Pentru noi. Vedeta echipei de schi Lindsey Vonn, corpul ei este munca ei. Ea își dezvăluie secretele pentru menținerea cadrului tonificat de 5’10 ”- și a rezistenței - în timpul sezonului de antrenament.

lindsey

Pentru noi. Vedeta echipei de schi Lindsey Vonn, corpul ei este munca ei.

„În calitate de sportiv, arderea multă energie înseamnă că trebuie să mănânc sănătos și să mănânc bine”, spune ea PEOPLE exclusiv în noul număr, pe chioșcurile de ziare. „Mă asigur că tot ce mănânc este proaspăt și că îl pregătesc eu singur, astfel încât să știu ce mănânc.”

Deci, care sunt alimentele ei de bază în timpul sezonului de schi? „Mănânc multe proteine ​​și carbohidrați pentru a menține o greutate sănătoasă în timp ce mă antrenez și pentru a obține suficientă energie, dar optez pentru versiuni mai sănătoase, cum ar fi untul de migdale în loc de unt de arahide și pâine de pumpernickel în loc de pâine albă”.

Vonn, în vârstă de 30 de ani (care se întâlnește cu colegul său de sport Tiger Woods), a înregistrat un jurnal alimentar zilnic pentru PEOPLE, care îi dezvăluie secretele pentru menținerea cadrului său tonic de 5’10 ”- și rezistență - în timpul sezonului de antrenament.

Hidratare

Trei litri de apă (13 pahare) pe zi

Mic dejun

Un mic cappuccino cu lapte degresat
Trei ouă amestecate
Salată de fructe: melan, căpșuni și afine

Masa de pranz

Salată cu nuci, afine uscate și vinaigretă balsamică
Piept de pui la grătar cu fasole verde și morcovi aburi pe lateral

Masa de seara

Spaghetti Bolognese (porție completă) la restaurant

Gustare

O mână de migdale
Jumătate de baton de ciocolată cu lapte

Total calorii:

„Lindsey începe ziua puternic cu una dintre combinațiile mele preferate: fructe și ouă”, spune dietista Keri Glassman de la NutritiousLife.com. „Prânzul ei este solid cu grăsimi sănătoase din nuci, proteine ​​slabe din pui și antioxidanți din legume, dar cu siguranță și-ar putea permite încă câteva carbohidrați din cartofi dulci sau năut pe lateral sau în salată - mai ales când se antrenează greu! ”

Cât despre acea farfurie de paste? "Bologna ar putea fi mai bine echilibrat, cu niște verzi pe lateral, dar bun pentru ea pentru a se trata cu puțină ciocolată și pentru a menține controlul porțiunilor de o jumătate de baton!"

Conform FDA, se recomandă ca femeile să mănânce cel puțin 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații să mănânce cel puțin 1.800 de calorii pe zi.
Acest articol a apărut inițial pe PEOPLE Great Ideas.