Ah, rezoluția de Anul Nou ...

Este acea perioadă a anului în care mulți dintre noi decid să ne îmbunătățim. Cu o proclamare puternică a intenției, facem câțiva pași înainte și, la fel de des, cădem pe fețele noastre colective undeva în săptămânile sau lunile următoare.

Rezoluțiile noastre se ridică adesea. Pot fi greu de ținut pasul și ușor de uitat. Eșecurile de a le urca demoralizează, înfrâng și descurajează încercările viitoare.

Hopa, mi-am amintit să practic chitara ieri? Ahh, o voi face mâine.

Nici acel brownie minunat nu va fi mâncat singur. Cineva va trebui să facă sacrificiul. O să îl fac eu. Voi mânca brownie, așa că nimeni altcineva nu-l va avea.

Pentru a aborda cu adevărat rezoluțiile, trebuie să le înțelegem. Rezoluțiile sunt despre dorințe și intenții de a ne schimba pe noi înșine și stilul nostru de viață. Acestea sunt fundamental legate de obiceiurile de îndrumare.

Dar, prea des, ne bazăm pe voință în încercările noastre. Și nu va fi infinit. Fiecare decizie solidă implică efort: o profunzime de concentrare și reflecție. Trebuie să ne ținem liniștiți pe câmpurile de emoție care se învârt în noi și într-un haos de oameni din jurul nostru. Adunându-ne în această mare de forțe, alegem un anumit curs de acțiune și apoi acționăm.

Deciziile iau rezultate. Fără a lua în considerare acea muncă, nu putem planifica și afecta nuanța necesară pentru a ușura acel efort.

Adăugare și eliminare

Să vedem exemplele de rezoluție destul de obișnuite de dietă și exerciții fizice. S-ar părea că merg împreună. Vrei să slăbești? Un refren obișnuit este dieta și exercițiile fizice.

Dar acestea sunt două obiceiuri foarte diferite. Exercițiul se concentrează mai mult pe crearea unui obicei în care unul nu exista înainte. Dieta este mai mult despre reducerea celor vechi. Desigur, sunt prea simplificat. Dar generalitățile stau în picioare.

Exemplu în dietă

Să vedem mai întâi exercițiul. Unul dintre cele mai importante aspecte ale unui proiect, oricât de stupid ar suna, este să apară. Doar fii acolo. Nu trebuie neapărat să faci nimic. În al doilea rând, faceți acest lucru în mod regulat, de preferință zilnic.

Din punct de vedere tehnic, ai putea să te prezinți la sala de sport în fiecare zi și să nu faci nimic. Dar mă îndoiesc că vei ajunge să nu faci nimic. Undeva pe parcurs, s-ar putea să se întâmple doar să împingi o piesă de echipament sau să începi să te miști puțin mai repede pe pistă. Uneori acestea se transformă în adevărate sesiuni de exerciții. Uneori nu. Și asta e bine. Pentru că într-adevăr ceea ce faceți este să vă concentrați asupra obiceiului mai mult decât munca în sine.

Când faci asta, devine mult mai ușor să te prezinți la sală. Nu trebuie să vă concentrați asupra efortului istovitor. În schimb, te prezinți. Și, atunci când te angajezi într-un antrenament, devine adesea mai revigorant decât îngrozitor.

Între timp, face lucrurile cât mai fără frecare posibil. Păstrați gata haine de gimnastică. Luați în considerare un moment care onorează ritmurile actuale ale zilei, poate înainte sau după muncă. În general, încercați să reduceți la minimum numărul de decizii care trebuie luate în timpul zilei. Scopul ar fi de a face mai dificilă evitarea mersului la sală.

Susțineți obiceiul cu o sarcină simplă care reflectă construirea obișnuințelor. De exemplu:

„Accesați sala de sport”, repetând zilnic și semnalate.

anul

Vizitați astăzi sarcina de gimnastică printre sarcini

Din nou, „Vizita” întărește faptul că este vorba despre construirea unui obicei mai mult decât munca în sine.

Ca și în cazul tuturor acestor idei, sugestia zilnică este doar o sugestie. Însă, zilnic este un mod puternic și simplu de a întări obiceiul. Mai puțin frecvent este mai predispus la uitare, amânare și multe altele.

Exemplu în dietă

Să ne întoarcem la celălalt obicei: dieta. Regimul este mult legat de restricții. Fără grijă, schimbarea dietei poate fi un exercițiu de inutilitate. Unul este într-o stare constantă de decizie, încercând să folosească puterea voinței pentru a evita o decizie „greșită”. O astfel de stare este predispusă la eșec, epuizare și este cu greu o cale către succes.

La fel ca calea exercițiului, este util să petreceți timpul minimizând numărul de decizii care trebuie luate în timpul zilei. Dacă puteți face mai dificil să mâncați prost, vă pregătiți pentru succes.

Cu toate acestea, acest lucru necesită planificare. Găsiți o modalitate de a dedica mai multe sesiuni de studiu, planificare și luare în considerare a zilei. De exemplu, luați în considerare:

  • Ce alimente nesănătoase sunt în casă?
  • Cum pot scăpa de ele?
  • Ce alimente sănătoase pot mânca? Cum le poți ajunge la brațe?
  • Cum le pot face accesibile?
  • Cum pot cel mai bine să fac excursii la magazin alimentar?
  • Ce fac când mi-e foame?
  • Unde voi fi probabil când mi-e foame?
  • Ce fac pentru a mă plimba în fiecare dimineață pe lângă patiseria mea preferată?

Răspunsurile la oricare dintre acestea pot duce la următoarele acțiuni și proiecte utile.

Concluzie

O mare parte a productivității este separarea planificării de a face. Deși cu siguranță poate exista o suprapunere, practica separării acestor acțiuni poate fi destul de benefică. Planificarea se referă la considerație, reflecție și revizuire. Este vorba despre încărcarea frontală a deciziilor noastre, astfel încât zilele noastre să fie mai ușor de navigat. Ne ajută să ieșim din obiceiurile pe care nu le dorim și să le creăm.

Luați în considerare a fi productiv - pași simpli pentru calmarea concentrării pentru un curs complet de găsire a succesului în obiceiurile și proiectele dorite. În cadrul cursului, îți alegi propriul proiect pentru a practica aceste exerciții simple, dar puternice, pentru a-ți avansa munca. Ați putea alege să stabiliți dietă, exerciții fizice, printre multe alte posibilități, ca proiecte de preluat. Doriți să citiți mai multe? Doriți să învățați o limbă? Ce zici de un instrument? Doriți să scrieți o carte, un program, să construiți un site web? Luați în considerare sprijinirea rezoluției de Anul Nou cu un curs de învățare pentru a fi productiv pe tot parcursul muncii și al jocului vieții.