Deci, într-un fel, NASA poate lansa o misiune umană pe Marte până în 2037, dar o boală care poate fi prevenită, care se estimează că va afecta 35% dintre australieni până în anul 2025, a fost ignorată. Obezitatea a devenit cea mai vizibilă, dar cea mai neglijată, problemă de sănătate publică de astăzi. Acest lucru se întâmplă în ciuda creșterii uluitoare a numărului de persoane care sunt expuse riscului sau sunt obeze.

Ce este obezitatea?

Obezitatea este atunci când corpurile noastre acumulează cantități excesive sau anormale de grăsime în măsura în care sănătatea noastră poate fi compromisă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) clasifică indivizii ca obezi atunci când indicele nostru de masă corporală (IMC) este mai mare sau egal cu 30,0 kg/m2.

IMC este un calcul al împărțirii greutății dvs. (în kilograme) la înălțimea dvs. (în metri pătrate). Utilizarea IMC este controversată, deoarece este o măsură brută a cantității de grăsime pe care o avem de fapt. Acest lucru se datorează faptului că nu ia în considerare diferența dintre grăsime (și diferitele distribuții de grăsime) și masa musculară. Acestea fiind spuse, este un instrument simplu și ieftin care a fost utilizat din 1835.

Cât de răspândită este obezitatea în Australia?

În Australia, în prezent, 27,9% din populația noastră adultă este obeză. Ca urmare, obezitatea contribuie acum în mod substanțial la povara generală a bolilor netransmisibile în Australia. Recent, obezitatea a fost plasată ca al doilea factor care contribuie la îmbolnăvirea și moartea prevenibile. Având peste un sfert din populația noastră obeză, este important să înțelegem ce factori au condus la această epidemie.

De ce crește obezitatea în Australia?

Obezitatea este în creștere datorită numărului de influențe individuale, sociale, de mediu și culturale care au schimbat modul nostru de viață. Convingerile noastre despre alimente și exerciții fizice, precum și despre factorii fiziologici și genetici individuali, sunt toate influențe critice care contribuie la creșterea obezității.

Am adoptat diete interminabile care conțin exces de energie, grăsimi saturate și carbohidrați simpli. În plus, ne-am redus atât activitatea fizică profesională, cât și cea de agrement. Combinația nefavorabilă a celor două are un impact serios asupra riscului nostru de a dezvolta obezitate.

Dintr-o perspectivă științifică, la cel mai simplu nivel, obezitatea rezultă dintr-un dezechilibru energetic. Dacă energia care depășește semnificativ depășește energia, aceasta duce la acumularea excesivă de grăsime. Să ne uităm la energie în ... În aceste zile, alimentele necorespunzătoare, bogate în energie, sunt ușor disponibile, ușor accesibile, ieftine și comercializate în mod agresiv. Acest lucru duce la supra-consum. În ceea ce privește cheltuielile cu energia, cheltuielile totale zilnice cu energia au scăzut de-a lungul mai multor decenii. Acest lucru este în mare parte rezultatul unei munci mai sedentare, dar și pentru că mediile de călătorie, agrement și viața de zi cu zi au devenit mai puțin favorabile activității fizice.

lupta

Riscurile de a fi obezi:

Este esențial să subliniem că obezitatea este o boală cronică complexă. Este o cauză fundamentală a bolilor cronice majore, inclusiv diabet, boli de inimă și unele tipuri de cancer. Dacă aveți un IMC mai mare sau egal cu 40 kg/m2, aveți un risc crescut de 43% de a dezvolta diabet în comparație cu cei cu un IMC sănătos (8%). În plus, obezitatea în sine este o afecțiune debilitantă, cu o scădere a speranței de viață de 8,3 ani la bărbați și 6,1 ani la femei.

Ce putem face pentru a reduce ratele de obezitate?

În ciuda faptului că este o epidemie globală, obezitatea poate fi prevenită. Poate fi gestionat și tratat cu o serie de modificări ale stilului de viață. Intervențiile privind stilul de viață pentru gestionarea obezității încep inițial cu o nutriție îmbunătățită și o activitate fizică sporită. Combinația celor două s-a dovedit a produce cele mai considerabile și mai susținute rezultate ale pierderii în greutate.

Terapiile suplimentare includ educație, asistență, agenți farmacologici și chirurgie bariatrică. Combinația acestor strategii va necesita, de asemenea, adesea o contribuție considerabilă și se va concentra pe acțiunea continuă pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate (considerată de obicei ca> 5% din greutatea corporală).

De câtă mișcare aveți nevoie pentru a slăbi?

Exercițiul este de departe cel mai ieftin și mai accesibil tratament pentru obezitate, dar cât de mult trebuie să facem pentru prevenirea și scăderea în greutate?

Ne-am concentrat puternic pe ghidurile actuale de 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână pentru a fi numărul magic. Cu toate acestea, studii recente au sugerat că această cantitate nu duce la pierderea în greutate. Trebuie să pregătim efectiv un minim de 300-420 de minute pe săptămână (60 de minute pe zi), cu o activitate fizică aerobă de intensitate cel puțin moderată pentru pierderea semnificativă a greutății.

Sună mult? Aveți nevoie de ajutor pentru a începe? Citește mai departe…

Cum poate ajuta fiziologia exercițiilor fizice?

În calitate de fiziolog acreditat pentru exerciții fizice, văd în mod regulat clienți copleșiți de cantitatea de exerciții recomandată. Poate fi alarmant pentru unii, mai ales pentru cei care în prezent nu fac exerciții.
Fiziologii de exerciții fizice vă pot ajuta să realizați aceste linii directoare pentru pierderea în greutate, deoarece:
• Prescrieți și livrați programe de exerciții personalizate
• Stabiliți obiective realizabile și realiste pe termen scurt și lung
• Oferiți sfaturi de exerciții continue
• Structurați un exercițiu aerob adecvat, indiferent de orice limitări sau condiții de sănătate
• Concentrați-vă asupra schimbării comportamentale și a stilului de viață
• Colaborați cu membrii familiei și organizați întâlniri de grup pentru sprijin suplimentar

Contactați fiziologul de exerciții local pentru a vă ajuta să vă gestionați riscul și/sau tratamentul pentru obezitate.

Rachelle este fiziolog acreditat la exerciții la Fiziologia exercițiului din Nord-Vest. În prezent, își finalizează doctoratul la Universitatea din Sydney, unde se concentrează pe noi terapii de efort pentru modularea compoziției corpului în obezitate și diabet.