de asemenea poti fi interesat de

mănânci

O calorie este o calorie, nu? Nu neaparat. Este adevărat că trebuie să urmăriți câte calorii consumați dacă încercați să slăbiți. Dar poate fi tipul de calorii pe care le consumați care vă poate ajuta să înclinați balanța în favoarea dvs.

Toate caloriile nu sunt egale

Experții în pierderea în greutate sunt de acord că majoritatea dintre noi mâncăm prea multe „calorii goale” pe parcursul zilei noastre, contribuind la creșterea în greutate. Ce este mai exact o calorie goală? Este ceva care mărește conținutul de calorii al unui aliment fără să vă ofere niciun beneficiu nutrițional. De exemplu, zaharurile adăugate și unele grăsimi pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Sunt bogate în calorii și prezente în multe dintre alimentele și băuturile de pe rafturile magazinelor.

Câteva exemple bune de calorii goale sunt:

  • Băuturi răcoritoare, băuturi sportive și alte băuturi îndulcite
  • Mancare prajita
  • Biscuiți, prăjituri, gogoși și deserturi similare
  • Carne procesată și grasă, precum cârnați, hot dog și slănină
  • Creme și produse lactate bogate în grăsimi, cum ar fi brânza și laptele integral

Toate aceste alimente conțin exces de zahăr sau grăsimi saturate. Excesul de zahăr, în special în băuturi, nu vă va umple și nu vă va face mai puțin foame, dar va contribui semnificativ la aportul zilnic de calorii. Grăsimile saturate nu sunt sănătoase pentru corpul tău și nu îți vor oferi grăsimile sănătoase de care are nevoie corpul tău, dar va include o dietă puternică de calorii în dieta ta.

Numărarea caloriilor goale

Toată lumea mănâncă calorii goale din când în când. Puteți avea acel tratament ocazional la un eveniment special. Cheia este să vă limitați aportul de calorii goale și să vă umpleți dieta cu alimente cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, care oferă organismului nutrienții de care are nevoie. Câteva exemple grozave sunt:

  • Fructe proaspete fără zaharuri adăugate
  • Sos de salată cu conținut scăzut de calorii pe o salată de legume proaspete (fără brânză)
  • Pui slab, fără piele și curcan (neprăjit)
  • Înlocuind uleiul de măsline în locul untului
  • Cartof copt în loc de cartofi prăjiți sau chipsuri
  • O felie de pâine integrală, în locul unui croissant sau brioșă

Multe dintre aceste alimente vă vor ajuta să vă simțiți sătui mai mult timp, astfel încât veți fi mai puțin tentați să ajungeți la alimentele goale cu calorii. Încercați să omiteți acele surse de calorii goale pe cât puteți și puteți începe să vedeți mai multe rezultate din planul dvs. de slăbire. Este un obicei grozav de adoptat pe măsură ce te străduiești să obții o greutate mai sănătoasă.

Chirurgie bariatrică CarePoint Health

Centrul de sănătate pentru chirurgie bariatrică CarePoint oferă o serie de intervenții chirurgicale pentru scăderea în greutate, pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire, inclusiv gastrectomia mânecii și chirurgia de by-pass gastric Roux-en-Y, LAP-BAND ® și REALIZE ® Band. Pentru a afla mai multe despre opțiunile noastre de chirurgie bariatrică, contactați-ne la 201-795-8175 și înscrieți-vă la seminarul nostru gratuit

Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Dacă vă confruntați cu o urgență medicală, vă rugăm să sunați la 911. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a tratamentului dumneavoastră medical.