Când Chasity Davis era însărcinată cu a treia fiică, s-a simțit nenorocită. A cântărit 365 de lire sterline la doar 4 metri înălțime. Era ușor epuizată de sarcinile zilnice.

viața

„Am acumulat greutatea. Doar mâncând tot timpul. A fost ridicol ”, a declarat Davis pentru AZI. „Eram într-o stare foarte cumplită, dar nu știam că aș fi”.

Sănătatea ei părea bună și nu a experimentat hipertensiune arterială sau colesterol ridicat și nici nu a dezvoltat pre-diabet. Dar la scurt timp după ce a născut-o pe J’Nylah, a început să se întâmple ceva ciudat - a simțit dificultăți de respirație când s-a așezat. A menționat-o întâmplător, dar medicii ei știau că plângerea ei a dezvăluit ceva mai grav. Au mutat-o ​​imediat într-o secție cardiacă și au pus-o pe un monitor cardiac. Apoi a aflat vești tulburătoare.

"Inima mea se oprise timp de aproximativ trei secunde", a spus ea.

Și, tensiunea ei arterială era „înaltă”. Dar Davis, care se confrunta cu o inundație de hormoni postpartum, se simțea iritată că nu-l putea vedea pe J’Nylah. Davis nu credea că trei secunde păreau atât de mari. În cele din urmă, un cardiolog i-a spus: „În lumea cardiologiei, trei secunde este mult timp. Ai nevoie doar de o secundă pentru a ieși definitiv de aici. ”

Când în sfârșit medicii i-au permis să-l vadă pe J’Nylah, tensiunea ei a scăzut imediat. Dar Davis, pe atunci în vârstă de 34 de ani, știa că trebuie să facă ceva în legătură cu sănătatea ei dacă vrea să fie acolo pentru fiica ei.

„Atunci a început totul să se schimbe”, a spus ea.

După o cateterizare a inimii, Davis a suferit o intervenție chirurgicală a mânecii gastrice, care a ajutat-o ​​să arunce 65 de kilograme. Dar era încă obeză la 300 de lire sterline. După recuperare, a lucrat șapte zile pe săptămână, de două ori pe zi, în timp ce mânca proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe și legume. Dar s-a simțit rapid arsă de programul de exerciții riguroase.

„Mi-am dat seama că într-o zi am terminat cu șapte zile pe săptămână, de două ori pe zi”, a spus ea. - Am încetinit.

În același timp, a aflat despre GirlTrek, o organizație nonprofit care încurajează femeile și fetele negre să își dezvolte obiceiurile de mers. Organizația încurajează grupurile de femei să meargă împreună și oferă obiective pentru a menține oamenii motivați. Acest lucru s-a simțit ca o revelație pentru Davis.

„Pot să slăbesc prin mers,” a spus ea. „Am luat cu adevărat mersul la inimă și am acceptat toate provocările”.

Acum, Davis merge pe jos aproximativ cinci până la șase mile pe zi. În timp ce mergea, a ajutat-o ​​să-și transforme sănătatea, s-a bucurat la fel de mult pentru prieteniile pe care le-a făcut.

Recomandat

Dieta și fitness Uitați de ceea ce ați învățat în anii ’80: Iată cea mai bună modalitate de a mânca mai puține grăsimi

„Apar de multe ori nu doar pentru mers, ci și pentru conversații”, a spus ea.

De când a început cu GirlTrek, Davis a pierdut 171 de lire sterline și, în general, a slăbit 242 de lire sterline de când și-a avut fiica în urmă cu aproape șapte ani.

„Viața este mult mai mare atunci când ești mai sănătos”, a spus ea. „Mă simt grozav despre mine. Mă ocup de situații diferite. Am învățat atât de multe. ”

Iată sfaturile ei pentru ceilalți care speră să slăbească:

1. Bea apă.

Davis întâlnește adesea oameni care se gândesc că sunt sănătoși ca să-și taie lucrurile din dietă. Dar ea recomandă ca oamenii să înceapă prin a adăuga mai multă apă.

„Apa îți dă energie”, a spus ea.

Bând mai multă apă infuzată pe care o ținea în frigider, Davis a dat sucuri și băuturi răcoritoare fără să-și dea seama. Această mică adăugare a ajutat-o ​​să slăbească.

2. Concentrați-vă pe un scop la rând.

Adesea, oamenii încearcă să renunțe la toate obiceiurile rele deodată, în timp ce fac și exerciții. Davis și-a dat seama că a avut mai mult succes când a lucrat la un mic obiectiv.

„Trebuie să abordezi câte un lucru la rând”, a spus ea. „Când încercați să schimbați totul dintr-o dată, veți prăbuși și arde. Când abordezi un singur lucru și acesta devine a doua natură, atunci obții următorul obiectiv. ”

3. Este OK să mănânci mâncare „proastă”.

În timp ce mănâncă mai multe fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale, Davis l-a ajutat să piardă kilograme, totuși mănâncă niște alimente grase sau cu zahăr. Știe doar că ar trebui să le limiteze.

„Doar pentru că am slăbit nu înseamnă că nu mănânc niciodată ceva rău”, a spus Davis. "Diferența acum este că avem o masă gătită acasă în fiecare zi."

Pentru povești mai inspiraționale despre succesul în scăderea în greutate, vizitați pagina Călătoria mea de pierdere în greutate de azi.