mâncare

Mâncare emoțională „conștientă”. Nu este o contradicție? De obicei, ne referim la alimentația emoțională ca la o pierdere a controlului declanșată de emoții intense. Poate fi asta vreodată „conștient?

Ei bine, nu există un răspuns simplu, deoarece relația noastră cu mâncarea nu este simplă. Încearcă cât de mult să echivalăm pur și simplu mâncarea cu combustibilul, suntem ființe emoționale, iar mâncarea este încărcată emoțional. Mâncarea și emoțiile vor fi întotdeauna legate într-o oarecare măsură. Mâncarea este, de asemenea, stratificată cu amintiri, semnificații, asociații și tradiții culturale. Este, de asemenea, un mod instantaneu și eficient de a ne schimba starea de spirit. Datorită efectului său asupra serotoninei și dopaminei, alimentele ne pot face să ne simțim mai bine - pe termen scurt, oricum.

Problema - pentru mulți - este că mâncarea este metoda primordială de reglare a emoțiilor lor. Combinați-l cu natura dependență a anumitor alimente și aveți un comportament scăpat de control cu ​​consecințe problematice pe termen lung.

Am fost inspirat să scriu această postare de una dintre experiențele membrului nostru cu alimentația emoțională. Ea practică programul nostru de câteva luni acum și a devenit mai atentă la emoțiile sale, precum și la alegerile sale alimentare. A avut o experiență minunată cu ceea ce voi numi „mâncare emoțională conștientă” săptămâna trecută. Știa că are nevoie de o ridicare a dispoziției. Era seara târziu, așa că nu voia să facă mișcare. A făcut o respirație atentă și a decis că vrea cu siguranță o gustare pentru a-și îmbunătăți starea de spirit. Așa că a creat o gustare sănătoasă și delicioasă din mere fierte și afine și s-a bucurat din plin fără să simtă nevoia să mănânce necontrolat. (De asemenea, a contribuit la faptul că și-a structurat mediul pentru a conține doar alimente sănătoase, neprelucrate.)

Acesta a fost un exemplu frumos al puterii mindfulness! Ea a fost intenționată în acțiunile sale, precum și adaptată nevoilor emoționale și fizice ale corpului ei. Când am întrebat-o cum se simte după ce a mâncat-o, mi-a răspuns „mai bine”. Știm cu toții cum ne simțim de obicei după un episod emoțional emoțional care scapă de sub control. Ce rezultat extraordinar, făcut posibil prin puterea vindecătoare a practicii mindfulness.

Practica mindfulness este propriul motor de căutare personalizat - care ne conduce către tot ce avem nevoie. Știe exact ce au nevoie corpurile și mințile noastre la un moment dat. Gândește-te: „Ai dorit ajutor? - Cereți înăuntru”. Stabilirea și reglarea pot ajuta la transformare whdeodată a fost un inamic al unui prieten vindecător.

Mindfulness îți activează impulsul înnăscut spre integrare și te ajută astfel să recâștigi un sentiment de echilibru și control în jurul emoțiilor și al alimentației.