Lista roșie a dietei Banting include acele alimente pe care nu ar trebui să le consumați niciodată dacă vă prețuiți sănătatea sau încercați să slăbiți.

Mai mult, Banting-ul lui Tim Noakes lista roșie conține numai alimente care sunt fie toxice, fie bogate în carbohidrați și cele care sunt neesențiale pentru sănătatea dumneavoastră.

De fapt, cele care conțin cantități mari de zahăr și fructoză, precum și alți carbohidrați rafinați sunt cu siguranță dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Banting Lista roșie de alimente de evitat

Această listă nu este exhaustivă, dar include următoarele;

Zaharuri, produse de patiserie și cereale

lista
Pastele sunt pe lista roșie plictisitoare și trebuie evitate
  • Fours pe bază de cereale
  • Pâine
  • Cereale - grâu, orz, ovăz (ovăzul laminat este în general fin), secară, quinoa
  • Cereale pentru micul dejun, muesli și tărâțe
  • Cuscus
  • Toate cofetăriile - prăjituri și dulciuri
  • Miere
  • Fructoză
  • Malţ
  • Zahăr
  • Dulciuri
  • Sirop
  • Cordiale
  • Orez
  • Paste
  • Cartofi
  • Soia

Băuturi

  • Bere și cidru
  • Băuturi sodice și băuturi gazoase
  • Băuturi dietetice
  • Suc de fructe (conținut ridicat de zahăr)

Grăsimi și uleiuri

  • Uleiuri vegetale care conțin concentrații mari de acizi grași omega 6
  • Toate uleiurile din semințe (floarea-soarelui, canola, semințe de struguri, porumb etc.)
  • Sosuri (de exemplu, roșii) și sosuri de salată și maioneză
  • Uleiuri hidrogenate găsite în margarină și uleiuri vegetale

Carne

  • Carne hrănită cu cereale, carne de fermă din fabrică (hrana este preferabilă)
  • Toate carnea procesată

Alte

Fast Food De Evitat

  • Toate mâncărurile rapide
  • Toate produsele alimentare procesate și produsele alimentare rafinate
  • Alimente cu adaos de zahăr
  • Îndulcitori
  • Așa-numitele produse „fără grăsimi” deoarece conțin de obicei cantități mari de zahăr
  • Budinci, înghețată, cremă de cafea
  • Lapte de soia, lapte de orez, lapte condensat
  • Fructe uscate, banane (conținut ridicat de zahăr)

Legume bogate în carbohidrați (amidon)

  • Cartofi albi (cartofii dulci sunt de preferat)
  • Mazăre
  • Arahide (sunt leguminoase și nu chiar nuci)
  • Sfeclă roșie
  • Leguminoase
  • Pastarnac

Dacă vă confruntați cu îmbunătățiri similare în ceea ce privește greutatea corporală și sănătatea pe care le-a făcut Tim Noakes evitând alimentele conținute în lista roșie de mai sus, vă puteți simți mai sănătos și mai subțire doar făcându-vă un angajament pentru modificări dietetice simple.

Pentru cei care suferă de alergii, veți fi interesați să aflați că tăierea cerealelor și glutenului vă poate ușura alergiile ...

În ceea ce privește alergiile, Tim Noakes spune: „Este clar, de asemenea, că alergiile la cereale și cereale sunt mai frecvente decât s-au realizat și mă întreb dacă unele dintre beneficiile pe care le-am obținut s-ar putea să nu se datoreze îndepărtării unor alergeni nedetectați din cereale sau cereale„ ”

Unele alimente „Lista verde”

Contrar sfaturilor anterioare, ouăle sunt amuzante și bune pentru sănătatea ta

  • Ouă (free range)
  • Pește (conține uleiuri esențiale Omega-3)
  • Carne (carne de vită organică sau hrănită cu iarbă, precum și biltong, vânat sau struț)
  • Produse lactate (organice, din vaci hrănite cu iarbă)
  • Legume (legume verzi, cu frunze, precum și broccoli, roșii, ciuperci, ceapă, avocado (grăsimi sănătoase) etc.
  • Nuci (inclusiv macadamia, nucile și migdalele, dar nu arahide sau caju)

PS. Pierderea în greutate înseamnă mai mult controlul foametei decât controlul porțiunilor

Aceasta înseamnă că consumul de alimente din lista verde de alimente Tim Noakes și evitarea alimentelor de pe lista roșie (de mai sus) vă vor permite să mâncați cât doriți, cu puțin pericol de a mânca în exces, fără a fi nevoie să reduceți dimensiunea porțiilor dvs. așa cum ați fi înclinați să faceți într-o „dietă de pierdere în greutate” normală.

Motivul pentru aceasta este faptul că alimentele și mesele LCHF Banting/Paleo nu sunt dependente și vă vor lăsa să vă simțiți mulțumiți, fără să doriți mai mult sau să vă simțiți în continuare foame.

Consumul de alimente care te lasă sătul este exact ceea ce te ajută să-ți controlezi foamea în mod natural și este, de asemenea, exact ceea ce prof. Tim Noakes continuă să spună despre consumul de alimente sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați - nu sunt dependente și te vor face din ce în ce mai mult să arăți și să te simți mai bine.

Transformați modul în care arătați și simțiți doar consumând o dietă naturală, bogată în nutrienți ...

Am început să începeți azi dieta sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu acest ...

Carte de bucate Keto gratuită și colecție de rețete Keto în stil Banting »