Mango-urile au fost desemnate drept cele mai consumate fructe și sunt iubite de toți cei tineri sau bătrâni. Creșterea aportului de mango promovează, de asemenea, o piele și păr sănătos, precum și scade greutatea corporală. Nu există nicio îndoială că mango este un fruct sănătos datorită conținutului său nutritiv bogat. Mango-urile sunt bogate în vitaminele C, A, E și vitamina K.

New Delhi: Vara îl aduce cu diferite tipuri de fructe și legume. Aceasta înseamnă, de asemenea, sezonul pentru a savura fructe delicioase de vară, în ciuda căldurii arzătoare. Fructele precum mango sunt abundente în această perioadă a anului. Mango-urile au fost desemnate drept cele mai consumate fructe și sunt iubite de toți cei tineri sau bătrâni. Dar, în ultimul timp, a fost infam pentru conținutul său de zahăr și este considerat drept o cauză a creșterii în greutate. Deci, mango-urile pot să te îngrașe?

pentru

Adevărul este că consumul de fructe și legume de tot felul are beneficii imense pentru sănătate și este legat de un risc redus de multe condiții de sănătate legate de stilul de viață. De fapt, diverse studii au sugerat că consumul de fructe precum mango vă reduce riscul de boli de inimă, diabet, obezitate și mortalitate generală. Creșterea aportului de mango promovează, de asemenea, o piele și păr sănătos, precum și scade greutatea corporală. Nu există nicio îndoială că mango este un fruct sănătos datorită conținutului său nutritiv bogat. Mango-urile sunt bogate în vitaminele C, A, E și vitamina K. Ele sunt, de asemenea, o sursă foarte bogată din majoritatea vitaminelor B, cu excepția vitaminei B12. Mango-urile conțin urme de omega-3 și omega-6 și sunt ambalate cu minerale și fibre. Se spune că o mango de dimensiuni medii are aproximativ 150 de calorii, ceea ce înseamnă că consumul a două mango de dimensiuni medii te face să consumi aproximativ 300 de calorii. Prin urmare, consumul de orice dincolo de limitele admise de calorii poate provoca creșterea în greutate. Prin urmare, este mai bine să nu mâncați în exces, mai ales atunci când încercați să slăbiți. Mai mult, mangoile sunt invers bogate în zahăr, ceea ce poate provoca vârfuri de insulină și poate cădea atunci când este consumat în exces. Acest lucru vă poate lăsa flămând și vă poate face să mâncați excesiv.

Iată câteva beneficii pentru sănătate ale consumului de mango

  • Mango este o sursă de energie pentru diferiți nutrienți, cum ar fi vitamina A, fier, cupru și potasiu, ceea ce înseamnă că nu este doar indulgență pură.
  • Mango este un depozit de vitamina C, care este esențial pentru a vă menține sistemul imunitar puternic și sănătos. De asemenea, este bogat în conținut de fibre dietetice, îmbunătățind astfel digestia.
  • Mango poate ajuta la pierderea în greutate. Conform unei cercetări, mango și fitochimicalele sale pot de fapt să suprime celulele grase și genele legate de grăsime.
  • Mango conține o mulțime de betacaroten care scade riscul de a dezvolta astm.
  • Conținutul de fibre, potasiu și vitamine din mango poate menține inima sănătoasă.
  • Mango-urile sunt excelente pentru sănătatea pielii și a părului datorită conținutului ridicat de vitamine A și C.
  • Mango-urile vă pot activa pe tot parcursul zilei, deoarece sunt un aliment energetic și oferă grăbit de zahăr corpului, care ajută la creșterea nivelului de energie al corpului.

Notă: Concluzia este că, în timp ce consumul de mango vă poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, nu trebuie consumat în exces. Potrivit experților în sănătate, consumul de mango după mese crește și aportul global de calorii. Înlocuirea gustărilor de la jumătatea dimineții sau a serii cu mango vă poate ajuta să vă bucurați de regele fructelor fără să vă faceți griji cu privire la curățarea caloriilor. Mai mult, este de preferat să îl aveți în prima jumătate a zilei. Fie că doriți să pierdeți câteva kilograme sau să îmbunătățiți sănătatea, moderarea este cheia.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now