Faceți-vă treburile casnice un exercițiu adecvat și economisiți bani la abonamentul la sala de sport

Lucrările casnice sunt în mod oficial MARE pentru arderea caloriilor, deoarece noile cercetări relevă cât de mult exercițiu faceți doar sarcini în jurul casei și grădinii dvs.

calorii

Experții au recomandat, de obicei, ca adulții sănătoși să facă aproximativ două ore și jumătate de exerciții în fiecare săptămână și se pare că facem deja mai mult din asta, deoarece deja petrecem 11,5 ore făcând sarcini săptămânale în casă, ceea ce este egal cu 2.345 de calorii ars!

Wow. Acesta este abonamentul la sala de sport anulat!

După analizarea sarcinilor pe care le îndeplinim cu toții în mod regulat, cercetătorii au descoperit că puteți arde calorii serioase pe orice, de la aspirare (30 de minute arde 88 de calorii) până la curățarea ferestrelor, praf (30 de minute arde 83 de calorii) în timp ce călcați 45 de minute arde 118 calorii. În fiecare caz, toate acele întinderi, îndoiri și ridicări vă pot ajuta să tonificați și să pierdeți în greutate.

În plus, dacă le faceți corect, activități mai viguroase precum grădinăritul și spălarea mașinii pot arde până la 300 de calorii într-o oră, în timp ce DIY-ul poate fi și mai intensiv - schimbarea a 350 de calorii pe oră - și rearanjarea mobilierului pentru o oră poate arde 400 de calorii în 60 de minute.

Dacă vă numărați pașii zilnici cu un pedometru sau un tracker de fitness, merită de asemenea menționat faptul că treburile casnice vă vor ajuta să creșteți numărul de pași zilnici. În medie, un minut de gospodărie ușoară este echivalent cu a face aproximativ 72 de pași!

Acest exercițiu final de casă!

Cele mai bune moduri de a arde calorii prin treburile casnice

  • Redați muzică în timp ce curățați pentru a vă menține motivat și pentru a face procesul de curățare mai distractiv
  • Luați obiectele la etaj unul câte unul, în acest fel, va trebui să mergeți mai sus și în jos pe scări mai des, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai multă energie și veți obține mai multe calorii
  • Faceți mai multe cu mâna pentru a consuma mai multă energie. Uitați de mașina de spălat vase și curățați vasele într-un mod greu
  • Lunge în timp ce aspirați pentru a vă ajuta să vă tonificați mușchii picioarelor și să ardeți mai multe calorii
  • Întindeți-vă cât de mult puteți când faceți praf și curățați ferestrele și fiți conștienți de mușchii brațului și lucrați la miez în timp ce vă antrenați

Cât timp cheltuiți pentru treburile casnice? Mai mult sau mai puțin decât gospodarul mediu? Împărțiți treburile sau aveți sarcini stabilite pentru dvs. și partenerul dvs.? Spuneți-ne pe Twitter sau Facebook @Closeronline

CITESTE MAI MULT

  • RECENZII PRODUSULUI
  • Despre noi
  • Contactează-ne
  • Politica de Confidențialitate
  • Legal
  • Face publicitate
  • Setările de confidențialitate

Bauer Media Group este format din: Bauer Consumer Media Ltd, numărul companiei: 01176085, Bauer Radio Ltd, numărul companiei: 1394141

Sediul social: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, numărul companiei: LP003328

Sediul social: Academic House, 24-28 Oval Road, Londra, NW1 7DT. Toate înregistrate în Anglia și Țara Galilor. TVA nr. 918 5617 01

Editura H Bauer este autorizată și reglementată pentru tranzacționarea creditelor de către FCA (Ref. Nr. 845898)