luna

Luna națională de conștientizare a obezității în copilărie

Unul din 3 copii din Statele Unite sunt supraponderali sau obezi. Obezitatea infantilă pune copiii în pericol pentru probleme de sănătate care au fost văzute cândva doar la adulți, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Veștile bune? Obezitatea la copil poate fi prevenită. Comunitățile, profesioniștii din domeniul sănătății și familiile pot lucra împreună pentru a crea oportunități pentru copii să mănânce mai sănătos și să devină mai activi.

Ajutați-vă copilul - și întreaga familie - să mănânce sănătos și să rămână activ fizic. Obiceiurile sănătoase pe care copilul tău le învață acum pot dura o viață întreagă.

Ce pot face pentru a-mi ajuta copilul să rămână la o greutate sănătoasă?
Ajută-ți copilul să rămână la o greutate sănătoasă echilibrând ceea ce mănâncă copilul tău cu activitatea fizică. Două dintre cele mai bune modalități de a împiedica copilul să devină supraponderal sau obez sunt:

  • Ajutați copilul să mănânce alimente mai sănătoase
  • Fii mai activ fizic ca familie

Ești un model.
Părinții sunt adesea cele mai importante modele pentru copii. Când alegeți să mâncați corect și să fiți activ din punct de vedere fizic, copilul dvs. va avea mai multe șanse să facă și aceste alegeri.

În plus, a fi activ și a pregăti împreună mese sănătoase sunt modalități excelente de a petrece timp de calitate cu familia.

De ce trebuie să-mi fac griji cu privire la greutatea copilului meu?
A fi supraponderal sau obez în copilărie poate duce la probleme grave, cum ar fi:

  • Boala de inima
  • Diabetul de tip 2
  • Astm
  • Probleme de somn
  • Stimă de sine scazută
  • A fi agresat

A fi supraponderal în copilărie crește riscul de a fi supraponderal sau obez ca adolescent și adult tânăr. Cu alte cuvinte, mulți copii nu „cresc” din cauza supraponderabilității.

Astăzi, aproximativ 2 din 3 adulți - și aproximativ 1 din 3 copii - sunt supraponderali sau obezi.

Asigurați-vă că copilul dvs. primește cel puțin 60 de minute (1 oră) de activitate fizică în fiecare zi.
Nu trebuie să fie 60 de minute dintr-o dată - pot fi activități mai scurte, care să adauge până la 1 oră pe zi. Activitățile simple și distractive, cum ar fi jocul de etichete, sunt modalități excelente pentru copii să se miște.

Asigurați-vă că copilul dvs. desfășoară diferite tipuri de activități, inclusiv:

  • Activități aerobice, cum ar fi alergatul, săritul sau dansul
  • Activități de întărire musculară, cum ar fi alpinismul echipamentului de joacă sau copacilor
  • Activități de întărire a oaselor, cum ar fi sărind coarda sau jucând baschet

Faceți din activarea unui proiect de familie.

  • Lăsați copiii să aleagă activități de familie.
  • Încercați să vă plimbați câinele sau să mergeți cu bicicleta la bibliotecă împreună.
  • Postează un calendar de activitate de familie pe frigider.