal Louise Parker este arma secretă a vedetelor de la Hollywood, a sportivilor internaționali și chiar a regalității. A te antrena personal cu echipa ei costă 4.500 de lire sterline pentru șase săptămâni, pentru a te antrena cu Louise însăși este doar prin cerere - și ia doar trei clienți pe rând, așa că vei găsi că există o coadă.

lean

Regulile Metodei: „Patru stâlpi” ai lui Louise

Sfaturile de top ale Louisei

Știți de ce faceți totul. Când înțelegeți ce face o acțiune, un gând sau o mâncare corpului dvs., devine mult mai ușor să urmați sfaturile potrivite.

Există o diferență uriașă între „alimentația curată” și „consumul slab”. Doar pentru că un aliment este întreg, crud sau organic nu înseamnă că este gratuit pentru toți. O prăjitură de ciocolată fără grâu, fără gluten este încă o prăjitură. Dacă mănânci mai multe calorii din alimente decât are nevoie corpul tău, se va transforma în grăsime. Aș sări peste bara de date fără gluten și aș economisi calorii pentru o budincă de caramele lipicioasă duminică.

Gândiți-vă cu cerneală: vizualizați obiectivele și definiți-le notându-le. Nu este un obiectiv până nu este notat.
Primul lucru pe care îl învățăm pe clienții care se consideră că au eșuat cu pierderea în greutate în trecut este că dieta a eșuat, nu ei. Dacă un plan este nedurabil, nu contează dacă ai cea mai mare voință de pe pământ, dieta va eșua în cele din urmă. De asemenea, primesc mulți oameni care spun „Ei bine, X a lucrat pentru mine” și cred că „Ei bine, nu a fost sau nu ai fi aici”. Trebuie să renunți la ideile vechi.

Dacă vă gândiți să continuați orice fel de plan alimentar, întrebați-vă două lucruri: mă pot vedea făcând 80% din asta în cinci ani și aș vrea ca fiica mea adolescentă să o urmeze? Dacă în adânc răspunsul la unul este nu, nici măcar nu mergeți acolo.

SFATURI SĂNĂTATE Louise Parker, antrenor personal celebru, despre motivul pentru care vârsta nu este un obiect
• „Nu mă gândesc la ideea că trebuie să fii mai gras la 60 de ani decât la 20”, spune Louise. „Da, este fracțional mai greu să slăbești pe măsură ce îmbătrânești - dacă voi lua trei mărimi de rochie de pe cineva, aș estima că o să durez cu aproximativ trei săptămâni mai mult pentru un bătrân de 50 de ani decât un 20- de un an, dar se va desprinde. '

• „Faptul este că pierdem masa musculară odată cu înaintarea în vârstă dacă nu o folosim - o dietă drastică, proteine ​​insuficiente și lipsa inactivității vor mânca și mușchii. Puteți recâștiga mușchii la orice vârstă, totuși, dacă mâncați puține proteine ​​la fiecare masă și vă exercitați în moduri care îi promovează creșterea.

• „Este, de asemenea, un mit că dacă pierzi în greutate pe măsură ce îmbătrânești, arăți atras. Așa a fost cazul când am urmat dietele cu conținut scăzut de grăsimi și ne-am înfometat subțire, dar dacă mănânci nutritiv, include grăsimi sănătoase ca parte a planului tău și rămâi bine hidratat, pielea ta nu va avea de suferit. "

• ‘Putem împărți oamenii în viață în„ sus și jos ”- înconjoară-te cu„ sus ”și limitează contactul cu„ jos ”. Dacă cineva spune ceva negativ, nu uitați: de multe ori se reflectă mai mult asupra propriilor probleme decât despre orice fapt adevărat despre voi înșivă. ”