Shantelle a trecut printr-o transformare uriașă în ultimele 16 luni, trecând de la 110 kg la 75 kg în 16 luni. Aceasta reprezintă o pierdere totală de 35 kg pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

De când ne-am înregistrat ultima dată cu această mămică sănătoasă, ea a atins peste 30 kg pentru pierderea în greutate și nu se oprește acolo.

„În ultimii 10 kg mi se pare foarte greu de pierdut”, Shantelle.

mama

Următorul plan de pierdere de 10 kg al Shantelle

Următoarele obiective ale lui Shantelle sunt să piardă ultimii 10 kg, să-și tonifice abdomenul, până la 100 kg de genuflexiuni până la sfârșitul anului și să poată face scufundări triceps și asistență.

„În cele din urmă am lovit 320 kg pe presa de înclinare, 300 kg fiind obiectivul meu anterior, așa că încerc să ating 340 kg”, a spus ea.

Încorporând antrenamentele The Healthy Mummy fund și coapsă în zilele piciorului pentru a-l amesteca puțin, Shantelle iubește, de asemenea, să se concentreze pe lucrul picioarelor.

„Picioarele sunt partea mea preferată a corpului pentru antrenament, desemnez o sesiune de 2,5 ore pe săptămână pentru a antrena picioarele, deoarece îmi place cel mai mult”, spune ea.

Anterior, după o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, Shantelle a constatat cu cheltuiala ei actuală de energie, pierderea în greutate a făcut o întoarcere și nu pierde în greutate decât dacă mănâncă suficiente calorii. Shantelle a reintrodus carbohidrați și a mâncat mai multe carbohidrați în zilele în care știe că va folosi mai multă energie.

Ziua tipică a lui Shantelle pe farfurie

Mic dejun: „Am întotdeauna o proteină periuţă pentru micul dejun - cu arome variate ”, spune Shantelle.

Gustare: Fructe și legume crude.

Masa de pranz: O formă de pui aromatizat, legume și orez.

Masa de seara: Prăjiți legume și carne.

Pregătirea meselor este totul pentru familia lui Shantelle.

"Hubby este acum la bord, el încearcă să facă volumul în acest moment, așa că pregătim masa împreună și adăugăm mult mai multe carbohidrați la mesele sale, deoarece obiectivele noastre sunt diferite."

Shantelle nu gătește deloc în timpul săptămânii, lăsând pregătirea mesei doar o dată pe săptămână cu soțul ei, ceea ce le permite amândurora să alterneze accesul la sală după muncă. Rămânerea super organizată programându-și toate sesiunile de sală le permite amândoi să ajungă la sală de 6 ori pe săptămână!

Cu mai mult de 4.000 de rețete delicioase (și sănătoase), 350 de exerciții și asistență 24/7 - Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile este concepută (și dovedită) pentru a ajuta mămicile ocupate, precum pierdeți în greutate!

Pentru a afla mai multe și pentru a vă alătura provocării, Click aici!

Katie Fowler

Katie este o scriitoare iubitoare de yoga de pe plajele din nordul orașului Sydney. Cu un fler pentru o coacere sănătoasă, poți găsi Instagram-ul care îl curăță pentru cea mai recentă versiune a brownies-urilor crude și Pinterest trolling pentru inspirație în design interior.!

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

SOLICITĂ ACUM să fii una dintre mămicile noastre motivante pentru ianuarie 2021!

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare