De obicei, cuvintele „fast food” și „sănătos” nu merg împreună. Cu toate acestea, odată cu viața trepidantă a multor americani, scoaterea postului din mâncare nu se va întâmpla în curând. Cu toate acestea, puteți folosi aceste sfaturi pentru a vă asigura că mâncarea rapidă este cât se poate de sănătoasă.

mâncare

Acordați atenție descrierilor meniului. Mâncărurile etichetate la tigaie, tărâțate, aluate, panificate, cremoase, crocante, festonate, Alfredo, gratinate sau smântână sunt de obicei bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și sodiu. Căutați alimente coapte, fierte, la grătar, fierte la grătar, pocate, prăjite sau aburite. Carnea slabă și legumele sunt cele mai sănătoase alegeri.

Bea apă cu masa. Apa vă va ajuta să vă umpleți, astfel încât este mai puțin probabil să mâncați excesiv. Apa este, de asemenea, un mod fără calorii de a-ți potoli setea. Evitați-vă de băuturi răcoritoare. Pot ambala până la 425 de calorii pentru o porție de 32 oz. Dacă trebuie să luați parte, alegeți soiuri dietetice.

Dezbracă-ți mâncarea. Comandați articole fără toate suplimentele, cum ar fi tartine, brânză, smântână, sosuri, maion etc. Încărcați-vă sandvișul cu mai multe legume. De exemplu, cereți un sandviș de pui la grătar fără maioneză și adăugați salată suplimentară și roșii.

Nu vă fie teamă de o comandă specială. Majoritatea elementelor din meniu pot fi mai sănătoase. Solicitați preparatele fără sosuri sau „uscate”.

Dimensiunea porțiunii de ceas. Masa medie de fast-food poate ajunge până la 1.000 de calorii! O singură porție tipică poate oferi suficiente calorii și grăsimi pentru două mese sau chiar pentru o zi de grăsime și sodiu! Mai jos sunt câteva exemple de elemente de meniu cu dimensiuni bune ale porțiunilor.

Mănâncă cu atenție. Savurați fiecare mușcătură. Este ușor să terminați un sandviș fără să vă amintiți de prima mușcătură, mai ales cu mâncarea rapidă. Acordați atenție și bucurați-vă de fiecare mușcătură. Mestecați-vă complet mâncarea. Nu numai că vă veți simți mai sățioși, dar și alimentația atentă vă va relaxa, astfel încât să vă puteți digera mai ușor mâncarea.