Steve Bodley

7 februarie 2019 · 4 min de citire

Diego Maradona care a marcat cu mâna în Cupa Mondială din 1986 a înșelat. Lance Armstrong dopând pentru a câștiga Turul Franței a înșelat. De data asta jucam inel de foc la o petrecere în casă și am ascuns cartea as pe care o desenasem înșelând.

există

A mânca o pizza nu înseamnă a înșela.

Serios. Nu există literalmente un scenariu realist în care să mănânci o pizza este să înșeli.

Astăzi vom analiza relația noastră cu mâncarea și cum o putem modifica pentru a mânca și a trăi mai sănătos.

Odată am văzut un turneu pi c al lui Dwayne ‘The Rock’ Johnson cu o grămadă veche de clătite picurând cu sirop de arțar. DJ a fost renumit de multă vreme în cercurile de fitness pentru legendarele sale mese de înșelăciune.

Tipul este un specimen fizic. Evident, face foarte bine. Dar, pentru mine, acest concept mi ​​se pare fundamental defectuos.

Acum, pe de o parte, ați putea întreba în mod rezonabil de ce ar trebui să ascultați un tip de 5, 8, 70 kg, care lucrează într-un birou, mai degrabă decât o stea de cinema de 6, 5, 120 kg (și dacă această dezbatere devine vreodată fizică, ar trebui să luați cu siguranță partea lui).

Pe de altă parte, dacă nu ai și 6 picioare 5 și 120 kg, ai putea argumenta că ascultarea tipului „obișnuit” are mai mult sens.

Adică „înșelăciune” este un cuvânt rău, nu? Înșelarea nu este ceva la care aspir sau cu nerăbdare. Pizza este un lucru pe care îl aștept cu nerăbdare.

Poate că sunt pedant în legătură cu un cuvânt mic care nu este important. Dar ideea de a înșela mesele dezvăluie multe despre relația noastră cu mâncarea.

Vedem anumite alimente ca fiind „rele”. Ne simțim vinovați pentru mâncarea lor. Îi alungăm în anumite zile sau ocazii. Brandul de înghețată Magnum a mers odată până la lansarea unei campanii de marketing bazată pe cele 7 păcate capitale.

Este o înghețată ... acoperită cu ciocolată ... pe un băț ... înghețată pe un băț oameni!

Sigur, nu toate alimentele sunt create egale când vine vorba de nutriție, dar acest lucru a mers prea departe.

Iată o sugestie, de ce să nu numiți mesele înșelătoare, să tratați mesele? Sau chiar mai bine, doar mese.

‘Deci ce Steve? Toți mâncăm orice vrem, oricând vrem? '

Sfatul meu în ceea ce privește nutriția (sau antrenamentul sau viața de fapt) este deliberat.

Diferitele alimente au beneficii nutriționale diferite și un impact diferit asupra modului în care te simți/ce poți face cu corpul tău. Este important să fii conștient de ceea ce sunt.

Mă simt al naibii după ce mănânc McDonald’s. S-ar putea să nu. Asta e tare. Dar măcar faceți un efort pentru a recunoaște ce simțiți după ce mâncați diferite mese.

Oamenii vă vor spune să tăiați glutenul, să evitați lactatele, să nu mai mâncați carne roșie. Aș spune că trebuie să fii conștient de ce simți după ce le-ai mâncat. Apoi, atunci când mănânci, ia decizii pe baza acestei conștientizări.

Ador pizza, iubesc prăjiturile, sunt un mare fan al berilor și ador înghețata (pe sau pe un băț). De asemenea, sunt conștient de ce simt după ce le-am mâncat. De exemplu, dacă sunt pe cale să plec la o cursă de antrenament, o halbă de Stella tinde să nu coboare atât de bine.

Încă mănânc toate aceste lucruri. Dar când o fac, iau în considerare cum mă voi simți, ce impact va avea asupra antrenamentului meu și apoi iau o decizie deliberată.

Nu există vina, nici un „om pe care nu ar fi trebuit să-l zdrobesc pe al treilea Magnum”. Cântăresc avantajele și dezavantajele (pro - sunt delicioase, dezavantaje - nu mă pot gândi la niciunul), acționez în mod deliberat (distrug al treilea Magnum) și continuu cu viața mea.

Vrei o pizza? Mănâncă o pizza. Vrei unul în fiecare seară? Ce vrei mai mult? Pizza sau pentru a atinge obiectivul/fizicul pe care îl urmărești?

Decideți, apoi acționați în mod deliberat în consecință.

Pentru majoritatea dintre noi, realitatea este că ne putem echilibra dietele și putem trăi sănătos fără a tăia complet lucrurile care ne plac, dacă acordăm atenție felului în care alimentele ne fac să simțim corpul.

Cu excepția cazului în care sunteți un model de fitness, nu aveți nevoie de un pachet de șase, învățați doar câteva glume bune și nu fiți un pula. Oamenilor le va plăcea în continuare.

În această notă, dacă sunteți un model de fitness, ignorați tot ce tocmai am spus și puneți pizza. Acesta nu este pentru tine.

Deci acesta este sfatul meu nutrițional pentru săptămâna aceasta. Fii atent la modul în care alimentele te fac să te simți și să mănânci în mod deliberat.

Ați avea tot dreptul să citiți acest lucru și să gândiți „așa că tot ce-mi spuneți este să mă gândesc la consecințele când mănânc/acționez?”. Și ai avea dreptate. Dar, serios, uită-te la ultimii 10 ani din viața ta și spune-mi că nu ai putea face cu un memento? Știu că am nevoie de unul!

Practic, o mică planificare în viitor va parcurge un drum lung aici. Nu aveți nevoie de un planificator de mese de 7 zile, dar a fi deliberat în magazinul dvs. săptămânal va face acest lucru mult mai ușor decât încercarea de a lua decizii inteligente atunci când sunteți frigider, este plin de mese gata și cutii de Natch.

S-ar putea să sune totul prea simplu. Dar încercați să vă așezați și să scrieți o listă înainte de a cumpăra săptămâna aceasta. Luați în considerare ceea ce aveți. Cum vrei să te simți. Ce vrei sa faci. Cumpărați în consecință. Vedeți ce vă simțiți la sfârșitul săptămânii.

Lucruri simple, bine făcute. Asta e cam tot ce-ți voi spune vreodată.

Săptămâna viitoare ne vom uita la antrenament și, mai precis, la principiile supraîncărcării și progresiei. Sper că ți-a plăcut lectura.

Aplaudați/împărtășiți/spuneți unui prieten după caz. Mă face să mă simt bine.