Indiferent de tipul tău de păr, singurul lucru pe care îl râvnim cu toții este părul foarte sănătos și strălucitor, nu? Fie că al tău este buclat sau drept, scurt sau lung, gros sau fin, cu toții vrem să legăm încuietori care să strălucească ca un diamant. Nici o rușine în jocul nostru.

dacă

Lucrul grozav este că s-ar putea să nu fie nevoie să investești în produse de păr super-scumpe pentru a obține șuvițele mătăsoase ale viselor tale. De ce, puteți întreba? Deoarece părul strălucitor începe din interior - și există o mulțime de alimente pe care le puteți mânca pentru părul frumos, strălucitor. Este adevărat: dieta ta are un impact asupra sănătății generale, literalmente, din cap până în picioare, iar coama ta este o parte importantă a acestui lucru.

Deci vrei să ai păr strălucitor? Mănâncă aceste 18 alimente și bucură-te de beneficiile delicioase ale ștreturilor lucioase.

1 Somon

Somonul este ridicol de bun pentru dvs., deci, dacă nu îl consumați în mod obișnuit, puteți pierde unele beneficii grave pentru sănătate. Somonul este încărcat cu substanțe nutritive precum proteine, acizi grași, fier și vitaminele B-12 și D, toate acestea vă ajută să vă consolidați părul, nu este nevoie de balsamuri.

2 Alte fructe de mare, inclusiv macrou, creveți și stridii

Somonul nu este singurul pește care oferă beneficii direct în partea de sus a capului. Alte tipuri de fructe de mare, inclusiv macrou, creveți și stridii, sunt la fel de bune pentru firele dvs., deoarece sunt bogate în acizi grași omega-3 care vă mențin părul sănătos și strălucitor. Acești acizi grași oferă grăsimile sănătoase de care are nevoie părul pentru a rămâne puternice. Indiferent de fructele de mare care plutesc barca dvs., asigurați-vă că obțineți unele în mod regulat și veți profita de avantajele gustoase ale pică.

3Banana

Bananele sunt gustarea sănătoasă perfectă în orice moment al zilei, așa că nu ar trebui să fie surprinzător faptul că o banană pe zi poate ține părul plictisit la distanță. Sunt pline de vitamina B6, care îmbunătățește metabolismul proteinelor, ceea ce înseamnă că ajută foliculii de păr să absoarbă mai bine nutrienții de care au nevoie pentru creștere și vibrație. În plus, sunt delicioase și o gustare ușoară din mers, deci cum poți greși?

4 Avocado

S-ar putea să vă simțiți rău de moarte când vedeți pâine prăjită de avocado pe toate fluxurile de socializare, dar există un motiv solid pentru care oamenii sunt încă obsedați de asta. Iubitul fruct verde este o sursă serioasă de antioxidanți, fibre, potasiu și magneziu - toți jucătorii cheie în jocul strălucitor și sănătos pentru păr. Nu spune că nu ți-am spus!

5 Afine

Fructele sunt minunate pentru dvs., în general, dar nu toate fructele sunt create egale. Fructele de pădure, cum ar fi afine și zmeură, sunt incredibile pentru dvs., deoarece sunt sărace în zaharuri naturale și bogate în fibre și antioxidanți, ajutând la combaterea radicalilor liberi care vă pot face părul plictisitor și lipsit de viață. Le puteți adăuga cu ușurință la micul dejun în fiecare dimineață, aruncând o mână de fulgi de ovăz, de smoothie sau de iaurt ... ceea ce ne aduce la următorul punct.

6 Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este unul dintre acele alimente care au experți în sănătate și oameni obișnuiți, deopotrivă care se duc la culoarul de lactate, pentru că este foarte bine pentru tine. În afară de a fi o opțiune delicioasă pentru micul dejun sau o gustare după antrenament, iaurtul grecesc este șeful părului tău. Dacă îl mănânci în mod regulat, proteinele îți mențin părul puternic și strălucitor și poți chiar să lucrezi iaurtul grecesc în rutina ta de înfrumusețare folosindu-l ca o mască de condiționare, care îți va face părul neted și lucios. Trebuie să spunem mai multe?

7 Legume întunecate, cu frunze, cum ar fi spanacul, varza și varza

Cu cât verdele sunt mai închise la culoare, cu atât conțin mai multe vitamine. Spanacul, în special, este încărcat cu vitaminele B, C și E, precum și cu potasiu, calciu, fier, magneziu și acizi grași omega-3. Ce înseamnă acest lucru pentru coama ta? Ei bine, fierul ajută celulele roșii din sânge să își ducă întreaga lor parte a oxigenului în foliculii de păr, menținându-vă încuietorile în formă vârf.

Asigurați-vă că obțineți suficientă verdeață (cum ar fi spanac, varză, broccoli și varză) în rutina zilnică, iar părul dvs. va avea strălucire asemănătoare oglinzilor.

8 Nuci cum ar fi nucile, migdalele, nucile pecan și caju

Experții în sănătate și frumusețe sunt nuci pentru nuci și din motive întemeiate. Nucile, cum ar fi nucile, migdalele, caju și nucile pecan, au tone de grăsimi sănătoase și vitamine care vă acoperă foliculii de păr și îi păstrează superb. Migdalele sunt, de asemenea, cunoscute pentru că poartă o doză sănătoasă de proteine, seleniu și mangan, toate acestea fiind jucători majori în conferirea părului strălucire serioasă. E timpul să devii un pic nebun!

9Oua

Ouăle sunt încă una dintre acele capse de dietă versatile, care sunt excelente pentru dvs., indiferent de modul în care le includeți în dietă, indiferent dacă vă bucurați de o omletă la micul dejun sau de o frittata la cină. Cel mai bun lucru despre ouă este că acestea sunt o putere nutrițională, ceea ce înseamnă lucruri bune pentru firele tale. Ouăle au un nivel ridicat de biotină, o vitamină B care vă menține scalpul sănătos și favorizează creșterea părului. Mulți oameni folosesc ouă pentru a crea și o mască de păr. Ia-ți strălucirea!

10Dovleac

Dovleacul este un produs de bază pentru toamnă, dar poate doriți să îl păstrați în dietă mult timp după ce costumul de Halloween este ascuns. Semințele de dovleac conțin biotină, care este crucială pentru creșterea părului sănătos și strălucitor. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, care vă ajută să vă condiționați încuietorile, oferindu-le acel aspect lucios de la Hollywood. Puteți arunca semințele într-o salată sau puteți adăuga conserve la supe, iaurt și chiar fulgi de ovăz.

11 Carne slabe precum curcanul, carnea de vită hrănită cu iarbă și puiul

Carnea slabă, cu măsură, este bună pentru dvs., deoarece proteinele lor ajută la amânarea căderii părului. În plus, sunt pline de fier, ceea ce este vital pentru sănătatea părului. Dermatologul Paradis Mirmirani a declarat pentru S.U.A. Știri din 2012, „Oamenii care au probleme cu căderea părului sau creșterea părului tind să aibă deficit de fier - în special femeile”.

12 Boabe întregi

Cerealele integrale sunt bune pentru inima și sănătatea generală și sunt esențiale și pentru încuietori strălucitoare. Keri Glassman, R.D., a declarat pentru Shape.com că cerealele integrale au atât de multe beneficii, încât este greu să ții cont! "Niacina, acidul pantotenic, acidul folic, B6 și B12 contribuie la stimularea foliculilor de păr, care cresc părul sănătos, strălucitor și puternic prin creșterea circulației."

13 Ciocolata neagra

Ciocolata neagră este una dintre acele răsfățe bune pentru tine pe care le putem obține în urmă, deoarece are beneficii pentru sănătate din belșug. Un beneficiu neașteptat? Ciocolata neagră are cupru, zinc și fier, care promovează reînnoirea celulelor. Asta înseamnă că gustarea cu ciocolată neagră în fiecare zi poate crește fluxul de sânge la nivelul scalpului și poate avea un păr mai sănătos și mai strălucitor.

14 Cartofi dulci

Cartofii dulci au un nutrient super-important pentru părul vibrant și superb. Beta-carotenul se transformă în vitamina A în organism, promovând creșterea rapidă a celulelor peste tot, inclusiv și în special părul.

15 Morcovi

La fel ca cartofii dulci, morcovii sunt o sursă excelentă de betacaroten, așa că veți dori cu siguranță să vă folosiți Bugs Bunny mai des. Puteți să le gustați, să le prăjiți ca o parte delicioasă pentru cină sau să le adăugați la o salată sau un smoothie pentru a vă repara vitamina A.

16Kiwis

Kiwi-urile sunt un fel de fruct subevaluat, dar cu siguranță nu trebuie ignorate. Sunt mici, dar puternice, pline de vitaminele E și C, care hrănesc foliculii de păr, întărindu-i și menținându-i sănătoși. Kiwi are, de asemenea, colagen, care menține părul mătăsos moale. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fier.

17Romate

Roșiile sunt o sursă importantă de licopen, care ajută la menținerea sub control a colagenului în corpul dumneavoastră. Colagenul este important pentru a menține firele pline și voluminoase, ceea ce urmărim cu toții, corect?

18 Scortisoara

Dacă nu stropiți scorțișoară pe toate, pierdeți - este o modalitate delicioasă și sănătoasă de a adăuga o aromă majoră fulgi de ovăz, pâine prăjită și chiar cafea și este minunat pentru părul dvs. Condimentul parfumat vă ajută să vă stimuleze pielea capului, ducând la #hairgoals tot drumul.

Așadar, dacă v-ați săturat să încercați produs după produs să obțină încuietori lucioase, de lux, adăugați câteva dintre aceste capse la dieta dvs. obișnuită și vă veți trezi #flawless. Încorporând aceste alimente bogate în nutrienți în rotația dvs. obișnuită, veți profita de beneficiile părului luminos și superb.