exercițiu

Impactul obezității asupra sănătății individuale, la nivel global, este semnificativ. O alimentație bună și o activitate fizică regulată sunt schimbări simple, dar extrem de eficiente ale stilului de viață, care vă vor pune pe un drum către o sănătate mai bună.

Știați că 4,5 milioane de oameni mor în fiecare an ca urmare a supraponderabilității sau obezității? Aceasta este mai mult decât decesele la nivel mondial legate de subponderalitatea. Există o serie de probleme de sănătate legate de obezitate, inclusiv:

  • Diabetul de tip 2
  • Boală cardiovasculară (boli de inimă și accident vascular cerebral)
  • Anumite tipuri de cancer (sân și colon)
  • Probleme de sănătate a reproducerii (infertilitate și risc mai mare de avort spontan)
  • Creșterea tensiunii pe oase, mușchi și articulații
  • Stres emoțional și depresie
  • Calitate scăzută a vieții
  • Probleme respiratorii (apnee în somn și astm)

Cât costă obezitatea țării

Pe lângă problemele de sănătate, obezitatea are un impact asupra economiei globale. În fiecare an se pierd o sumedenie de R16,4 trilioane - aproximativ echivalent cu impactul global al fumatului sau al violenței armate, al războiului și terorismului. Potrivit Indexului Discovery Vitality ObeCity 2017, impactul economic al obezității în Africa de Sud este de 701 miliarde de euro în fiecare an.

Costurile economiei legate de obezitate includ:

  • Productivitate scăzută - costând Africa de Sud în jur de 109 miliarde de euro în fiecare an
  • Absenteism crescut - costând Africa de Sud în jur de 47 de miliarde de euro în fiecare an
  • Creșterea cheltuielilor medicale - costuri de asistență medicală de buzunar de R124 miliarde în fiecare an la nivel global
  • Creșterea încetinită a carierei - la nivel global, femeile supraponderale se anticipează că vor câștiga cu 11% mai puțin decât femeile cu greutate sănătoasă

Cheltuieli zilnice - costă suplimentar 31 de miliarde RR la nivel global, legate de combustibil, electricitate și alte cheltuieli de către obezi

Deși nu există nicio îndoială că obezitatea este unul dintre cei mai mari factori care determină bolile cronice care pot fi prevenite și costurile asistenței medicale, câteva schimbări simple în stilul tău de viață pot face diferența. Și primul pas poate fi literalmente - un pas!

Mergeți pe drumul către o sănătate mai bună

Dacă vrei să devii mai în formă și mai activ, dar nu știi de unde să începi - o plimbare este un prim pas minunat. Iată câteva modalități prin care vă puteți ușura drumul spre obiceiul unei activități fizice regulate.

Profitați de oportunitățile zilnice pentru a vă deplasa mai mult

Fie că este parcare la sfârșitul unui lot, astfel încât să mergeți puțin mai departe până la intrarea în magazin; luarea scărilor în locul liftului sau a scării rulante; folosind o baie la locul de muncă situată la un alt etaj, astfel încât să mergeți mai departe până la ea; sau chiar făcând treburi casnice mai obișnuite, cum ar fi măturarea sau tunderea gazonului; indiferent de sarcinile pe care le îndepliniți într-o zi, încercați să încorporați mai multă mișcare în ziua voastră.

Începeți încet și creșteți pașii în timp

Pe lângă problemele de sănătate, obezitatea are un impact asupra economiei globale. În fiecare an se pierd o sumă de R16,4 trilioane - aproximativ echivalent cu impactul global al fumatului sau al violenței armate, al războiului și terorismului. Conform Discovery Vitality ObeCity Index 2017, impactul economic al obezității în Africa de Sud este de 701 miliarde de euro în fiecare an.

Mergeți sau jogați cu un grup

A te alătura (sau a începe) la un grup de mers pe jos poate fi foarte distractiv și te poate ajuta să fii responsabil. Antrenarea împreună atinge atât dorința noastră umană de aprobare, cât și capacitatea noastră de a-i influența pe ceilalți, afirmă cercetările comportamentale. Un grup vă poate ajuta să vă îndepărtați mintea de ritm, înclinații și distanță - și, făcând acest lucru, vă poate provoca să mergeți sau să faceți jogging mai bine, mai repede și mai puternic.

Înscrieți-vă pentru un eveniment

A avea un obiectiv realizabil (dar totuși provocator) vă poate oferi unitatea și concentrarea de care aveți nevoie pentru a respecta un obicei. Intră într-o cursă sau eveniment care se va întâmpla la mijlocul sau sfârșitul iernii pentru a te motiva să-ți menții activitatea fizică. Aveți nevoie de inspirație? Încercați Discovery East Coast Radio Big Walk în Durban în luna mai și nu uitați parcurgerile săptămânale pentru a menține familia în practică!

Căutați modalități de a deveni mai sănătos și mai potrivit în această iarnă? Iată patru:

  1. Alăturați-vă unui săptămânal parkrun lângă tine pentru alergări gratuite, temporizate de 5 km. Ca membru Vitality, puteți câștiga 300 de puncte Vitality pentru finalizarea unui eveniment Parkrun. Tot ce trebuie să faceți este să înregistrați un profil pe www.parkrun.co.za.
  2. Clubul de alergare Team Vitality susține alergători de toate nivelurile într-o serie de evenimente. Bucurați-vă de până la 50% bani înapoi la intrările selectate în cursă, trusă gratuită, de calitate și ospitalitate după cursele selectate, plus câștigați până la 5 000 de puncte de vitalitate pe care le completați.
  3. Activati Recompense active pentru vitalitate - este gratuit și veți câștiga recompense precum smoothie-uri și sucuri crude de la KAUAI, cafea de la Mugg & Bean și vida e caffi și popcorn de la Ster-Kinekor pentru atingerea obiectivelor dvs. de fitness în fiecare săptămână.
  4. Fă o Evaluarea Vitalității Fitness pentru a vă oferi o înțelegere a nivelului dvs. de fitness și pentru a primi sfaturi despre cum să îl îmbunătățiți. În plus, puteți câștiga 2.500 de puncte Vitality pentru efectuarea evaluării și până la 5.000 de puncte suplimentare, în funcție de cât sunteți apt.

Deveniți câștigător devenind mai potrivit: alătură-te Vitality astăzi!

Aleargă-ți drumul către pantofi de alergare noi cu Vitality Active Rewards Shoe Booster

Câștigați până la 100% bani înapoi pe o pereche de pantofi de alergat cu Vitality Active Rewards Shoe Booster și partenerul dvs. preferat HealthyGear, Sportsmans Warehouse sau Totalsports.