De ce nu a funcționat și acum ar trebui să funcționeze

excesului

Odată ce ați decis să luptați împotriva obezității, care are deja o motivație psihologică: sunteți mulțumit de aspectul dvs. și ați dori să vă îmbunătățiți sănătatea. Aceste dorințe sunt lăudabile și vă pot ajuta întotdeauna să vă atingeți obiectivul, dar doar puțin. Probabil că ați încercat deja să slăbiți, dar asta nu a funcționat. Vom analiza erorile majore în lupta împotriva obezității. Din păcate, în general, această luptă are consecințe și trebuie să începem cu rațiunea.

Pentru a pierde în greutate în mod eficient și pentru a vă menține întotdeauna greutatea normală, este necesar să le restructurați gândirea.

Aceasta este o sarcină foarte dificilă, dar este posibil să vă decideți singuri odată pentru totdeauna.

Faptul că mâncarea este un medicament pentru organism. Mergeți la o dietă normală după o hrană bogată prelungită, la fel de dificilă ca fumătorul înrăit să nu mai fumeze.

În primul rând, trebuie să răspunzi la o întrebare simplă: să mănânci pentru a trăi sau să trăiești pentru a mânca?

Atâta timp cât trăiți pentru a mânca, mânca și mânca, nu puteți avea succes cu soluționarea excesului de greutate. Pentru că mi-e foame pentru că îi este foame sau pentru că vrei să te răsfeți cu ceva delicios sau datorită faptului că sufletul este rău sau trebuie să te calmezi și să nu-ți faci griji sau să te concentrezi.

Gândurile creează lumea. Tu ești cine ești. Socrate a spus că trebuie să te gândești la modul în care trăim și să tragi concluziile adecvate.

Îmbunătățește-ți gândurile și viața ta se va îmbunătăți.

Lupta împotriva hranei excesive necesită nu numai să vă schimbe modul de gândire, ci și angajamentul activ față de calea spirituală a vieții. Este posibil să fi observat că oamenii spirituali sunt foarte puțin grași.

Odată ce ai interesele spirituale, au pierdut dorința de a mânca foarte mult și de a se bucura încă de pe prima pagină. Apropo, credincioșii ortodocși pot tolera chiar și postul lung și riguros, tocmai pentru că în perioada postată de gândurile lor, se dedică lui Dumnezeu și rugăciunii fără a fi distras de ispitele lumești.

Pentru a mânca mai puțin, studiați-le comportamentul și răspundeți la PÂinea întrebării și când sunteți atras din nou să mâncați. Găsiți motivul și momentul la care există o încălcare a dietei. Dă-ți seama de greșelile tale, le poți schimba mai ușor comportamentul.

Adesea, încălcările apar în organizarea festivităților acasă sau la locul de muncă, la momentul vizitei, restaurante, cafenele, restaurante fast-food, cum ar fi „Mcdonald's”.

Așadar, încearcă să-ți organizezi viața pentru a evita petreceri frecvente, obișnuite, în special însoțite de alcool, iar dacă nu este în aceste condiții, alege cea mai potrivită și utilă pentru tine mese și doar „gustări”. Întotdeauna trebuie să fim pregătiți psihic pentru astfel de situații, puteți înlătura toate începuturile bune.

Majoritatea oamenilor se relaxează seara uitându-se la televizor, mâncându-vă gustarea după-amiaza-cină și după ce au câștigat tot ce le-a venit în mână, sub evoluția rapidă a ecranului televizorului.

Nu mâncați noaptea, din plictiseală. Casa ta nu ar trebui să fie un televizor alimentar: prăjituri, prăjituri, cartofi și bere.

Nu faceți un inventar al alimentelor bogate în calorii. Aceste produse trebuie achiziționate o singură dată și cantități minime.

Casa ar trebui să fie doar alimente cu conținut scăzut de calorii.

Nu trebuie să păstrați acasă, bere și băuturi alcoolice. Berea oferă o creștere în greutate a masei corporale crește până la pași de uriaș, care sunt conținuți în aceeași. Alcoolul conține calorii goale și vă distruge sănătatea. Într-un loc proeminent nu ar trebui să existe mâncare, nici în camere, nici în bucătărie. În vedere puteți bea doar apă.

Cred că atunci când vine vorba de frigider, vei fi întâmpinat de un semn mare:

Nu mă atinge, ai mâncat deja.

Iubitorii de animale de companie ale „glumelor” pot fi serviți pentru a deschide ușa frigiderului, un sunet alarmant o sirenă sau o frază abuzivă despre care se va vorbi despre electronica de vorbire.

Nu vă fie teamă că odată cu trecerea la un alt aliment că vor rămâne fără putere.

În realitate, un om are nevoie pe zi de mâncare foarte puțină, trebuie doar să fie de înaltă calitate și sănătos, care să ofere corpului tot ce este necesar pentru viață și muncă. Uitați de toate particularitățile gastronomice.

Trecerea de la extragerea la porțiunile mai mici ar trebui să fie treptată, altfel va fi foarte dificil să se adapteze la noua formă.

Restructurarea puterii trebuie să înceapă cu o poziție psihologică:

„Nu voi mânca mai mult, vreau să fiu sănătos, mănânc puțin și doar de trei ori pe zi”.

Și apoi, mănâncă doar de trei ori pe zi și nu pauze de „gustare”.

Pentru a-ți construi dieta ar trebui să te oprești din a mânca între mese. Unii oameni pot întâi patru mese, volumul total al mâncării trebuie să respecte varianta de trei ori.

Pentru a mânca mai puțin, ar trebui să vă obișnuiți cu porții mici. Acest lucru se poate realiza urmând moduri simple.

Aveți un loc de luat masa mare, farfuriile sunt mici și nu sunt foarte adânci.

Lingurile ar trebui să fie desertul, furculițele să fie scăzute. Dacă aveți bețișoare din lemn, al doilea fel de mâncare este mai bine să o faceți cu bețișoare. Bastoanele oferă o oportunitate de a captura o parte foarte mică este mai mult decât o lingură sau furculiță. Persoana mănâncă din ce în ce mai puțin și se satură mai repede.

Cel mai bine este ca tacâmurile să fie frumoase și să-i provoace bucuria desenelor. Mergând pe alimente simple și sănătoase, ar trebui să acordați atenție frumuseții restaurării. Frumusețea mâncării și a tacâmurilor va ajuta la compensarea faptului că el a dat anterior un aspect gourmet și gustul alimentelor umane.

Suprimă pofta de mâncare, așa că nu mâncați alimente care îngrașă, dar mâncați alimente cu un conținut scăzut de calorii, conțin multe fibre.

Există foarte încet, apoi saturația va veni mai repede și digestia va fi mai completă, ceea ce vă va ajuta să mâncați mai puțin.

Bea în timp ce mâncarea nu merită. Cel mai bine este să-l beți mult mai târziu după ce ați mâncat. Dacă vă place să beți înainte de a mânca, cu douăzeci de minute înainte de mese, puteți bea o jumătate de ceașcă sau mai puțin suc acru sau acru proaspăt stors sau beți suc udat.

Dacă nu puteți fi în pauzele dintre mese, puteți mânca orice fruct. Numai! Sau beți încet un pahar de apă la temperatura camerei. Senzația de foame dispare. Acest lucru nu este suficient, luați una sau două pastile de microceluloză (MCC), care se umflă în stomac, și aveți senzația că ați mâncat ceva. Aceste pastile vor ajuta, de asemenea, la curățarea organismului de toxine dăunătoare.

Deseori omul modern nu are ceva de mâncat în plus, stând să se uite la televizor sau la computer și, uneori, chiar și micul dejun și cina cu ei. În orice caz, este imposibil să păstrați televizorul în bucătărie.

Acum mănâncă doar la masă, în bucătărie! Într-o tăcere plăcută sau într-o muzică liniștită și liniștită, urmăriți peisajul din afara ferestrei și bucurați-vă de aspectul fructelor și altor alimente sănătoase.

Dacă petreceți o vreme la televizor o mulțime de timp și care sunt atrași să mănânce în timp ce urmăriți TELEVIZIUNEA, utilizarea exercițiului de distragere a atenției. Dacă, în pauza comercială, decideți să mergeți la bucătărie pentru a mânca, va trebui să dezactivați sunetul televizorului și să vă întindeți pe spate pe un saltea cu picioarele îndoite la genunchi. Mai întâi efectuați un bazin de ridicare, concentrându-vă pe cele două picioare. În partea de sus a poziției ar trebui să persiste și apoi să revină la poziția inițială. Când ridicarea bazinului ar trebui să respire, când vă întoarceți în poziția de pornire - expirați. Repetați acest lucru de mai multe ori, apoi mergeți la ridicarea bazinului cu accent pe un picior, celălalt picior este menținut drept, în timp ce se află într-un unghi, astfel încât să pară o continuare a sprijinului pentru picior. Respirația coordiruyutsya în același mod. După finalizarea seriei acestui tip de exerciții pentru o pauză comercială, veți simți că aveți pacientul.

Mâncarea trebuie să fie sănătoasă și hrănitoare în compoziție. Trebuie să ne străduim să urmăm modul natural de viață. Cu cât este mai aproape de stilul tău de viață, inclusiv de alimentație și de activitatea ta fizică, în conformitate cu ordinea naturală a omului, mai mult decât sănătos.

În niciun caz nu ar trebui să se „hrănească singuri”. Malnutriția constantă (în general, în absența alimentelor vitaminizate) nu face decât să dăuneze organismului și îl privește de forță. Aceasta este calea spre epuizare. Unii indivizi fanatici ai malnutriției duc la degenerare.

Pentru a pierde în greutate corect, ar trebui să mănânci un aliment plin și sănătos.

În procesul de principii active de la pierderea naturală în greutate ar trebui să aibă doar gânduri pozitive despre a pierde treptat în greutate, să devină atractiv și asta va fi? simt-te mai bine. Ne tratăm cu dragoste. n

Acei oameni care se gândesc la ei înșiși cu ură, îmi disprețuiesc corpul și mă reprimează pentru acumularea de grăsime nu obțin rezultate pozitive în pierderea naturală în greutate.

Este util să vă convingeți:

"Greutatea mea este puțin mai mult decât norma, dar totul este la fel Și folosiți întotdeauna o halteră de cinci kilograme, nu vreau să port greutate suplimentară".

"Greutatea mea este mult mai mult decât norma și totul este la fel. Și poartă întotdeauna o puddă (dauphud sau mai mult) de greutate. Eu port greutate inutilă pe zi, 365 de zile din an, de la an la an. Acest lucru nu poate continua ".

"Corpul meu se satură de capul inutil și se îmbolnăvește. Îmi place, mă pocăiesc de inimă, nu vreau să te rănesc și vreau să slăbesc".

Trebuie remarcat faptul că a transporta o încărcătură activă este mult mai rău decât greutatea. Sarcina sub tensiune necesită o putere suplimentară, este o parte a corpului care necesită puterea sa.

Toate gândurile și acțiunile tale trebuie să fie pozitive. A început să slăbească doar cu bucurie că îți iei adio de la trecutul statului și te duci la unul nou, aspect mai bun și sănătate îmbunătățită.

Când trebuie să te hotărăști singur că mănânci pentru a trăi, nu trăi pentru a mânca, poți face atitudinea de dezvoltare indiferentă la vederea mâncării. Acestea sunt câteva exemple de pregătire psihologică pentru persoanele care au o anumită putere de voință. Dacă reușești să înveți o astfel de atitudine față de mâncare, vei fi mult mai ușor de trăit. Deci, faceți următoarele.

Înainte, probabil că ai încercat să slăbești folosind diferite diete, dar nu a ajutat. În plus, după ceva timp, greutatea ta este și mai mare. Acum acest lucru nu se va întâmpla. Modul natural de a pierde în greutate al corpului duce o viață sănătoasă, toate procesele fiziologice din organism se îmbunătățesc treptat și se simt mai bine, greutatea este redusă treptat.

Majoritatea dietelor de slăbit se bazează pe consumul redus al unui grup unic de produse pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce duce doar la deteriorarea stării de sănătate. Greutatea se pierde ca urmare a pierderii de apă din corp și din proteinele musculare, iar grăsimile din dietă consumă relativ puțin. Pierdeți bine structurile proteinelor musculare și deshidratați foarte mult corpul este foarte dăunător sănătății. Pierderea masei musculare aduce slăbiciune și oboseală, așa că nu vreau nicio activitate fizică suplimentară. La urma urmei, ei doar își fac treaba și sarcinile casei. Acest tip de dietă contribuie la conservarea și chiar acumularea excesului de greutate. Pierderea structurilor proteice duce la pierderea substanțelor importante - enzime implicate în digestie. Drept urmare, procesele digestive sunt încălcate și mai mult. Dar enzimele pot arde în mod activ grăsimea corporală.

Deoarece greutatea dvs. a scăzut ușor, dar la ce preț, nu știu. Cât de mult în corp să arzi grăsimea unei cântare nu îți va spune. Dar trebuie să știți că o dietă monotonă slabă pentru pierderea în greutate dăunează sănătății, iar greutatea dvs. este redusă prin descărcarea de substanțe esențiale ale corpului, cum ar fi în alimentația lor mult timp lipsesc componentele necesare. Cu această dietă în organism există un puternic sentiment de foame care chinuie. Drept urmare, aruncă acest aliment și începe să mănânce mai mult, merge la canalizare. Iar rezultatul psihologic al acestei diete este teribil - pierzi credința în puterea și capacitatea ta de a corecta situația cu greutatea suplimentară în bine. Acest lucru duce la faptul că starea proastă din nou, încep să mănânce mult și, ca urmare, greutatea lor crește și mai mult.

Acum aveți voie să mâncați toate alimentele care vă sunt bune într-o cantitate rezonabilă, pe tot parcursul zilei. Sentimentele intense de foame care există, se mișcă foarte mult, iar greutatea sa se reduce treptat la limitele stabilite. Ajustarea dietei și a exercițiilor fizice, atinge o greutate normală, în timp ce menținerea și întărirea sănătății n în armonie cu fiziologia lor.

Orice dietă și suplimente nutritive, care implică pierderea rapidă în greutate și chiar pierderea rapidă în greutate periculoasă pentru sănătate. În acest mod, corpul produce o cantitate mare de substanțe nocive - radicali liberi care provoacă leziuni ale țesuturilor și îmbătrânire. Dacă grăsimea corporală se pierde foarte repede, apare reacția de conversie a proteinelor în grăsime. În organism, descompune metabolismul proteinelor și ajunge la o stare dureroasă, cu o sănătate foarte slabă. După aceste metode de scădere în greutate sunt foarte dificile să vă redați sănătatea.

Recurgând la metode naturale de scădere în greutate, vă pierdeți greutatea încet substanțele nocive sunt distruse și eliminate din organism datorită activității fizice ridicate. Nutriția ta, plină de forță, crește și sănătatea ta se îmbunătățește pe un fundal de slăbire. Deci, de data aceasta, cu pierderea în greutate care va avea succes. Cel mai important lucru - să ai încredere, să-ți atingi obiectivul și să nu arunci cazul pe jumătate.