Keratosis pilaris (KP) este, de asemenea, cunoscut sub numele de „piele de pui.” Aceasta afectează în principal brațele superioare, partea din spate a coapselor, partea din spate a picioarelor, fesele, pielea capului și chiar fața. În acest articol, aflați lista alimentelor de evitat dacă aveți keratoză pilară!

alimentelor

Keratoza Pilaris - Tu nu ești singur

Știați că aproximativ 92% dintre oameni au keratoză pilară pe brațele exterioare superioare? Cei care o au pe coapse sunt de aproximativ 59 la sută, în timp ce 30 la sută din bolnavii de KP o au pe fese.

KP apare atunci când proteinele de keratină în exces se acumulează și înfundă foliculii de păr, făcându-i să se îngroașe și să formeze umflături pe piele. Keratina este un tip de proteină filamentală care se găsește în cel mai exterior strat al pielii. Este responsabil pentru menținerea celulelor pielii împreună.

Cum arată keratoza pilară? Practic arată ca o erupție cutanată, cu numeroase umflături roșii, albe sau colorate pe piele pe suprafața pielii.

Deși KP este o afecțiune benignă, bolnavii se simt oribil în legătură cu aceasta, mai ales atunci când este foarte vizibil. Majoritatea nu poartă bluze fără mâneci sau mâneci scurte pentru a ascunde erupția inestetică.

Există multe remedii pe care le puteți încerca pentru a vă ajuta să scăpați de keratoza pilară. Unul dintre preferatele mele, fiind eu însumi suferind de KP, sunt exfoliantele de zahăr! Acestea ajută cu adevărat la exfolierea pielii și la reducerea vizibilității erupției cutanate. Iată un minunat Rețetă DIY Keratosis Pilaris Sugar Scrub.

Cu toate acestea, o modalitate mai profundă de a ajuta la scăderea naturală a keratozei pilare este schimbarea dietei! Anumite alimente declanșează keratoza pilară, făcându-le mai rău și mai inflamate. Prin tăierea acestor alimente din dieta zilnică, veți vedea o tonă de îmbunătățire a pielii.

Mai jos, să vedem alimente de evitat dacă aveți keratoză pilară. Majoritatea acestor alimente, după cum veți vedea, sunt, în general, dăunătoare sănătății dvs., deoarece conțin puțină sau deloc valoare nutritivă. Nu au beneficii reale pentru sănătate, dar se descurcă bine în adăugarea de grăsime proastă în corpul dumneavoastră. Prin urmare, corpului tău îi va fi foarte bine să elimini aceste alimente, chiar dacă nu suferi de keratoză pilară.

Alimente de evitat dacă aveți keratoză pilară

1. Zahar alb rafinat

Aproape fiecare aliment ambalat acolo conține zahăr alb rafinat. Biscuiți, înghețată, tort, ciocolată etc. Fă-ți o favoare și limitează/elimină aceste alimente din dieta ta pentru a vedea îmbunătățirea performanței.

Am retras din dietă prăjituri, înghețată, ciocolată și am văzut rezultate uimitoare! De fapt, dacă există un singur aliment de evitat dacă aveți keratoză pilară, acesta este zahăr alb rafinat. Veți descoperi că prepararea propriilor cupcakes sănătoși, brioșe sau chiar prepararea propriei ciocolate acasă este ușor și distractiv!

2. Sirop de porumb bogat în fructoză

Acesta este un alt ingredient pe care îl veți găsi în majoritatea alimentelor ambalate. Siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză este un îndulcitor fabricat din amidon de porumb care a fost procesat de glucoza izomerază pentru a-și transforma o parte din glucoză în fructoză.

Motivul pentru care este rău pentru corpul tău este că consumul excesiv crește inflamația, bolile de inimă, obezitatea, diabetul de tip 2 și alte probleme. Inflamația în organism agravează keratoza pilară, provocând inflamarea, roșeața, mâncărimea și erupția cutanată.

3. Grăsimi trans

Grăsimile trans sunt un tip de grăsimi nesaturate care au devenit produse pe scară largă industrial din grăsimi vegetale în fabricarea margarinei, a produselor de copt ambalate, a gustărilor/a junk food și altele.

Este unul dintre nutrienții de evitat cu orice preț, deoarece face mult rău pe termen lung. Grăsimile trans cresc nivelul colesterolului rău din organism, duc la boli de inimă, accident vascular cerebral și creșterea inflamației în organism, care poate provoca tulburări ale pielii, cum ar fi keratoza pilară.

4. Carbohidrați rafinați

Principalele surse dietetice de carbohidrați rafinați includ pâine albă, produse de patiserie, orez alb, gustări, produse de cofetărie, sifon, alimente ambalate, paste, cereale pentru micul dejun și zahăr adăugat.

5. Aromă artificială și colorare

Acest lucru se găsește în sifon, bomboane, prăjituri, produse de cofetărie și o mare varietate de alimente procesate. Evitați alimentele cu arome și culori artificiale pentru a vă menține KP sub control.

6. Gluten

Glutenul se găsește în boabe precum grâul. Se spune că declanșează multe afecțiuni ale pielii, cum ar fi keratoza pilară, printre altele.

Chiar dacă nu există suficiente studii pentru a arăta legătura dintre gluten și keratoza pilară, evitarea alimentelor care conțin gluten este cea mai bună, deoarece s-a dovedit că agravează eczema și dermatita atopică.

Alte alimente de evitat dacă aveți keratoză pilară

Fiecare e diferit. Unii oameni observă că atunci când taie alimentele de mai jos, văd o piele mai clară, mai puțin denivelată. Consultați mai multe alimente pe care ați putea încerca să le evitați și observați dacă aveți îmbunătățiri în aspectul CP:

  • Lactate
  • Cereale

Alimente de mâncat în schimb!

Nu este atât de greu să înlocuiți alimentele de mai sus cu versiuni mai sănătoase și mai bune, care vă permit totuși să vă bucurați de mâncare. Înlocuiți alimentele de mai sus cu adevărate alimente organice proaspete pentru a vă menține pielea fericită și sănătoasă!

  • Sifon - Suc de fructe proaspete
  • Mancare prajita - Versiune la cuptor, prăjită, prăjită la aer
  • Zahăr - miere crudă, sirop de arțar, sirop de curmale, zahăr brun
  • Pâine - pâine de secară, aluat, tortilla de porumb, clătite de făină de năut

Pe de altă parte, puteți verifica și 7 alimente bune de mâncat cu keratoză pilară.

Și asta rezumă lista alimentelor de evitat dacă aveți keratoză pilară. Ce modificări dietetice v-au ajutat să țineți KP sub control? Distribuiți mai jos!