vechi

Ia-l în: de Carol Bareuther

Ceea ce este acum disponibil în palma ta este disponibil de pe scaunul pantalonilor din anii 1960.

Dieta Noom, numită pentru o aplicație cu același titlu, a fost a treia dietă cu cel mai mare googled în 2019 pentru al doilea an consecutiv. Lansat în 2008, Noom folosește inteligență artificială și antrenori umani pentru a oferi un plan personalizat de slăbire. Și, deși este relativ nou, împărtășește multe dintre aceleași principii ca și metodele tradiționale de slăbire, cum ar fi Weight Watchers, fondată în 1963. Adică, creând rezultate pe termen lung prin schimbarea factorilor de stil de viață, mai degrabă decât printr-o dietă restrictivă.

Pe scurt, Noom este un plan personalizat de slăbire. Pentru a începe, durează aproximativ 10 minute pe site-ul aplicației pentru a trece printr-o serie de întrebări. Aceasta înseamnă că trebuie să introduceți informații precum înălțimea, greutatea actuală și greutatea obiectivului; răspundeți da sau nu la un diagnostic de afecțiuni medicale, cum ar fi bolile de inimă și diabetul; răspunde la evenimente recente potențial stresante din viață; bifați căsuțele care se aplică încercărilor anterioare de dietă; și alegeți dintr-o listă nivelul dvs. actual de autoexaminare a exercițiului.

Apoi, pentru a obține planul, aveți la dispoziție 15 minute (un ceas cu numărătoare inversă apare online) pentru a plăti 1 USD prin card de credit. Această plată vă dă dreptul la o perioadă de încercare de 14 zile, după care puteți anula. Dacă decideți să continuați cu planul complet, este de 45 USD. Noom oferă utilizatorilor săi două programe de 16 săptămâni. Include un antrenor care să te țină motivat și pe drumul cel bun. De asemenea, puteți vorbi despre provocările legate de dietă și exerciții fizice pe platformele de socializare asemănătoare unei întâlniri săptămânale de modă veche, Weight Watchers.

Dieta în sine se bazează pe un sistem de semafor în care culorile echivalează cu caloriile. Aproape 4 milioane de alimente se află în baza de date Noom. Alimentele „verzi” pentru care se recomandă cel mai adesea includ spanacul, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și fulgi de ovăz. Alimentele „galbene”, cum ar fi pieptul de curcan, fasolea gătită uscată și quinoa, merită o prudență mai mare în aportul lor. Alimentele „roșii”, cum ar fi slănina, pizza și cartofii prăjiți, sunt cele care nu mai mănâncă în cantități mari. Există, cu siguranță, un curent de asemănare cu sistemul de puncte Weight Watcher, în care alimentele sunt clasificate în funcție de puncte, iar numărul total de puncte pentru zi se bazează pe pierderea în greutate a unei persoane sau nivelul de întreținere a caloriilor unei persoane.

Noom funcționează? Câteva studii publicate în reviste medicale evaluate de colegi spun că da. De exemplu, cercetătorii care scriu în publicația Sindromul metabolic și tulburările conexe au descoperit că participanții au pierdut 7,5% din greutatea lor la sfârșitul programului de patru luni și, un an mai târziu, au menținut majoritatea acestei pierderi. Cercetătorii au ajuns la concluzia că aplicația pentru smartphone Noom a fost un instrument util pentru a pierde în greutate și a menține pierderea.

Asta înseamnă că ar trebui să vă înscrieți astăzi? Poate. Cu toate acestea, realizați-vă că principiile cheie fac Noom atât de reușit - urmărirea a ceea ce mâncați și a exercițiului; învățarea de a alege alimente mai sănătoase; și obținerea sprijinului unui antrenor, prieten, coleg de dietă sau profesionist, cum ar fi un dietetician - nu neapărat Noom în sine. Aceștia sunt aceiași principii care au făcut ca programul Weight Watchers, vechi de aproape 60 de ani, să fie atât de reușit și acum îmbrățișat la nivel internațional. Puteți angaja fiecare dintre acești chiriași pe cont propriu - gratuit.

Cu toate acestea, dacă planul dvs. de dietă în palma mâinii este mai atrăgător și mai convenabil decât să stați într-o întâlnire cu Weight Watcher sau să stabiliți ceva pe cont propriu, atunci mergeți la Noom - sau la una dintre aplicațiile similare, cum ar fi MyFitnessPal, Lose It!, Samsung Health și FatSecret.

Concluzia este că, indiferent de modul în care o faceți, obținerea unei greutăți sănătoase și a unor obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice va dura toată viața.

Carol Bareuther este un dietetician înregistrat și scriitor independent de sănătate și nutriție. Comentariile sunt binevenite mai jos.

Articole similare

Luați-l în considerare: pro și contra din dieta ketogenică

Take It In: de Carol Bareuther Dieta ketogenică a fost mai întâi un subiect fierbinte când a fost introdusă în anii 1920. Medicii de la acea vreme au constatat că dieta bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați îi pune pe pacienți în ...

Ia-l în: Evitați pierderea memoriei, depresia cu dieta mediteraneană

Take It In: de Carol Bareuther Nu este nimic mai jenant decât să uiți numele unui client cheie, proprietar de iaht sau membru al echipajului. Declinul memoriei este adesea gândit ca un ...

Luați-l în considerare: dieta pe bază de plante oferă o sănătate mai bună - pentru oameni și planetă

Take It In: de Carol Bareuther Adios, Atkins. Sayonara, South Beach. Este o dietă pe bază de plante care captează atenția astăzi. De fapt, 51% dintre adulții chestionați pentru alimentația și sănătatea din 2019 ...

Prindeți-l: navigați în dilema micului dejun

Take It In: de Carol Bareuther Să mănânci sau nu? Un nou studiu publicat în numărul din ianuarie al British Medical Journal a amenințat că va răsturna vechea înțelepciune că micul dejun este ...

Prindeți-l: controlați greutatea cu timpul mesei, exerciții fizice

Take It In: de Carol Bareuther Mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac. Adăugați exerciții moderate acestei înțelepciuni vechi și ați primit rețeta pentru greutate ...

Ia-l în: Condimentele aduc beneficii cu mult dincolo de aromă

Take It In: de Carol Bareuther Ce este un hot dog fără muștar? Cartofi prajiti fara ketchup? Sau salata de ton minus maioneza? Condimentele sunt acele suplimente alimentare care fac ...