Am testat cinci planuri populare de livrare pentru slăbit; citiți mai departe pentru cele mai bune și cele mai rele - în plus, luați opțiunile noastre de pe culoarele de băcănie
Text de Megan O. Steintrager/Raportare suplimentară de Heather Tyree/Fotografie de Steven Torres

  • Introducere
  • eDieturi
  • ZoneChefs
  • PureFoods Low Carb
  • Jenny Craig
  • NutriSystem
  • Mesele congelate la supermarket

Jenny Craig: Bazele

A trebuit să plătim o taxă de 36 USD pentru un abonament de șase săptămâni la Jenny Craig - acesta a fost singurul plan pe care l-am testat și care a necesitat o taxă de membru. (Rețineți că prețurile de membru și ofertele pentru plan se schimbă în mod constant, deci ceea ce am plătit poate să nu fie reprezentativ.) După ce ne-am alăturat lui Jenny Craig, am solicitat un profil personal pentru a determina detaliile planului nostru și numărul de calorii pe care le-am fi primit. să fie alocat pe zi. Apoi am comandat cantitatea minimă admisă de alimente în planul de livrare la domiciliu Jenny Direct - două săptămâni de mic dejun, prânz, cină și gustări congelate și uscate, pe care trebuia să le suplimentăm cu produse lactate, fructe și legume. De asemenea, sunt incluse în plan două tipuri de suplimente marca Jenny Craig (cu vitamine, minerale și antioxidanți), pe care participanții ar trebui să le ia zilnic. În primele două săptămâni, ni s-au trimis „preferatele” din plan - dacă am fi ales să continuăm, am fi putut să ne personalizăm mesele alegând dintr-un planificator de meniuri personalizat.

mâncare

Extras de plan

Calitatea de membru include consultații telefonice săptămânale individuale cu un reprezentant Jenny Craig pentru a discuta despre obstacole, motivație, exerciții fizice etc. Am primit, de asemenea, un „Manual de succes”, cu sfaturi despre mese, exerciții fizice, gestionarea caderelor și o mulțime de „afirmații” și mesaje motivaționale calde și neclare („Nu este vorba de judecăți - este vorba de noi alegeri”). În plus, există multe componente de asistență online, cum ar fi forumuri, buletine informative, un jurnal online interactiv cu obiective, un instrument de urmărire a greutății, planificatoare de meniuri și multe altele. Una peste alta, acest plan oferă cea mai mare mână - este vândut mai degrabă ca stil de viață decât ca dietă și pare a fi comercializat aproape exclusiv femeilor.

Ambalare și livrare

Am primit toate alimentele în cutii, pungi și cutii într-o singură expediere prin poștă rapidă. Articolele au fost ambalate bine și ținute suficient de reci cu pachete de gheață.

Pregătirea

Toate mesele erau gata de consum (cum ar fi cerealele, batoanele energizante și pachetele de salată de ton și pui) sau cu microunde. Unele ar putea fi încălzite într-un cuptor convențional.

Mărimi porții

Cele mai multe porții erau mici, unele șocante: „Trusa de prânz completă pentru salată de ton” consta din 2,9 uncii de salată de ton (aproximativ două linguri), șase biscuiți mici și o ceașcă mică de piersici cu cuburi de zahăr. Chiar și cu adăugarea unei salate de grădină și a două linguri de brânză parmezană, a fost departe de a fi satisfăcătoare.

Alimente și arome specifice

Acest plan include mâncărurile „obraznice” preferate ale Americii, cum ar fi cheesecake, chipsuri, tortellini, chiftele, enchiladas „brânzeturi”, fettuccine de pui și carne de vită. Micul dejun a inclus produse calde, cum ar fi pâine prăjită franceză și feluri de mâncare cu ouă, precum și brioșe și cereale reci. Majoritatea prânzurilor erau mâncăruri fierbinți, cum ar fi un burger de curcan, pizza sau burrito, pe care le combinați cu salată personalizată sau legume. Cina a fost, de asemenea, în principal mâncăruri calde: pui de caju, curcan cu sos, pâine cu sos de grătar. Au existat, de asemenea, o mulțime de dulciuri, inclusiv prăjituri, prăjituri și Jenny Anytime Bar - practic o bomboană fortificată.

În timp ce nimic nu arăta atât de proaspăt (era mâncare congelată, la urma urmei), nu am întâlnit nimic în acest plan care părea să depășească vârful său și existau câteva legume strălucitoare și colorate. Aromele erau simple - mâncarea „chinezească” era legată de soia, în timp ce majoritatea mâncărurilor „italiene” prezentau sosuri de roșii super-dulci - și dominate de zahăr.

Cele mai bune feluri de mâncare

Fettuccine de pui, mac și brânză au fost crude și reconfortante. Burrito-ul de pui în stil sud-vestic era condimentat frumos și avea bucăți colorate, crocante de porumb și ardei și brânză cremoasă de ardei-Jack. Tortul de brânză cu biscuiți și cremă avea o aromă bună de ciocolată și era bogat, cremos și decadent.

Cele mai rele feluri de mâncare

Sandwich-ul Sunshine a fost format din ouă squishy pe un biscuit uscat. Pastele de parmezan de pui aveau bucăți mici de pui și un sos gumos, prea dulce. Burgerul de curcan avea o textură spongioasă și misterioase „arome naturale” în lista ingredientelor. Enchilada „brânză” a fost acoperită într-un sos alb și pastos.

Evaluarea Epi

Consultările personale au fost cel mai bun lucru în legătură cu acest plan - reprezentantul Jenny a fost empatic, util și a avut sfaturi utile (de exemplu, ea a sugerat celor dintre noi care mâncăm afară să aibă pachetul de chelner jumătate din masă înainte de a ne servi, așa că nu ar fi tentat să mănânce prea mult). Dar, în cele din urmă, calitatea inferioară a mâncării ne-ar descuraja de la acest plan: câteva lucruri au fost mai bune decât masa congelată echivalentă pe care o puteți cumpăra de la un magazin alimentar, dar nu sunt suficiente pentru a justifica cheltuiala.

Ideal pentru

Iubitorii de zahăr; oameni cărora le place mult sprijin personal.

Nutriționistul ia

„Aproximativ o treime din caloriile din această dietă provin din alimentele pe care le furnizați (lactate, fructe și legume fără grăsimi)”, spune Monica Reinagel, nutriționist-șef al site-ului nostru suror NutritionData.com, care a analizat toate planurile de masă pentru noi. Alimentele pe care le oferiți sunt cu siguranță cea mai sănătoasă parte a acestui plan de dietă.

"Planul general este foarte scăzut în grăsimi (aproximativ 15 la sută din calorii - ceea ce este prea scăzut, după părerea mea) și mult prea ridicat în zahăr rafinat. Meniul eșantionului a furnizat 70 de grame de zahăr - aproape un sfert din totalul caloriilor! Experții vă recomandă să păstrați zahărul la mai puțin de zece procente din caloriile zilnice.

„Mesele au fost, de asemenea, foarte sărace în fibre, oferind doar aproximativ opt grame pe zi. Toată lumea ar trebui să urmărească cel puțin 25 de grame de fibre pe zi, ceea ce reduce riscul mai multor tipuri de cancer și ajută la prevenirea constipației. un rol important în cât de plin vă simțiți - mai ales atunci când reduceți caloriile.

„Mesele sunt destul de scăzute în calorii (mai puțin de 300 de calorii pentru majoritatea). Fără multă grăsime sau fibre pentru a menține nivelul zahărului din sânge constant și pofta de mâncare sub control, vă veți mesteca brațul la 90 de minute după fiecare masă.