leaf

Aici, la Nutrisystem, credem că cel mai bun mod de a vă atinge obiectivul de slăbire este să vă țineți planul. Dar, cu toate acestea, suntem realiști.

Știm că, în ciuda celor mai bune intenții, uneori, viața are alte planuri. În timpul călătoriei de slăbire, vor exista momente în care familia ta vrea să iasă la masă sau prietenii tăi vor să ajungă din urmă în orele fericite. Și, întrucât cu siguranță nu este scopul nostru să te privăm de cele mai fericite momente ale vieții, vrem să ne asigurăm că ești înarmat cu cunoștințele de care ai nevoie pentru a face cele mai sănătoase alegeri atunci când te afli în aceste situații.

10 sfaturi pentru a lua masa pe Nutrisystem

Așadar, atunci când banda are chef de italiană, o bucătărie cu o reputație nesănătoasă pentru pastele sale bogate în carbohidrați, feluri de mâncare consistente cu brânzeturi și sosuri cremoase, nu vă supărați. Suntem aici pentru a vă ajuta să căutați selecții mai sănătoase din meniu pentru următoarea dvs. sărbătoare italiană. Poftă bună!

Comandați acest lucru ...

Dacă scanați cu adevărat meniul, veți observa că există de fapt o mulțime de opțiuni sănătoase din care să alegeți. Pentru farfurii mici, urmați traseul fructelor de mare cu calmar sau midii sau încercați o supă pe bază de bulion, cum ar fi Minestrone. Dacă comandați o masă completă, selectați o masă de fructe de mare, pui sau carne slabă pentru un pumn de proteine ​​și cereți o salată laterală cu un dressing pe bază de oțet pe lateral. Dacă aveți pizza pe creier, optați pentru o alegere cu crustă subțire și împărtășiți-o cu masa. Dacă alegeți calea tăiței, limitați aportul la un sfert din farfurie și alegeți paste integrale din grâu. Nix sosuri cremoase, brânzeturi și optează pentru opțiuni care includ o mulțime de legume incluse.

Cum să rămâi pe drumul cel bun la prânz

Servit cu…

Acum, la ceea ce face mâncarea italiană ... ei bine, italiană. Mergi după felurile de mâncare servite cu capere, șalote, ceapă și usturoi. Pentru sosuri, savurați un sos de roșii, marinara sau pe bază de vin, sos de scoici albe sau roșii, sos de lămâie sau un sos ușor de ciuperci. Optați pentru preparate florentine (spanac) sau Primavera (legume sotate), pur și simplu nu treceți peste bord pe legume cu amidon, cum ar fi mazărea sau cartofii.

Cere-o ...

Modul în care este preparat un fel de mâncare poate face sau rupe factorul său sănătos. Optează pentru articolele descrise ca la cuptor, la grătar, la grătar, proaspete, prăjite, condimentate cu ierburi și condimente, rotisor, sotate, aburite, cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Consultați Ghidul de mâncare pentru mai mult ajutor pentru descifrarea jargonului culinar.

Cum să te bucuri de cinele în stil sănătos

Întrebați dacă pot ...

Mărimea porției poate fi o problemă atunci când mâncați afară, mai ales la un restaurant italian unde mâncarea este egală cu dragostea. Bateți sistemul cerând o masă de dimensiune aperitiv sau puneți chelnerul în mod preventiv să împacheteze jumătate din masă pentru a evita supraalimentarea. Obțineți câteva sfaturi pentru stăpânirea dimensiunilor porțiunilor citind acest articol rapid înainte de a ieși. Alte sfaturi pentru economisirea caloriilor includ menținerea sosului sau solicitarea unei piele pe pui.

Evita…

Deși sunt gustoase, unele completări au puterea de a lua orice masă în zona de pericol a alegerilor nesănătoase. Aruncați sosurile grele, încărcate cu cremă, cum ar fi Alfredo, Carbonara și pestos cremos. Doar spuneți nu cărnilor vindecate, cum ar fi prosciutto, pancetta, cârnați și pepperoni, deoarece sunt extrem de bogate în sodiu. Stai departe de alimente cu aceste cuvinte în descriere: Au gratinat, aluat, panificat, crocant, prăjit, tigaie, cremos, untos, festonat și supradimensionat. Și orice „umplut cu brânză” ar trebui evitat - te uit la lasagna, tortellini, caneloni, manicotti și coji umplute. În cele din urmă, ocoliți farfuria și pizza albă.
Acum că ești pregătit, tot ce mai rămâne de făcut este ... Mangia!

Consultați acest ghid la îndemână pentru a înțelege mai bine ce ar trebui să comandați și să evitați când mâncați: