Crezi că nu poți arde grăsimea burții în 20 de minute? Mai gandeste-te!

Imparte asta:

  • Imprimare
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Buzunar
  • WhatsApp

De: Rebecca Jacobs

Să vorbim de grăsime de burtă. Este tipul de grăsime pe care niciunul dintre noi nu și-l dorește și poate fi chiar încăpățânat să scapi. Dacă ai lovit puternic sala de gimnastică, ți-ai curățat dieta și totuși te străduiești să scapi de grăsimea burtică încăpățânată, nu ești singur. Am luat. Este frustrant când crezi că faci toate lucrurile corecte, dar nu obții rezultatele dorite.

Dar iată ce este. Este posibil să nu fie atât de mult ceea ce faceți greșit, cât de mult ceea ce lipsește rutina dvs. de antrenament. Intrați în HIIT, cunoscut și ca antrenament pe intervale de intensitate mare. HIIT este un blaster total de grăsime și puteți obține un antrenament kick-butt în doar 20 de minute.

Deci, sunteți gata să vizați cu adevărat acea grăsime de pe burtă și să obțineți abdomenele tonifiate și strânse la care visăm cu toții? Împărtășim cât de abs sunt tonifiate la îndemână cu HIIT săptămânal. În plus, vă permitem să participați la primele două antrenamente HIIT preferate.

Primele noastre două antrenamente HIIT preferate pentru a arde grăsimea de pe burtă

# 1 Reduceți mijlocul

luptându-vă

Antrenorul FitOn, Breann Mitchell vă va ajuta să zdrobiți un antrenament de bază de 12 minute cu acest mic antrenament de intensitate medie. Veți lucra la mărunțirea grăsimii cu antrenamente pe intervale ab pentru a vă ajuta să vă sculptați abdomenul și întreaga secțiune medie. În doar 12 minute de muncă intensă, veți pleca simțindu-vă mult mai puternic. Împreună cu angajamentul săptămânal și alimentația sănătoasă, este posibil să începeți să vedeți rezultatele pe care le urmăriți.

# 2 HIIT Legs & Abs

Bree Branker te va ajuta să rupi transpirația în puțin peste 20 de minute de exerciții de intensitate ridicată. În timpul acestui antrenament HIIT, veți viza partea inferioară a corpului și a abdomenului, ajutându-vă să tonificați și să vă întăriți totodată. Așadar, începeți lista de redare preferată, apucați ganterele și apăsați redare pe acest antrenament HIIT combinat săptămânal.

Beneficiile și HIIT pentru arderea grăsimilor din burtă

Deci, ce face HIIT atât de grozav pentru arderea grăsimilor? O explozie rapidă vă ajută să cheltuiți o tonă de energie și să ardeți rapid o tonă de calorii. Acest lucru este ideal pentru noi toți oamenii ocupați de acolo, care nu au timp să se angajeze la o oră pe zi.

A transpira bine și a-l încadra în programul tău nebun este jumătate din luptă. Te vei simți mai puțin copleșit de ideea de exercițiu și vei apăsa de fapt jocul pe acel antrenament HIIT.

Un alt mare beneficiu al arderii grăsimilor al HIIT este că studiile au arătat că antrenamentul la intervale de intensitate mare poate crește rata metabolică chiar și după ce ați terminat transpirația. Destul de cool, nu? A face doar 20 de minute de exercițiu ar putea beneficia cu adevărat de abilitățile tale de aprindere a caloriilor pentru restul zilei.

Pune-te în formă cu HIIT săptămânal

Încerci să tonifiezi, să arzi grăsimea din burtă și să-ți îmbunătățești rezistența? Poate că doriți să fiți serios cu privire la adăugarea unor HIIT în rutina dvs. de fitness. Deși este un antrenament rapid, HIIT vă ajută să vizați anumite grupuri musculare și să faceți tot posibilul. 20 de minute ar putea fi tot ce trebuie pentru a arde mai multe calorii și pentru a vedea rezultatele mai repede decât o oră întreagă în sala de gimnastică. Aceste 20 de minute vor fi pline de exerciții de înaltă intensitate pentru a obține rezultatele pe care le tânjești.

Așadar, apăsați redare pe unul dintre antrenamentele noastre favorabile HIIT și urmăriți cum se topește grăsimea din burtă.