HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

pentru

Aproximativ jumătate din populația americană mănâncă singură. Șaizeci și două la sută dintre profesioniști iau masa în mod obișnuit „al desko”, cu fețele și mesele de luat masa iluminate de strălucirea albastră a monitoarelor computerului.

Dincolo de factorul brut asociat cu firimiturile care se adună între crăpăturile tastaturii, există mai multe motive de sănătate pentru care nu ar trebui să luați masa de prânz la birou. Iată trei care sunt suficient de serioase pentru a vă convinge să profitați din plin de pauza de masă:

1. Veți preveni creșterea în greutate.

Mâncatul casual în fața unui ecran duce la un consum crescut de calorii și, astfel, la creșterea în greutate, a raportat New York Times. Deși oamenii mănâncă în mod obișnuit mai multe cantități de alimente atunci când iau masa cu alții, avem tendința de a mânca mai mult și în cele din urmă ingerăm un număr mai mare de calorii atunci când mâncăm singuri la birou.

Un alt dezavantaj al meselor rotative ale scaunului este lipsa activității fizice. Aproximativ 86 la sută dintre lucrătorii americani stau aproape toată ziua, un nivel de inactivitate pe care un număr tot mai mare de cercetări îl consideră dăunător sănătății noastre. Uită-te la pauza de prânz ca la nișă - un moment pentru a elibera furnicile din pantaloni, pentru a-ți curge sângele și pentru a te bucura de o schimbare de scenă. Orice șansă de a rupe modelul unei vieți sedentare ar trebui luată și acest lucru poate împiedica greutatea să se strecoare.

2. Îți vor plăcea mai mult colegii tăi.

„„ Satisfacția la locul de muncă este mult mai mare dacă mănânci împreună cu colegii tăi ”, a declarat pentru Times Times Brian Wansink, directorul Food and Brand Lab al Universității Cornell. „„ Îți place mai mult slujba ta - și îți plac mai mult colegii tăi. ”

Chiar dacă nu vă puteți imagina că alegeți să interacționați cu frenezia de lucru care vă scrie Cele mai frustrante e-mailuri din toate timpurile, ea vă va îmbunătăți bunăstarea mai mult decât probabil doriți să recunoașteți. Beneficiile socializării sunt similare cu cele ale exercițiilor fizice: stresul și tensiunea arterială tind să scadă și de obicei se simt mai fericiți decât înainte de a începe.

3. Vei fi mai bun la treaba ta.

Dacă susțineți că nu aveți timp să faceți o pauză de masă, iată un contrapunct: cercetătorii au descoperit că angajații care socializează sunt de fapt mai productivi decât cei care nu au. Și dacă sunteți sincer cu voi înșivă, în timp ce luați masa la birou, probabil că petreceți mai mult timp pe Facebook decât respectarea unui termen limită. Da, te-am prins.

Totuși, dacă ora de prânz pentru dvs. este o singură perioadă plină de satisfacții, pur și simplu să o luați în altă parte decât biroul dvs. poate face diferența. După cum a spus recent editorul HuffPost, Alyssa Spatola, „Lumea nu se va termina pentru că afară ai mâncat o salată”. Dacă vinovăția te înlănțuie pe scaun - niciunul dintre colegii tăi nu iese la prânz - fii pionierul companiei tale care savurează lumina zilei. În majoritatea cazurilor, colegii dvs. de serviciu fie nu vor observa, nici nu vor avea grijă sau, dacă sunt într-adevăr competitivi, se vor simți gelosi că vă puteți gestiona timpul suficient de bine pentru a face o pauză.

Și lucrul amuzant este că luarea unei pauze este exact ceea ce vă ajută să vă gestionați timpul. Mișcarea fizică și noua stimulare vizuală oferă creierului tău o pauză și șansa de a reporni, adică până când te întorci la birou, vei fi un angajat mai bun cu o perspectivă mai proaspătă. Și, foarte probabil, un apetit satisfăcut.