Rețete de legume

  • Sparanghel cu tarhon cald - Vinaigreta pecan
  • Speară de sparanghel cu portocală mandarină
  • Rucola pentru bebelusi si fenicul ras cu vinegreta cu usturoi de lamaie
  • Varză fiertă cu praz și semințe de susan
  • Ciuperci de stridii, cocos și macadamia
  • Supă de dovlecei Butternut
  • Salată Cezar
  • Conopidă prăjită Cardamom
  • Supă de coriandru de morcovi
  • Supă de roșii de conopidă cu condimente indiene
  • Supă de conopidă și nucă
  • Salată de andive cu sos de citrice
  • Ardei umpluți personalizabili la nesfârșit
  • Spanac proaspăt cu semințe de susan
  • Verzuri cu usturoi
  • Fasole verde cu cireșe uscate
  • Fasole verde cu sos de usturoi Chili
  • Green Chutney
  • Cotlete de vinete la grătar
  • Kale cu ceapă caramelizată
  • Salată de ciuperci și castraveți Shiitake marinate
  • Piure de conopidă
  • Ciuperci Stroganoff
  • Ciuperci sălbatice prăjite cu cafea și alune
  • Sandwich-uri Portabella „Friptură” cu sos Umami
  • Legume provensale
  • Sfeclă și fenicul murat rapid
  • Stoc bogat de legume
  • Varză de Bruxelles prăjită
  • Varză de Bruxelles prăjită cu șalote și ulei de nucă
  • Sfecla prăjită cu oțet balsamic
  • Legume balsamice prăjite
  • Squash prăjit cu rodie
  • Cartofi dulci prăjiți cu nuci
  • Ruby Chard Decorat cu sine
  • Sărit curcubeu elvețian
  • Salată de țelină-dată simplă
  • Southwestern Corn Hash
  • Broccolini picante cu ardei roșu
  • Slaw indian picant
  • Subz Makhni (Legume prăjite într-un curry cu miere de roșii tangy)
  • Mazare de zahăr cu mentă proaspătă
  • Tarragon Succotash
  • Salată de morcovi tunisiană
  • Stoc de legume
  • Vegetarian Shepherd’s Pie
  • Supă de ciuperci sălbatice cu cameră
  • Squash galben cu salvie

Rețete de fructe

  • Salată de rucola, pepene verde, feta și mentă cu oțet balsamic
  • Salată de citrice cu sos de ghimbir
  • Macaroni cu migdale de cocos
  • Fructe uscate și nuci
  • Salată de pepene verde la grătar cu smochine prăjite
  • Compot de fructe de sezon cu nuci condimentate
  • Strawberry Rhubarb Crisp

Rețete de cereale întregi

  • Salată de portobello și fenicul de orz prăjit
  • Briose cu afine
  • Clatite de orez brun
  • Bulgur Pilaf
  • Cuscus cu menta si nuci de pin
  • Cuscus - Quinoa Tabouli
  • Muffins de portocale afine
  • Vas fantastic Bulgur
  • Risotto Farro cu Pesto de Nuci
  • Legume confetti prăjite Farroes
  • Orez interzis cu Scallions
  • Pâine din cereale întregi
  • Pâine brună irlandeză
  • Jalapeno Cheddar Corn Muffins
  • Briose de năut cu lămâie
  • Orez mediteranean
  • Cereale amestecate
  • Risotto de ciuperci de orz
  • Făină de ovăz și ceapă Roti
  • Paste în Zemino cu fructe de mare, naut și verdeață
  • Paste cu pesto de busuioc proaspăt, porumb șiDovlecel
  • Quinoa Chia Edamame Veggie Burger
  • Caserola cu quinoa Enchilada
  • Orez picant de nucă de cocos cu tei
  • Salată cu trei fructe verzi de grâu cu „bacon” de ciuperci
  • Fructe de pădure și arpagic
  • Brioșe de nucă de banană din grâu integral
  • Penne din grâu integral cu pesto cu fistic și roșii cherry
  • Orez sălbatic cu afine și cidru

Pansamente, sosuri și sosuri

  • Grecesc Skordalia
  • Hummus de linte verde cu ierburi și măsline
  • Guacamole
  • Vinaigreta cu ardei iute
  • Hummus
  • Pesto italian alla Trapanese (Sos de migdale, pătrunjel, busuioc și roșii)
  • Vinaigreta de mentă
  • Vinaigreta cu usturoi de oregano
  • Sos Romesco spaniol 04.30 sos de ardei roșu și migdale
  • Muhammara turcească 04.30 sos de ardei roșu și nucă
  • Tarator turcesc 04.30 Sos de nuc și usturoi
  • Pesto de nucă
  • White Bean și Kale Hummus

Rețete cu nuci, semințe, fasole și tofu

  • Asian Trail Mix
  • Cosy Lentil Red Mash
  • Năut prăjit crocant
  • Ciorbă de linte roșie curry
  • Dukkah
  • Lintea în stil francez
  • Fasole Garbanzo cu spanac și roșii
  • Fasole verde cu tofu și arahide zdrobite
  • Ciuperci Tofu Veggie Burger
  • Tofu picant de Lemongrass cu busuioc asiatic
  • Lintea încolțită
  • Linte încolțite, varză și țelină
  • Salată de vinete thailandeze cu benzi de tofu de nucă de cocos
  • Salată de roșii și fasole albă
  • Penne din grâu integral cu pesto cu fistic și roșii cherry
  • Fasole albă, orez sălbatic și ciuperci
  • Fasole refrigerate vegetariene

Rețete de pește și fructe de mare

  • Cod și Littleneck Scoici
  • Crawfish Étouffe
  • Crispy Bass Seared Bass with Walnut Romesco and Pea Shoot Salad
  • Fish Creole
  • Somon miso-marinat la grătar pe lemn de arin
  • Somon prăjit în tigaie cu mărar, ulei de măsline și capere
  • Somon prăjit servit cu mazăre menta
  • Salată de fenicul ras cu Hamachi în crustă de coriandru
  • Creveți și pui Gumbo
  • Creveți cu curry roșu și linte încolțite crocante
  • Salată de somon sălbatic
  • Taco de pește cu Cilantro Slaw

Rețete de pasăre

  • Salată de pui, creveți și fructe
  • Piept de pui marinat la citronă cu cuscus de măsline
  • Pansament cu ulei de măsline (umplutură) cu pui și nuci
  • Piept de pui la gratar cu rozmarin si lamaie
  • Kebaburi de pui picante cu arome maure
  • Se amestecă pui prăjit cu țelină, ardei iute și nuci de macadamia prăjite și caju în cupe de salată
  • Prajitura marocana de pui cu caise
  • Murg Hara Pyaaz (Pui prăjit și ceapă de primăvară)

Rețete lactate

Rețete de băuturi

Termeni de utilizare

Conținutul acestui site web are scop educativ și nu este destinat să ofere sfaturi medicale personale. Ar trebui să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune. Nu ignorați niciodată sfatul medical profesionist sau întârziați să-l căutați din cauza a ceea ce ați citit pe acest site web. Sursa de nutriție nu recomandă și nu susține niciun produs.

completă

Creați mese sănătoase și echilibrate folosind acest ghid vizual ca model.

O actualizare lunară plină de știri nutriționale și sfaturi de la experții de la Harvard - toate concepute pentru a vă ajuta să mâncați mai sănătos. Înscrieți-vă aici.