Roșiile sunt un aliment uimitor de sănătos și bogat în vitamine, care poate fi folosit într-o gamă largă de rețete și mese. Dacă vrei să știi câte calorii într-o roșie, vă putem arăta pe tabelul de mai jos. Rețineți că principalul factor în ceea ce privește calorii într-o roșie este dimensiunea roșiei în sine, deoarece o roșie mare va avea, evident, mai multe calorii decât o roșie mică sau o roșie cherry. Informațiile nutriționale furnizate aici provin din S.U.A. Departamentul de Agricultura; o organizație care a efectuat teste nutriționale pentru roșiile de diferite dimensiuni.

așteaptă

Tabelul de mai jos vă va arăta câte calorii există într-o roșie. Pentru a vă oferi informații nutriționale mai complete, am inclus și cantitatea de proteine ​​dintr-o roșie, cantitatea de grăsime dintr-o roșie și, de asemenea, câte carbohidrați sunt într-o roșie. Am inclus, de asemenea calorii in conserva de rosii.

Dimensiune Calorii Carbohidrati Grasimi Proteine
1 roșie mare (182g)
1 roșie medie 123g334.7г0,25g1g1 roșie mică 91g163,5g0,18 g0,8 gPe 100g183.8г0,2 g0.9гPer felie de roșie (15g)
Per roșie cherry (17g)30.66г0,03г0,15 g
Conserve de roșii la 100g174g0,13 g0,8 g

Câte calorii într-o roșie

Deci, ce putem învăța din aceste cifre nutriționale? Ei bine, ne arată că diferitele dimensiuni ale roșiilor au conținut caloric diferit, dar arată, de asemenea, că caloriile dintr-o roșie sunt extrem de scăzute, indiferent de dimensiune. Putem vedea, de asemenea, că practic nu există grăsimi într-o informație nutrițională a roșiilor, ceea ce le face un aliment excelent pentru persoanele care au diete de slăbit. De asemenea, putem observa că există doar o cantitate neglijabilă de proteine ​​într-o roșie, deci este posibil să fie nevoie să găsiți o sursă diferită de proteine, cum ar fi un ou fiert tare sau un piept de pui.

Câte calorii în roșii?

  • Vitamina A - 17 UI
  • Vitamina B1 (tiamina) - 0,035 mg
  • Vitamina B2 (riboflavină) - 0,032 mg
  • Niacină - 0,556 mg
  • Folat - 35 mcg
  • Acid pantotenic - 0,18 mg
  • Vitamina C - 84,7 mg
  • Vitamina K - 3,2 mcg

Câte minerale într-o roșie?

Pe lângă caloriile și vitaminele dintr-o roșie, există și minerale care pot oferi beneficii pentru sănătate. Am enumerat cele mai relevante minerale pe tabelul de mai jos. Toate aceste cifre sunt pentru o roșie medie:

  • Potasiu - 220 mg
  • Fosfor - 35 mg
  • Magneziu - 19 mg
  • Calciu - 23 mg
  • Sodiu - 1 mg
  • Fier - 0,59 mg
  • Seleniu 0,6 mcg
  • Mangan - 0,556 mg

Roșiile sunt un aliment natural excelent, care nu numai că vă oferă multe vitamine, minerale și substanțe nutritive, ci o face fără exces de calorii. De fapt, roșiile sunt unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii din jur. Așa că le poți mânca după bunul plac, indiferent de tipul de plan de alimentație sau de dieta de slăbit. Spre deosebire de unele dintre fructele mai dulci (cum ar fi pepene verde sau căpșuni), roșiile conțin foarte puțin zahăr. Deci, vă puteți bucura chiar și de roșii ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.