este

Evită să-ți fie foame excesive, așteptând până când vei muri de foame pentru a decide ce să mănânci. Este mai ușor să fii un consumator atent și să faci alegeri sănătoase dacă planifici mesele din timp pentru a controla caloriile, grăsimile și sodiul prin substituirea condimentelor dinamice. Dacă doriți să slăbiți și să o țineți departe, este imperativ să pregătiți alimentele preferate în cel mai sănătos mod posibil. Aceasta include o cunoaștere adecvată a condimentelor, aromelor și sosurilor. Nu este surprinzător că cei mai răi infractori sunt de obicei cele mai populare opțiuni alimentare.

Aioli de casă poate fi mai sănătos decât Mayo

Când creați un fel de mâncare inovator, asigurați-vă că masa dvs. conține substanțe nutritive importante, cu profiluri aromatice satisfăcătoare, care vă permit să evitați adăugarea unei grămezi de zahăr sau a altor ingrediente bogate în calorii. Există o dezbatere în curs cu privire la faptul dacă un aioli este mai sănătos decât maioneza vărului său. Mayo este în esență orice ulei cu aromă neutră, cu gălbenuș de ou, oțet și suc de lămâie, în timp ce un aioli începe cu usturoiul care bate multe, care are multe beneficii pentru sănătate.

Din nou, versiunile de casă ale condimentelor și sosurilor vă oferă posibilitatea de a controla ingredientele. Pentru consumatorii de carne cărora le place să se îngrămădească pe sosul de friptură, condimentul mediu de friptură conține aproximativ 15 calorii pe porție. Deci, citiți eticheta de pe sticlă și reglați-vă utilizarea în mod corespunzător. Cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să slăbească este să experimenteze propriile sosuri pentru a controla adăugarea de zahăr și sare. Unele sosuri de soia cu conținut scăzut de sodiu conțin probiotice sănătoase.

Consumați proteine ​​ca gustări sănătoase pentru o mai bună saturație

Pierderea în greutate și menținerea acesteia necesită dedicare, angajament, motivație și muncă grea. Cu toate acestea, puteți face mai ușor pierderea în greutate și menținerea acesteia. Alocați-vă timp pentru a vă bucura de prepararea alimentelor și pentru a vă trata papilele gustative cu arome excepționale, mai degrabă decât să vă gândiți la ceea ce a trebuit să renunțați. Păstrați la îndemână proteinele de așteptare pentru a vă controla durerile de foame pe tot parcursul zilei. Proteina slabă nu numai că furnizează ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a construi masa musculară, dar s-a demonstrat că vă întărește sistemul imunitar. Cumpărați Centrul de Cercetare Metabolică pentru gustări proteice sănătoase concepute pentru a vă umple în timp ce promovează pierderea permanentă în greutate.