decât


7 februarie 2015 se împlinește un an de la Jocurile Olimpice de Iarnă de la Sochi 2014. Canada a trimis cea mai mare echipă olimpică de iarnă de 222 de sportivi la Jocurile Olimpice de Iarnă din 2014 de la Sochi și a capturat 25 de medalii pentru a deveni cele mai reușite Jocuri de Iarnă din țară vreodată pe pământ străin.

Călătoria unui olimpic către podium necesită o bază solidă pentru a fi dezvoltată în extrasezon, pentru a performa și a concura cu sportivii de top din lume, la momentul Jocurilor Olimpice. Antrenamentul zilnic, antrenamentul pe tot parcursul anului, alimentația adecvată, progresele tehnologice în știința sportului, competițiile naționale și internaționale și echipamentele de ultimă generație sunt esențiale în propulsarea sportivilor noștri pe vârful podiumului.

Pentru a sărbători aniversarea de un an a succesului Canadei la Jocurile de la Sochi, campania Help Build an Olympian a colaborat cu șase olimpici de la Sochi. Citiți-le poveștile pentru a afla despre modul în care pilonii de performanță i-au alimentat pe sportivii noștri către victoria olimpică.

Esti ceea ce mananci. Puțină lume știe acest lucru mai bine decât atacantul olimpic canadian de hochei pe gheață, Natalie Spooner. Tânăra de 24 de ani este membră a programului național din 2007 și acordă o nutriție adecvată drept o parte cheie a succesului echipei sale la Soci.

„Motto-ul nostru către Jocurile de la Sochi era„ să te simți confortabil să fii inconfortabil ”. Ideea a fost că, dacă am putea performa pe gheață în timp ce suntem epuizați de antrenament atât de greu, atunci cu siguranță am putea performa când medaliile erau pe linie. ”

În august 2013, Natalie s-a ridicat din orașul natal Scarborough și s-a mutat în Alberta pentru a se antrena din Institutul canadian de sport Calgary. Timp de cinci luni, echipa a petrecut aproape 12 ore pe zi la patinoar. Începând cu ora 7 a.m. și durând până la ora 19:00, antrenamentul a constat într-un amestec de exerciții pe gheață, antrenamente pe uscat și cardio. Nutriția a fost o componentă cheie pentru menținerea programului agresiv.

„Sportivii au nevoie de mult mai multe calorii decât o persoană obișnuită. Este esențial pentru toate părțile unui antrenament, de la alimentarea corpului, la construirea mușchilor până la asigurarea unei recuperări adecvate ”, a spus Natalie.

Membrii echipei Canada au fost responsabili pentru gătitul propriului mic dejun și cină, dar gustările și shake-urile de proteine ​​au fost puse la dispoziție la patinoar. Prânzul taberei de antrenament a fost adesea oferit de Fuel for Gold - un program de nutriție bazat pe Universitatea din Calgary. Cu un meniu pregătit de dieteticieni și de bucătari profesioniști, Fuel for Gold oferă mese proaspăt pregătite, hrănitoare, pentru sportivi și studenți, cu încasări destinate sprijinirii sportivilor din Canada la Institutul Sportiv Canadian Calgary.

În ciuda ajutorului, consumul de volume mari de alimente hrănitoare este dificil pentru un buget redus de antrenament.

„A mânca sănătos este scump. Fără finanțare adecvată, este greu să achiziționați alimente nutritive de înaltă calitate. Dacă nu-ți alimentezi corpul cu alimente potrivite, ai putea să-l alimentezi cu alimente greșite ".

O auto-proclamată dulce, Natalie își păstrează meniul pre-joc destul de simplu. La fel ca mulți dintre coechipierii ei, ea alege o proteină slabă, de obicei pui, cu paste sau orez brun și o mare cantitate de legume. De asemenea, este foarte conștientă de a rămâne hidratată.

„În ianuarie 2014, când am călătorit prin Alberta jucând jocuri de expoziție împotriva băieților, am fi avut adesea o masă înainte de joc ca echipă. Este standard să mănânci cu aproximativ trei ore înainte de un joc, cu poate o mică gustare puțin mai aproape de fluier ”, a spus Natalie. "În acest moment, ne reducusem orele de antrenament, dar programarea era la fel de epuizantă, având în vedere toată călătoria pe care o făceam."

Interesul Nataliei pentru nutriție și sănătate se întinde dincolo de experiența ei ca sportivă. Un student-sportiv decorat la Ohio State University, Natalie a absolvit în 2012 o diplomă în științe alimentare și nutriție, pe pista pre-med.

„Mi-a plăcut întotdeauna științele”, a spus Spooner. „Nutriția mi s-a părut pentru că se potrivea foarte bine între interesele mele educaționale și cariera mea atletică.”

Pentru viitorul previzibil, Natalie intenționează să se concentreze asupra carierei sale de hochei. Este un atacant de top în Toronto Furies din Liga canadiană de hochei feminin și își menține angajamentul față de echipa națională.

„A câștiga medalia de aur la Soci a fost o experiență incredibilă. Întregul proces care a dus la Jocuri a fost cel mai greu pe care l-am lucrat vreodată, dar a meritat complet. Mi-a arătat efortul necesar pentru a fi medaliat cu aur ”, a spus Natalie. „Privind înainte, mi-ar plăcea să-mi dezvolt rolul în echipa Canada și să fiu un jucător de top în Pyeongchang în 2018.”