sănătoasă

Karen Collins

Î: Limonada este o alternativă cu conținut scăzut de calorii la sifonul obișnuit?

A: În ciuda imaginii sale mai sănătoase, limonada obișnuită nu este neapărat mai mică în calorii decât o porție egală dintr-o băutură răcoritoare obișnuită. Indiferent dacă este gata de băut sau preparat acasă din concentrat congelat sau dintr-un amestec praf, majoritatea limonadei conține aproximativ 100 până la 120 de calorii în fiecare porție de opt uncii. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece acea băutură de opt uncii conține aceeași cantitate de zahăr adăugat ca un sifon obișnuit. Unele amestecuri sub formă de pudră au mai puțin zahăr adăugat, ceea ce le face cu aproximativ 30% mai mici în calorii. Alte amestecuri și limonade gata de băut îmbuteliate „ușoare” sunt îndulcite cu îndulcitori fără calorii și conțin zece sau mai puține calorii, comparabile cu băuturile răcoritoare dietetice.

Este posibil să vedeți, de asemenea, amestecuri „lite” îmbuteliate cu limonadă și ceai cu gheață. În acestea, conținutul de calorii este redus în comparație cu băuturile răcoritoare obișnuite, dar unele sticle sunt suficient de mari încât informațiile calorice enumerate să se refere doar la o treime sau la jumătate din sticlă. Pentru oricare dintre aceste băuturi care conțin zahăr, finisarea unei sticle mari sau băut pahar după pahar într-o zi fierbinte poate face ca consumul de calorii și zahăr să se adune rapid.

Spre deosebire de sifon, unele opțiuni de limonadă pot conține de la 10 la 100 la sută din valoarea zilnică a vitaminei C. Acest lucru se datorează adesea vitaminei C adăugate și nu este neapărat un semn al conținutului real de suc de fructe.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative naturale cu conținut scăzut de calorii la sifonul obișnuit, încercați să adăugați câteva stropi de lămâie sau alt suc la sifonul simplu sau seltzerul. Sau ia în considerare ceaiul cu gheață (neîndulcit sau foarte ușor îndulcit).

Impactul AICR

Institutul American pentru Cercetarea Cancerului ajută publicul să înțeleagă relația dintre stilul de viață, nutriție și riscul de cancer. Lucrăm pentru prevenirea cancerului prin cercetări inovatoare, programe comunitare și inițiative de impact asupra sănătății publice.