Te-ai întrebat vreodată cum arde de fapt corpul tău grăsime?

comutatorul

Cu ani în urmă, o revistă populară de sănătate a decis să încerce să răspundă aceleiași întrebări, analizând modul în care oamenii se îngrașă, argumentând că, dacă am ști toate „trucurile” de a câștiga în greutate, am putea învăța ce să nu facem dacă dorim să rămânem slabi.

Așa că au urmărit o mulțime de oameni a căror meserie le cere să întrețină depozite enorme de grăsime corporală - luptătorii Sumo.

Indiferent ce făceau, exact asta nu ar trebui să facem.

Iată ce au făcut băieții Sumo ...

Au funcționat puțin. Au lenevit în jur. Au mai lucrat ceva. Au făcut un pui de somn.

Și apoi, la sfârșitul zilei, au mâncat o singură masă, o veritabilă orgie romană de mâncare care ar face ca bufetul de la Bellagio din Vegas să pară slab. La scurt timp după această sărbătoare de mii de calorii, ei se duceau la culcare pentru noapte.

Bine, oameni buni, ce putem învăța din asta?

Unul dintre motivele pentru care această tehnică este atât de eficientă pentru creșterea în greutate este că mobilizează fiecare mecanism de stocare a grăsimilor pe care îl avem în corpul nostru. Îți voi explica cum într-o clipă ...

Principalul punct aici este că, dacă doriți să ardeți grăsimi în loc să le stocați, trebuie să învățați cum să opriți mecanismele de stocare a grăsimilor și să activați ceea ce îmi place să numesc „comutatorul de ardere a grăsimilor”.

Inutil să spun că butonul de ardere a grăsimilor de pe un luptător Sumo nu are prea mult timp de „pornire”.

Iată deci biochimia din spatele creșterii în greutate a Sumos ...

Atunci când mâncați o masă bogată în carbohidrați, aceasta vă crește glicemia. Organismul eliberează imediat un hormon (insulina) a cărui sarcină este să lupte cu zahărul și să-l scoată din sânge și în celulele musculare.

Dar când celulele musculare nu au nevoie de el - ca și cum nu vă mișcați prea mult - insulina duce zahărul în celulele adipoase. Nu este de mirare că insulina este cunoscută și sub denumirea de „hormon de depozitare a grăsimilor”.

Insulina își desfășoară activitatea cu ajutorul unei enzime numite lipoprotein lipază (LPL), care seamănă cu „enzima de stocare a grăsimilor”. LPL preia trigliceridele din fluxul sanguin, le desparte în părți mai mici (numite acizi grași) și apoi ajută cu promptitudine la stocarea acestor acizi grași în celulele de grăsime.

Odată ce insulina merge pe mările fluxului sanguin, aceasta blochează în mod eficient ușile către celulele adipoase. Nu se vor deschide și nu își vor elibera recompensa (adică nu veți arde grăsimi) până când nivelul insulinei nu va reveni. Desigur, cu cât continuați să mâncați aceeași dietă bogată în carbohidrați, cu atât scade nivelul insulinei.

Aceasta este biochimia (foarte simplificată) și funcționează în acest fel, indiferent dacă sunteți membru al audienței emisiunii Ellen sau sunteți un luptător profesionist Sumo.

Și acum la întrebarea noastră: Cum arzi grăsimi?

Faceți exact opusul a tot ceea ce tocmai am spus și iată de ce ...

Insulina are un hormon suror, iar numele său este glucagon. Este o componentă critică a biochimiei de ardere a grăsimilor.

Când glicemia este scăzută și aveți nevoie de mai multă energie (dar alimentele nu sunt disponibile), glucagonul este secretat. Scopul său este exact opusul insulinei. Glucagonul intră în celule și determină eliberarea grăsimii. Și o face cu ajutorul unei enzime de ardere a grăsimilor numită lipază hormonală (HSL).

La fel ca glucagonul este „opusul” insulinei, HSL este „opusul” LPL, enzima de stocare a grăsimilor despre care am vorbit mai devreme. HSL descompune trigliceridele (forma de grăsime stocată în celulele voastre) în acizi grași și glicerol, astfel încât, pe măsură ce se deplasează în jurul fluxului sanguin, pot fi arse pentru energie sau excretate

Această axă glucagon-HSL este ceea ce eu numesc „comutatorul de ardere a grăsimilor”.

Rezumând totul ...

Lucrând înapoi, putem vedea evident: arderea grăsimilor (și pierderea în greutate) nu va avea loc decât dacă butonul de ardere a grăsimilor (glucagon/HSL) este activat.

Comutatorul de ardere a grăsimilor este în poziția „oprit” atâta timp cât nivelul de insulină este ridicat. Nivelurile de insulină sunt ridicate ori de câte ori zahărul din sânge este ridicat, iar zahărul din sânge este de obicei ridicat ca răspuns la mesele bogate în carbohidrați.

Prin urmare, soluția la problema arderii grăsimilor este destul de simplă. Păstrați zahărul din sânge într-un interval frumos și moderat, unde nu va declanșa excesul de insulină. Prin menținerea nivelului de zahăr din sânge (și insulină), permiteți glucagonului/HSL - comutatorul de ardere a grăsimilor - să-și facă magia.

Dacă doriți să declanșați comutatorul de ardere a grăsimilor, trebuie să învățați să mâncați într-un mod care să nu declanșeze excesul de insulină. Din fericire, nu este atât de greu de făcut.

Începeți cu o dietă compusă în principal din ceea ce eu numesc „Cele patru grupuri alimentare Jonny Bowden”: mâncare pe care o puteți vâna, pescui, aduna sau smulge

Acum, aceasta este o rețetă pentru o viață sănătoasă și, de asemenea, una care este destul de mult garantată pentru a comuta comutatorul de ardere a grăsimilor în poziția „pornit”!

Jonny Bowden, dr., CNS alias „Nutriționistul necinstit” „

P.S. Datorită răspunsului copleșitor pe care l-am primit cu privire la acest comutator celular care vă poate transforma într-o mașină de ardere a grăsimilor, am creat recent o expoziție care demonstrează EXACT cum să faceți acest lucru singur.

Oameni buni, nimeni nu vorbește cu adevărat despre asta, dar este ceva ce TREBUIE să știi dacă vrei să arzi grăsimi ȘI să le păstrezi definitiv. Micul secret murdar este că puțin peste 1 din 3 persoane au oprit acest comutator, ceea ce duce la acumularea excesivă de grăsime.

Deci, stai liniștit, relaxează-te și mergi să urmărești această expoziție chiar acum, deoarece nu sunt sigur cât o să mai am.