„Nu mai am nevoie de aparatul CPAP pentru apneea de somn.”

muncă

Numele meu este Cynthia Alonso (@mexi_ketogirl) și am 31 de ani. Locuiesc în Salt Lake City, Utah, iar în prezent lucrez pentru Amazon Prime ca șofer de livrare. După ce am dezvoltat apnee în somn și nu am avut menstruația de ani de zile, am decis să fac schimbări în stilul de viață pentru a slăbi. Am început să mănânc keto și am primit un loc de muncă nou, mai activ, care m-a ajutat să slăbesc 120 de kilograme.

Am avut o mulțime de lupte înainte de a începe călătoria mea de slăbit. Picioarele mele obișnuiau să fie atât de umflate și trebuia să cumpăr pantofi cu două dimensiuni mai mari decât lungimea de care aveam nevoie pentru ca acestea să fie suficient de largi confortabil. Obișnuiam să îmi lipsească respirația doar urcând o scară.

De asemenea, eram obosit tot timpul și nu știam niciodată de ce, și obișnuiam să sforai oribil. Așadar, am luat decizia în cele din urmă după ce m-am simțit obosită să merg la medicii mei și am fost diagnosticată cu apnee în somn în 2018. A trebuit să dorm cu o mașină CPAP pentru a respira corect.

Greutatea mea m-a împiedicat să iau parte la o mulțime de activități în aer liber.

Îmi amintesc de un moment dat în iulie 2018, când mătușa mea a venit să mă viziteze și am mers într-o excursie. Nu am putut să ajung la munte. Am plâns la întoarcerea în jos pentru că mă simțeam ca un eșec. Mătușa mea a încercat să mă consoleze și m-a făcut să mă simt mai rău.

Îmi amintesc de câte ori mă simțeam rușinat de mine, pentru că nepoții mei se întrebau de ce nu puteam să fac activități active cu ei și nu puteam să mă aduc să le spun că este din cauza greutății mele.

La vizita mea anuală de doctor în februarie 2019, medicul mi-a spus că am 360 de lire sterline și nu-mi venea să cred ceea ce auzisem.

Aveam 30 de ani și a fost cea mai grea pe care am avut-o vreodată. Ea și-a exprimat îngrijorarea cu privire la sănătatea mea și că trebuie să fac o schimbare. I-am spus că vreau copii și nu am avut ciclul menstrual de trei până la patru ani și mi-a recomandat să mă întâlnesc cu un ginecolog. Știam că greutatea mea ar putea face parte din această problemă.

După vizita medicului, nu m-am putut opri să mă gândesc la cât de mult m-am îngrășat. Am început să mă uit la poze cu mine. Știam că trebuie să fac o schimbare, dar nu știam cum sau de unde să încep.

Am început să fac cercetări pentru o intervenție chirurgicală de slăbire, dar asigurarea mea nu a acoperit-o. În acest timp, bunicul meu se îmbolnăvea foarte tare și am făcut o călătorie în martie 2019 pentru a-l vizita pe el și familia mea. Aveam un grătar de familie și îi serveam soției o farfurie cu mâncare, iar bunicul meu a spus: „Vei mânca din nou? Trebuie să nu mai mănânci atât de mult și să începi să ai grijă de tine. Acest lucru nu este sănătos pentru tine. Ai devenit prea mare. ”

Îmi amintesc că am fost foarte supărat pe el, gândindu-mă, cum îndrăznește?! Cine crede el că este? Dar când m-am întors din călătorie, mă gândeam la ce mi-a spus el - și știam că are dreptate. Nimeni altcineva nu a avut vreodată nervul să-mi spună în față să mă opresc și să fac o schimbare.

Știam atunci și acolo că trebuie să încep. Mi-am pierdut bunicul pe 20 mai 2019 și sunt pentru totdeauna recunoscător că m-a împins să-mi încep călătoria de slăbit.

Am decis să încep dieta keto după multe cercetări.

I-am scris unei prietene pe Instagram pentru că am văzut că a suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric și am fost curios cu privire la costuri și proceduri. Mi-a spus că mama ei are complicații la o intervenție chirurgicală de slăbire și mi-a sugerat să mă uit mai întâi la ceto. A început să-mi povestească despre călătoria ei cu keto și mi-a trimis informații despre cum să încep.

Pe 1 aprilie 2019, mi-am început călătoria keto. În calitate de femeie mexicană, îmi plac mesele tradiționale de casă și am reușit să modific multe dintre aceste rețete și să le fac prietenoase cu ceto-urile. Sunt, de asemenea, un iubitor de brânză și aș putea să-l mai urmez în dieta keto.

Iată ce mănânc într-o zi acum.

  • Mic dejun: Quesadilla pentru micul dejun (wrap tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați, ouă, brânză, legume, slănină) și cafea bătută.
  • Masa de pranz: Salată de pui Caesar (Costco are cele mai bune!).
  • Gustări: Migdale, nuci, bastoane de brânză, castraveți, sac de carne de vită, chipsuri de kale.
  • Masa de seara: Proteine ​​(pui, carne de vită, porc) și legume, cum ar fi conopida, sparanghelul sau broccoli. Ador orezul de conopidă cu mâncăruri mexicane.
  • Desert:Cookies Quest, bare de înghețată keto

După ce am început dieta keto, am slăbit în jur de 30 de kilograme până în iunie 2019. (Nu începusem să fac mișcare în acel moment.) Lucrul era că nu eram fericit la locul de muncă pe computer în acel moment, ceea ce presupunea să stau pentru opt ore pe zi. Am decis că am nevoie de ceva diferit. Una dintre nepoatele mele mi-a povestit despre locul ei de muncă cu jumătate de normă la Amazon ca șofer de livrare și am decis să încerc.

În calitate de șofer de livrare, sunt pe picioare toată ziua - și acest lucru mi-a schimbat complet viața.

Fac atât de mult cardio cu slujba mea, încât nu trebuie să merg la sală. Și în zilele mele libere, fac o mulțime de drumeții. De asemenea, îmi place să dansez și să stau cu nepoții mei, ceea ce mă ține activ.

Un factor important în călătoria mea de succes în slăbit a fost acela Am făcut modificări despre care știam că pot * dura. *

Am făcut modificări pe care le pot aplica pe termen lung și care sunt realiste pentru viața mea. De exemplu, am scăpat băuturi cu zahăr. Sunt un tip de gală fără zahăr acum. Aceasta este o schimbare pe care știam că o pot aplica pe termen lung față de renunțarea, să zicem, la brânză. Și dacă mă strecor (și mănânc ceea ce îmi poftește), am grijă să mă întorc imediat și să-mi reamintesc că va fi bine!

În cele din urmă, am încercat să nu fiu atât de dur cu mine. Schimbarea durează. Încerc să o iau zi de zi. De asemenea, nu îmi fac griji atât de multe despre ceea ce spune scala, deoarece există o mulțime de victorii în afara scalei cu care ar trebui să fii mândru.

În puțin peste un an, am slăbit 120 de lire sterline.

Am făcut o schimbare în viața mea pentru că merit să fiu fericit și sănătos și să-mi trăiesc viața la maximum. Nu am vrut ca greutatea să mă împiedice să devin persoana pe care vreau să o fac.

Am câștigat atât de multă încredere încât nu am știut niciodată că se află în mine. Cea mai bună parte din toate acestea este că nu mai am nevoie de aparatul meu CPAP. De asemenea, pot să mă încadrez într-un scaun de roller coaster și nu mai am nevoie de un extensor pe un scaun de avion.

Am arătat altora, dar și mie, că orice este posibil. Începerea acestei călătorii a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată și sper să pot inspira pe alții să facă o schimbare astăzi.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.