longevitatea

Toți îmbătrânim. Pe măsură ce anii trec, devenim mai gri, dezvoltăm riduri noi și ne simțim mai puțin spry decât am făcut odinioară. Este doar o parte a vieții, nu? Ei bine, dacă ar exista o modalitate de a încetini dramatic procesul de îmbătrânire? Potrivit lui Stephen Schimpff, MD, MACP, există. În noua sa carte, Longevitatea decodată: cele șapte chei ale îmbătrânirii sănătoase, Schimpff identifică cele șapte „chei” pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Înainte să-ți dai ochii peste cap, trebuie să știi că nu este vorba despre New Age, woo-woo mumbo-jumbo. „Cheile” de longevitate ale lui Schimpff sunt atât practice, cât și adânc înrădăcinate în știință.

De fapt, probabil că le-ați auzit probabil pe majoritatea dintre ele: Mâncați o dietă sănătoasă, faceți mișcare, dormiți suficient, evitați tutunul, gestionați stresul, stimulați-vă creierul și angajați-vă social. Aceste așa-numite „chei” nu sunt neapărat noi sau revoluționare, recunoaște Schimpff, iar multe sunt intuitive. Luate împreună, însă, pot avea un efect real și măsurabil asupra vieții tale.

„Ni se spune întotdeauna să începem să economisim pentru pensionare când suntem tineri, deoarece se va agrava și investiția noastră va crește”, spune el. „Despre ceea ce am scris este același mesaj: dacă începeți devreme, beneficiile se vor agrava în timp.”

Longevitatea este mai mult decât o listă cu ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mănânci sau să faci pe măsură ce îmbătrânești. Este o imagine de ansamblu accesibilă și distractivă a ultimelor cercetări privind îmbătrânirea, care detaliază ce știu în prezent oamenii de știință despre procesul la nivel celular și ce studiază în laboratoarele din întreaga lume.

Îmbătrânirea este cauzată de radicalii liberi? Structura ADN-ului nostru? Sănătatea microbiomului nostru intestinal? Se pare că, deși există dovezi convingătoare despre fiecare dintre aceste lucruri, știința pur și simplu nu există încă.

„Există o mulțime de idei despre motivul pentru care îmbătrânim; totuși, când ajungi la asta, chiar nu știm. Nu știm ce îl activează și nu știm ce îl oprește, „Spune Schimpff. „Pentru toate cercetările noastre biomedicale din cel de-al doilea război mondial, nu s-a cheltuit prea mult pentru a studia procesul de îmbătrânire”.

Pe măsură ce tot mai mulți oameni trăiesc peste 65 de ani - se estimează că 19% din populația lumii va avea peste 65 de ani până în 2030 - asta se schimbă. Mai mult, pe măsură ce cercetările arată din ce în ce mai mult că corpurile noastre încep să scadă încă de la vârsta de 30 de ani, preocupările legate de îmbătrânire nu mai sunt doar relegate persoanelor în vârstă.

„Toată lumea știe că ar trebui să mâncăm mai bine, să facem exerciții fizice, și așa mai departe, dar majoritatea oamenilor nu știu de ce”, spune Schimpff, adăugând că oamenii gândesc adesea superficial și pe termen scurt când vine vorba de sănătate.

„Trebuie să scăpăm de asta și să vorbim despre sănătatea noastră și să ne menținem sănătoși pe termen lung. Și dacă există un mesaj în această carte, este că avem în puterea noastră să facem o schimbare foarte semnificativă în viața noastră ... poate prevenim fiecare boală? Absolut nu. Dar, ca indivizi, putem avea un impact imens. "

În centrul cărții sale se află o întrebare despre viitor: oamenii de știință vor descoperi o pastilă magică sau o fântână a tinereții pentru a încetini - sau chiar a preveni - procesul de îmbătrânire? Schimpff consideră că este în întregime posibil, dar adaugă că între timp știm deja ce funcționează: stilul de viață se schimbă.

„Cred că este firea umană să spui„ Hei doctore, dă-mi o pastilă ”. Dar, din păcate, pastilele nu funcționează la fel de bine ca și modurile naturale ", spune el. "Și căile naturale funcționează, așa că, într-un fel, trebuie să înțelegem că avem în puterea noastră să facem diferența."

Această carte este modul său de a împuternici indivizii să facă diferența.