Recunosc pe deplin că păstrez pufuri în punga de scutece pentru o gustare rapidă pentru bebeluși. Dar în ceea ce privește nutriția? Putem face mai bine. Este nevoie doar de puțină planificare. Mâncarea sănătoasă pentru copii din mers este mai ușoară decât crezi.

copii

În calitate de mamă a doi copii, am învățat în mod greu că trebuie să fiu foarte pregătit și să am mereu mâncare la îndemână pentru bebelușul meu când suntem afară. Pentru că, când îi este foame, mă anunță. Tare.

Asta înseamnă că poți găsi întotdeauna mâncare în geanta mea pentru scutece!

M-am gândit să vă împărtășesc câteva dintre opțiunile mele preferate de mâncare sănătoasă pentru copii, din mers. Știu că nu sunt singura mamă căreia îi este imposibil să fiu acasă pentru fiecare masă și gustare. Pentru sfaturi despre restaurant, citiți această postare.

Unele dintre aceste alimente sunt adecvate numai copiilor mai mari (9-12 luni) care au experiență cu substanțe solide. Nu uitați să evitați să încercați alimente noi pentru prima dată când sunteți departe de casă. (Pentru a reduce riscul de sufocare sau posibile reacții alergice.)

Acestea sunt alimente pe care le puteți păstra în siguranță în punga pentru scutece pentru perioade mai lungi de timp, fără a necesita refrigerare. Știi - lucrurile care sunt spulberate până la fundul pungii și nu știi cât timp a fost acolo, dar ești 95% sigur că poți să-l hrănești în continuare copilului.

  1. Pungile. Bine, acest lucru nu este revoluționar. Dar pungile sunt atât de convenabile și sunt alegerea mea numărul unu când sunt departe de casă. Copilul se poate hrăni singur și, după un pic de antrenament, este în mare parte lipsit de mizerie. În timp ce sunt puțin scumpe, pungile mele preferate, stabile la raft, sunt de la Serenity Kids. Îi iubesc pentru că sunt bogate în substanțe nutritive și conțin exact ceea ce au nevoie bebelușii. Acestea includ o combinație de proteine, grăsimi sănătoase, legume și puțin fier. Fierul este atât de important pentru bebelușii alăptați și adesea ceva care le lipsește în dieta lor. (Este nutrientul nr. 1 pe care îl văd adesea lipsă din dietele pentru înțărcători conduse de bebeluși!) Oh, și au un gust WAY mai bun decât orice fel pe care l-am cumpărat de pe raft la magazinul alimentar.

2. Fructe sau legume liofilizate. Aceasta este o alternativă excelentă la pufuri. Fructelor și legumelor liofilizate li se scoate apa, dar își păstrează nutriția. Textura este uscată și aproape pudră și se va topi în gura bebelușului. Cuvânt înțelept: NU le dați afine liofilizate când sunteți afară. Culoarea albastru/violet patează TOTUL - față, mâini, haine, așa-i așa. Preferatele noastre sunt mango, piersică, măr și căpșuni.

3. Fructe uscate. Stafidele erau considerate un pericol de sufocare pentru copii, dar cercetări mai recente arată că acest lucru nu este cazul. Ura! Stafidele sunt ușor de transportat, iar micuții le iubesc. De asemenea, puteți încerca să tocați curmale, prune uscate sau smochine uscate. Evitați orice fruct uscat cu zahăr adăugat (cum ar fi craisins) sau orice altceva prea mestecat (cum ar fi mango uscat). Fructele uscate sunt cele mai bune pentru bebelușii mai mari/copii mici - textura poate fi dificilă pentru bebelușii de 6-10 luni.

4. Pachete de nuci cu arahide. Aceste pachete mici de stoarcere cu unt de arahide au adăugat lapte de cocos și fructe. Ajută la textura mai puțin lipicioasă, astfel încât să o poată mânca chiar din pachet, o puteți strânge pe o lingură, o puteți amesteca în fulgi de ovăz sau o puteți întinde pe o banană. Foarte versatil.

5. Pachete de ulei de cocos. Aceasta este o altă sursă ușoară de grăsime. Deși grăsimile sănătoase sunt esenţial pentru bebeluși, poate fi greu să obțineți grăsimi în mișcare pentru ei. Comerciantul Joe’s îi vinde. Sau găsiți-le pe Amazon aici sau aici. Modul meu preferat de a le folosi: întindeți uleiul pe fructele liofilizate, ca o felie de măr. Acest lucru mărește caloriile gustării, deoarece fructele liofilizate nu sunt foarte bogate în calorii. De asemenea, îl puteți amesteca în fulgi de ovăz.

6. Făină de ovăz pentru copii. Făina de ovăz nu este cea mai rapidă sau mai puțin dezordonată opțiune din mers, DAR este ușor de ambalat și îmi place să o am atunci când călătorim. Prefer făina de ovăz pentru bebeluși decât cea obișnuită, deoarece nu este nevoie să o gătiți. Doar amestecați cu lichid și amestecați. Așa cum am menționat anterior, puteți amesteca cu ușurință niște ulei de nucă de cocos sau pachetele de stoarcere Little Nut. De asemenea, ați putea amesteca niște unt de arahide sau de migdale obișnuit, ca aceste pachete de stoarcere.

7. Cheerios. Acesta este un clasic și din motive întemeiate. Cheerios nu conține gluten și au doar 1g zahăr în 1 cană. În plus, sunt buni pentru a practica acea înțelegere a cleștii. Majoritatea familiilor cu copii le au la îndemână. Doar aruncați-le într-o ceașcă plină de gustări sau gustări și mergeți!

Notă: recomand fulgi de ovăz organici și cereale O organic, dacă bugetul vă permite, pentru a reduce expunerea la glifosat.

Aceste alimente trebuie păstrate la rece sau servite în decurs de aproximativ 2 ore de la ieșirea din frigider. Printre preferatele noastre sănătoase, acestea sunt alimentele cel mai puțin dezordonate la care mă pot gândi!

1. Fructe proaspete. Fructe moi, slabe, cum ar fi banana, afine înjumătățite, căpșuni feliate, piersici tăiate cubulețe sau pere tăiate cubulețe.

2. Legume fierte. Broccoli, conopidă, dovlecei, dovlecei de iarnă, fasole verde, morcovi și varză de Bruxelles sunt câteva dintre preferatele noastre. Le dau cubulete și le prăjesc în niște ulei. Bebelușul poate mânca cu ușurință aceste resturi reci când este în aer liber.

3. Fasole. Nu căutați fasole adăugată de sare dacă le cumpărați într-o cutie.

4. Resturi de carne. Atâta timp cât nu este prea sălbatic, resturile de carne nu sunt de obicei foarte dezordonate și fac mâncare bună cu degetele. Tăiați chifteluțe sau pâine, sau pui fraged, carne de vită, carne de porc etc. în bucăți de mărimea mușcăturii.

5. (Foarte) cuburi mici de brânză. Alegeți brânzeturi mai moi, cum ar fi muenster, mozzarella sau monterey jack. Ai putea chiar tăia o brânză de sfoară. Asigurați-vă că piesele sunt suficient de mici pentru a le mesteca cu ușurință. Puteți face mărunțiș, dar mi se pare mai dezordonat, așa că îl păstrez pentru acasă.

6. Pâine/clătite/vafe. Acestea pot fi lăsate simple, sau deasupra, cu un fir subțire de unt, cremă de brânză, unt de nuci sau hummus. Scoateți bucățele mici sau tăiați cuburi sau benzi.

Copilul nu este singurul care are nevoie de gustări din mers. Ne găsim preferatele aici! (Divulgare - Lucrez ca consilier nutrițional al acestora. Asta înseamnă că toate gustările sunt aprobate de mine, un dietetician înregistrat.)

Notă: Această postare conține câteva linkuri afiliate.